5分鐘自製教程
1️⃣ 準備材料：
- 紫蘇葉5片（菜市場2元一把）
- 羅漢果半個（藥店10元能買5個）
- 大米150g（普通東北大米即可）
- 不粘鍋（別用鐵鍋，容易粘鍋）
2️⃣ 炒制關鍵：
Step1：炒大米
冷鍋倒入大米，全程小火！用木鏟勻速翻炒5分鐘，直到米粒微微膨脹，散發焦香味。這一步是為了去除大米的濕氣，增強健脾效果。
Step2：加紫蘇
將紫蘇剪成細條（類似茶葉形狀），倒入鍋中與大米同炒3分鐘。注意！紫蘇遇熱容易焦糊，聞到清香後馬上關火。
Step3：拌羅漢果
把羅漢果掰成碎塊（保留外殼），與炒米混合均勻。羅漢果的甜味能中和炒米的焦苦，讓茶湯更順口。
3️⃣ 保存秘訣：
待茶冷卻後裝入玻璃罐，放在陰涼處。每天取30g（約3勺），用80℃熱水沖泡5分鐘，或煮10分鐘效果更佳。
1️⃣ 最佳飲用時間：
- 上午9-11點：脾經當令，健脾效果翻倍
- 下午3-5點：膀胱經排毒，加速代謝
2️⃣ 禁忌人群：
- 孕婦、哺乳期女性（紫蘇可能引起宮縮）
- 糖尿病患者（羅漢果含糖量較高）
- 正在服用抗凝藥物者（紫蘇可能增強藥效）
（免責聲明：本文分享食療的養生方法，具體效果因人而異，身體不適請及時就醫。部分圖片來源網路，侵刪聯繫。）
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