3月21日是世界睡眠日，近日，中國睡眠研究會等機構在北京發布《中國睡眠研究報告2023》，研究分析了2022年我國居民的睡眠狀況。數據顯示，2022年，受訪者每晚平均睡眠時長為7.40 小時，近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時。
△圖：視覺中國
近半數人睡不夠8小時
收入越高睡眠質量越好
報告指出，2022年，我國居民每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數人（47.55%）每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時，睡眠時長依然有待增加。
△圖/《中國睡眠研究報告2023》
不同性別的睡眠時長相近，但女性的睡眠質量自評比男性相對較低。此外，報告顯示，並非收入越高睡眠時長越長，但是收入越高睡眠質量越好：家庭月收入3000元以下受訪者的睡眠時長最短、睡眠質量最差；月收入增至8000～1萬元，睡眠時長、睡眠質量均逐漸增加；月收入1萬元以上受訪者睡眠時長逐漸下降，但睡眠質量逐漸提高。
△圖/《中國睡眠研究報告2023》
學生群體睡眠時長最長
這些人睡眠不足情況最嚴重
研究發現，學生群體的睡眠時長最長，每晚平均睡眠時長達到7.74小時，睡眠質量自評好於其他職業群體。大學生睡得最久，睡得最好。
與之相反的是，不同工作群體和高層管理者睡眠不足（不足7小時）最為嚴重。工作職位越高，睡眠時長越短，高層管理者的睡眠時長比被管理者和自由職業者短。此外，被管理者、自由職業者的睡眠質量自評均好於高層管理者。
東北地區睡眠指數最高
湖南排在第6位
中國睡眠指數被用來分析中國居民的睡眠狀況，主要從睡眠質量、睡眠環境、睡眠信念和行為三個維度進行測量。根據睡眠指數，2022年，中國居民的睡眠狀況略好於2021年。
在全國各地的睡眠指數排序中，東北地區的睡眠指數最高。黑龍江睡眠指數為70.57，在調查所涉及的省份中排名第一。而湖南則排在調查省份中的第6位。
哪些因素影響了國人的睡眠？
61.4%的受訪者每天睡前看手機
哪些因素影響了國人的睡眠？有的是因為壓力大，67.6%的受訪者有過經常失眠，62.9%的人有過感到崩潰。有的是心理影響，58.3%的受訪者不按時上床睡覺，62.2%的人經常在睡覺時還在做其他事情。
此外，手機影響被作為一個單獨的要素在調查中列了出來，61.4%的受訪者有較高的頻率每天睡覺前看手機，刷短視頻、微博、朋友圈、看電視劇……一拿起就放不下。
△圖/《中國睡眠研究報告2023》
網友們熱議睡眠時間：
能睡好覺是一種幸福
《中國睡眠研究報告2023》發布後，也引發了網友們的熱議，很多人表示，自己連7.4小時的平均睡眠時間都達不到。為此，有媒體專門發起了一個投票，調查微博網友一天能睡幾小時。結果顯示，在2.5萬人參與的投票中，62%的人選擇了6-7小時和6小時以下，另外38%的人選擇了能睡7-8小時或者睡到自然醒。
不少網友表示，不是自己不想睡，而是睡不著，生活壓力大、失眠都是睡不好的原因。
睡覺直接影響著大家的幸福感，不用說每天睡到自然醒，很多人只希望自己能夠日出而作，日落而息，在規律生活的同時，擁有倒頭就睡的能力，能睡好覺就是一種幸福。
你的睡眠質量還好嗎？你每天能夠睡幾個小時呢？
瀟湘晨報綜合報道
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