現實生活中，我們經常會見到這樣的情況：有些人往往因為一件不起眼的小事，突然情緒崩潰。
伏爾泰說過：「使人疲憊的不是遠方的高山，而是你鞋裡的一粒沙子。」
人生有很多無奈困苦，真正讓我們不堪忍受的，不是那些狂風暴雨，而恰恰是一些看似無足輕重的小事。
比如，「無力感」這件小事。每個人也許都會經歷無能為力的時候，但是一旦處理不好這種心境和情緒，它很容易成為拖垮一個人的泥潭沼澤。
今天我們就詳細聊聊這件不容小覷的「小事」，希望能給大家帶來一點兒有益的啟發。
01
造成無力感的幾種因素
大部分人都知道什麼叫做無力感。
就是當一個人碰到困難的時候，他還有想要突破的意願，只是感覺到無能為力，想做但是好像力不從心、很難去突破。
無力感會讓一個人感覺非常泄氣、沮喪。造成沮喪的因素有三個：
第一，看不起自己，因為到處都碰壁，做事情不如意，就會慢慢貶低自己；
第二，自貶之後就會慢慢可憐自己；
第三，會可憐別人，其實對自己可憐跟對別人可憐是一樣的，只有可憐人會可憐別人。
有的人因為達不到目標，就開始懷疑自己的能力，是自貶；有的人遭遇到重大的痛苦，就開始自己可憐自己，是自憐。
看新聞的時候，有的人會想，這麼多人沒有飯吃怎麼辦，會憐憫別人，但是他也沒有辦法去解決，就會產生無力感。
人們在職場裡面經常會產生無力感：你想做好沒有辦法，你有好意見老闆聽不進去，你可以好好表現但是老闆不給你機會。
無助感是一個人碰到了太多挫折，他連突破的願望都沒有了，安於現實。
無力感久了以後就會變成無助感。
如果一個人有了無助感，就會連自己有機會、有能力做到的事情都不做了，而如果一個人「不想」做事情，那是很麻煩、很可怕的。
無助感不是天生的，而是不幸的經驗所積累而成的。
如果把一隻老虎關在一個通電的籠子里，剛開始它會想要逃跑，但是總會被電打到，被電了幾次之後，它就會乖乖地很聽話，即使沒有電了它也會很聽話。
因為它已經知道自己無能為力，就不想同人類反抗了。
人如果也到了這個地步，就會毫無作為，會完全放棄自己的想法，明明可以做的也不想做了。
以前狗急了還會跳牆，但是如果它有了無助感，再急也不會跳牆，因為它不想跳了。
當一個人心灰意冷到了完全沒有一點動力的時候，是很可怕的。
02
人不能自我貶低
你一定要把造成自己泄氣的真正原因找出來，並把它變成積極的做法。
有很多小孩子不會打算盤，他會感到自卑。這個問題怎麼解決？
有兩種方法：第一，他以後不打算盤；第二，他多去練習，朝這方面發展。
而不是整天在那裡自卑，好像自己不會打算盤，就表示算術也不好、歷史也不清楚一樣。
把自我貶低變成自我充實、自我提升。
一個人與其貶低自己的能力，還不如想辦法去充電提升自己的實力，用不著一天到晚羨慕別人。
一個人要勇敢地承認自己不如別人，就不是自貶。
同樣一個諸葛亮，為什麼一方面會氣死周瑜，一方面又被司馬懿氣病呢？因為他沒有辦法化解自己的問題。
司馬懿說：「諸葛亮真乃神人，吾不如也！」
不管是真心還是假意，他表現出了一種比較豁達的風度，認為諸葛亮比自己厲害，自己輸給他沒有什麼丟臉的。
孔子說「三人行，必有我師焉」。每一個人都有長處。
孔子說自己種田不如農夫，打獵不如獵人，但是講道理講得過別人，就是說明人各有所長各有所短。
人除了不自貶，還要積極提升自己的能力，自我充實。
比如呂蒙，他原來是不認識字的，可是後來卻很有學問了。
因為有一次孫權說呂蒙很會打仗，但是寫出來的字很難看，講出來的話沒幾句是有學問的，不像個將軍。
呂蒙剛開始說自己太忙，沒有時間讀書，他有無力感。
孫權就說自己比他還忙都有時間讀書，還說曹操那麼厲害也天天讀書，呂蒙就去讀書了。
讀了沒多久呂蒙的學問就做得很好了，寫字寫得很像樣。
所以大家詫異一個人能力提高得快時，經常會講「學識英博，非復吳下阿蒙」。
03
無力感重在預防
無助感是很難治療的，一旦進入無助感的時候誰都救不了，自己也很難救自己，除非經過很長時間的、很用心的再教育，否則很難改變。
所以大家要趁自己還沒有無助感的時候預防。事先怎麼樣才能夠預防呢？
首先，不要對自己要求太多，也不要對自己要求太苛刻。
一個人如果認為「大事情自己是管不了的」，其野心就不會那麼大。
即使大事情到了自己頭上，他也會很冷靜，不會去逆著自然做事情，會順其自然。
每個人對自己要適當要求，要求自己每天有一點點進步就好。
就像一個人去爬樓梯，如果台階矮矮小小的，他很快就會爬上去，也不會感到累；如果樓梯一級一級非常高，那爬起來就會很累。
大家不必要求自己馬上就能爬上去且不感到累，日有寸進，不必強求，也不要苛求。這樣的話人就不會有什麼無力感。
其次，人一旦發現自己有無力感的時候就要特別提高警覺。
想想自己為什麼有無力感，因為無力感積累起來就會變成無助感，人有了無助感就沒救了。
有的人做什麼事情都覺得自己未老先衰、力不從心、想做做不到，野心很大、成就很小。
這是為什麼？
因為企圖心太強，企圖心太強也會造成無力感。運動員的有效壽命都不會很長，就是因為太要強。
比如打籃球，一個人打到某種程度就要退下來，不能再打了，做觀眾就行。一個人很會游泳，但是能游到什麼時候？
一個人一生當中能夠參加兩屆奧林匹克運動會，作為運動員的有效壽命一般就結束了。
「哀莫大於心死」，無力感與無助感都會給人造成很大的麻煩，所以大家要時常保持積極的心態來面對生活中的各種問題。
