2023年08月09日15:33:10 財經 6833

「Gap Hour」的用法源自「Gap Year」，指的是年輕人完成學業後不急於升學或工作，希望在間隔年裡尋求一種新的生活體驗，擺脫從前的或習以為常的學習或工作狀態。事實上，許多人很難刨出一大段時間擁有真正的Gap Year，更多的是忙裡偷閒才有了Gap Day。

「Gap Day」的說法最初出現於小紅書的一位博主的學習分享筆記，之後便衍生出Gap Hour、Gap Second等說法。

對我來說，連續4年，做瑜伽就是我的Gap Hour，是每周兩次，每次一小時的獨處時間，完全關閉外界信息，也不必扮演任何角色，只是安靜地折騰身體零部件，暴汗之後，躺平做休息術時，感覺到「我」一點點重啟。

最近，又多了一項——看治癒短劇，前段時間看了《朴河京旅行記》，講述語文老師朴河京，在每周六一個人獨自旅行遇見形形色色的人的治癒旅行記故事。每當她想消失，就會去走路、吃東西、發獃，感受日常生活的愜意與共鳴。每集20多分鐘，故事結構簡單，細節抓得太好了，讓人忍不住拍手喊：「哇，是我，是我。」

問了一圈身邊的同事、朋友，他們的Gap Hour千奇百怪，洗衣服晾衣服收衣服疊衣服，有人調戲AI，有人盯著動植物看，有人擠黑頭、拔腿毛，有人玩數獨，有人聽評書，有人追著狗子跑……

那麼，你會在工作間隙的Gap Hour做些什麼呢？

我理解的Gap Hour其實就是脫離日常的被動，斬斷跟世界的聯繫，自己積極且主動選定的小Routine，它可以錨地日常不至於飄搖；或是小休憩，可以讓我換一種方式休息。所以對我而言不會是遊戲、也不會是刷視頻、微博那種無意識地沉浸和信息汲取。

這樣說來，一天大約有幾種方式Gap：1.早上給貓主子刷毛清潔、餵食和鏟屎；2.騎車上下班，家與公司距離5公里，我幾乎都騎車；3. 固定時間健身運動，基本上保持隔天運動一小時；4.找盲人按摩按摩。

說起來，我還有Gap Minutes，1.是在腦子轉不動的時候，下樓買一杯咖啡；2. 盡量走樓梯，不坐電梯。我們公司在8樓，慢慢爬，背包當是負重，身體前傾，腳掌根發力，8樓下來，大約4分鐘，當是一小節臀部練習；3.是走路的時候，不看手機，不戴耳機，這樣一天有很多5分鐘、10分鐘是脫離手機所牽扯的另一世界，只有直立的身體，和彷彿環繞身體360度的立體世界。

下樓站2分鐘，遠眺一下，順便去超市買點吃的，慰勞自己。

遛狗，沒啥事就跟著狗子的方向走，忙就按照我的路線走，啥也不想，跟著撿屎，不過我好羨慕我的狗，真的好能拉好能拉。有時候一天拉的比我一個星期還多。一定是拉了我的那份吧，整一個羨慕住。

Gap Hour的時候聽評書，最近在喜馬拉雅聽王玥波的《雍正劍俠圖》，也叫《童林傳》。

當然是玩數獨啦，我玩這個殺手數獨比常規的數獨簡單點，這個我玩殺手級，普通數獨玩一個困難級就不行了，沒學會高級技巧，什麼x-chain, xy-wing的。

我是做媒體的，如果一天24小時看手機，可能也會幹24小時的活。所以我自救的辦法就是，放下手機，做家務！

花一兩個小時，收拾衣帽間，刷馬桶，洗衣服晾衣服收衣服疊衣服，收拾書，整理護膚品，拆開新買的收納工具，把眼前的一切重新整理一遍。太爽了。

也不戴耳機不聽音樂不聽播客，就完完全全放空，把注意力集中在眼前具體的事物上。對長期保持一個姿勢的人來說，過完這一個Gap Hour，感覺筋骨都鬆了一圈。

做完洗個澡，開一聽可樂或者啤酒，再摸手機。

工作間隙就是刷微博，在群里聊天，中午去健身算不算？

早上六點出門做用戶調研，出差間隙在長江邊上撿到了一些石頭和老瓷片。

獻給紅色軟體和橙色軟體。

因為在春熙路上班，有時候時間充足，我會上班前去方所轉一趟，最近買了一本心理學的書，在辦公室沒事的時候看看。最近還在讀寧遠的《把時間浪費在美好的事物上》。

分兩種情況啦。一種是眼前有項目ddl迫在眉睫的，那麼即使我在摸魚，其實也是在摸工作的魚。比如說，我會去刷新片場看視頻、去小紅書隨便搜個關鍵詞看文案等等諸如此類。表面在摸魚，其實是在工作，大概是換思路。

