明天 | 23點51分雨水！今年不一般，罕見一遇！

雨水時節    順應天時

雨水節氣意味著降水逐漸增多，早晨常有露、霜出現，空氣濕度增加，因此，在這個期間飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕。春季肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，還宜多吃果蔬和湯粥。比如紅棗、春芽、菠菜、韭菜、枸杞粥、銀耳粥等。

此外，運動和情緒的調理也對養生十分有效。比如適當的運動會讓身體和大腦興奮起來，可以走進大自然，呼吸新鮮空氣。同時調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。力爭及時從不良情緒中擺脫出來。只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才會得以安寧。

雨水節氣的到來，意味著降水開始增多，空氣中也開始變得濕潤。濕氣增多，有可能引起人體出現不適癥狀。「濕邪」生成有外因和內因，中醫「祛濕」自然也當因時、因地、因人制宜。

第一種方法是生活起居調適。大家要養成飲食有節律的良好習慣，盡量少食生冷食物，保護好脾胃；避免長時間處於潮濕的環境當中，如盡量避免久居低洼潮濕的地方；回南天時可以利用空調除濕功能改變潮濕環境；動起來，通過適當的運動促進汗液排出，也有助於祛濕。

第二種方法是食療祛濕。大家可以選取藥性相對平和、葯食兩用的中藥開展一些日常祛濕；或以白扁豆、赤小豆、芡實、薏苡仁等煮粥、煲湯。

中醫祛濕當因人而異，體質特點不同，濕邪侵襲人體的深淺輕重不同，祛濕方法也有所差異。因此，如果通過生活起居及食療等方法「祛濕」效果不佳者，仍需請專業中醫加以調治。

頻繁降雨之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕，這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。養生應注意以下三點：

勿過早減外衣。由於春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。

年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。

洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水濕留於髮際中變涼，使濕寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現「偏頭風」。

對抗春燥宜吃這五種食物

01

牛奶

很多人認為喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁。其實，牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效。

02

大豆

大豆在滋陰、「去火」的同時，還能補充被大量消耗的蛋白質。大豆的主要營養成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。

03

西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝「去火」。

04

蜂蜜

《本草綱目》記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的妙藥」。傳統中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解「春燥」很有好處。

05

寒性果蔬

「春燥」和空氣乾燥、濕度低有很大關係。而芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處；而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。