一種是毫無工作負擔的摸魚，那麼對屏幕的話，刷知乎、小紅書、逛B站都會；不對屏幕的話，就去便利店買個飲料、去露台抽煙、去隨便跟朋友逗個悶子聊天。

工作期間的Gap Hour是刷抖音。刷抖音代替了午休，居然不覺得困，說明「休息」不一定要睡眠。每天的熱點新聞，集中到某個時候刷，挺減壓的。主要刷一些體育、搞笑、社會、娛樂內容，想了解秘聞八卦的時候，也會刷微博，但還是視頻更吸引人，因為可以不動腦子。

抖音上的聲音，良莠不齊，有的甚至錯漏百出，但看抖音上的留言很有意思，不同的人吵來吵去，你會發現，人與人的觀念差異之大，不亞於地域的差距。從這個方面說，刷抖音也是觀察社會情緒的一個窗口。

有時，Gap Hour會成為工作的「獎勵」，拖延症犯了，就瘋狂自我暗示：幹完這點活就去刷抖音（結果往往是刷一個小時再來幹活）。如果一個人，自制力非常強，能忍住不看手機，不Gap Hour，一定是人中龍鳳，比如黃永玉、劉強東、鄭淵潔、馬龍等等。

去公司附近有綠色的地方，去三葉草里發現四葉草，找到了，就覺得那天美好。

翻翻以圖片為主的過刊，看著美麗的圖片，就很放鬆。

讀詩，不管誰寫的都可以讀，有些有趣，有些無趣，從日常里抽離一小會兒就很滿足。

我工作的時候基本沒有Gap Hour，只有短暫的Gap Minute 和Second，比如學生做題的時候,我看看手機上面的消息。因為我是足球迷，所以基本上都會打開懂球帝app看我最喜歡的曼聯隊的專區，比賽的結果和轉會的消息等等。

當然是點一個好吃的蛋糕和同事或者朋友分享，不能我一個人胖，甜品的治癒作用真的很迅速。

我的Gap Hour主要看那段時間的興趣，比如有一陣我特別喜歡逛舊書店，天氣不熱的時候就打個車去舊書店，再騎車回辦公室，春夏之交的時候騎車特別棒，亂騎的過程又會發現新一些選題，隨時在群里丟給他們。

最近天氣熱的時候Gap Hour就變成了今天找個什麼沒吃過的雪糕吃一吃。

放空，開著電視或者放著音樂，啥也不做啥也不想，發獃。

會下樓去移動花攤買一束花，和老闆聊幾句，算是一天中的社交時間了。

我主要是嘮電子嗑，辱罵AI，日常請它做些百科題、翻譯題、數學題。除了翻譯之外，其他都不是很滿意，所以常常質問它。先是一些正常的溝通，比如一些英語單詞的運用，百科題也常常出錯，它會根據我的提示改變瞎編的方向，然後數學題就很離譜了，之前算一個不太難的計算題，半小時都沒算對，它每次都說發現了自己有誤，然後繼續算錯，哈哈哈。

總之，我的Gap Hour，就主要用來指責它，高情商的表達是：「探索人工智慧的邊界」。

工作間隙的「Gap Hour」做些什麼，這主要就是想打探我「摸魚」究竟在摸什麼。總體來講，就是在緩解我的焦慮。隨著工作年限增加，也可以說是年齡漸漲，我經常會覺得跟不上「網路熱梗」，在工作間隙總是需要狂補一下信息，所以社交媒體熱門排行榜是我獲取信息的方式，隨時刷一刷。當然，偶爾也會打打王者榮耀，身體和心靈總有一個要跟得上年輕人吧。

看植物或是動物，盯著看，看到植物不好意思為止，看到動物爬得很遠為止。

經常沉入Daisy幻想世界，比如跟老闆叫板，和年下男調情，自編自導自演偶像劇或者升職發財白日夢。擠黑頭、拔腿毛也可以搞很久。

最近的Gap Hour，是逛公園吧。每天下班回家到睡覺前，幾乎都會留一小時左右的時間去公園。最開始是被室友拉著去的，還不太情願。走著走著，倒是有點離不開了。

因為工作偏向腦力活，有時候焦灼成一團亂麻的時候，就想精神上放敞。每天的Gap Hour還是靠聽音樂續命，同時，往往視地方而定——如果在家，就躺在床上、沙發上聽音樂；如果在公司，就端端正正坐在工位上悄咪咪聽幾分鐘。他們都說，如果是腦力勞動者，辭職後往往都會選體力活。倘若，我辭職，這個聽歌量是不是可以去轉行DJ？