我們大多數人都很熟悉這句話：滿招損，謙受益。講的是我們做任何事情，對待任何人，都要有謙虛謹慎的態度，如此才能獲得良益。如果驕傲自滿，那麼一定會招致失敗。
如果你精通占卜，在伏羲八卦衍生的64卦中，一定對其中的謙卦非常熟悉。謙卦是《易經》六十四卦之第十五卦。卦體中上卦為坤為地，下卦為艮為山。
占卜中的謙卦艮下坤上，為地下有山之象。山本高大，但處於地下，高大顯示不出來，如果比喻人則象徵德行很高，但能自覺地不顯揚。
謙卦展示謙的形勢下各種變化的可能性。占卜到謙卦的人就是要讓你像山一樣，從不炫耀自己的秀麗，也從不掩飾自己的禿石和斷崖。同時謙卦也是六十四卦中唯一一個每個爻都是吉的卦，也從中看到謙卑是最有益的處世為人之道。
那麼謙卦和養生有什麼關係呢？
滿招損謙受益的含義用在養生之中也有著非常重要的意義。因為就在不久前，科學家發現了延緩衰老的密碼，在我們生活中常常被忽略。
人體衰老從26歲開始，38歲開始衰老開始加快，人體各方面的機能就開始走下坡路了，衰老是在正常狀況下生物體發育成熟後隨年齡的增加，自身組織結構逐步發生退行性變化，機體器官的機能減退，對內外環境損傷因素的抵抗力降低，趨向死亡的正常現象，事實上身體的衰老是不可逆的現象。
人體除了神經細胞以外，各個部位的細胞都在不停地更換。假如身體細胞可以一直分裂更新，人類就可以實現長生不老。可惜細胞分裂是非常有限的，細胞每經歷一次分裂，端粒就會減少一部分，短到極限的細胞就無法分裂了，這就是人類身體衰老的原因。
雖然沒辦法阻止衰老，但是我們可以延緩衰老。最近科學家有了重大的發現，發現了延緩衰老的秘密。
1989年，美國威斯康星大學，對恆河猴進行了20年的熱量限制研究，其實就是限制飲食攝入量，通過減少一組恆河猴30%的食物，並與另一組同齡、同性別及體型類似的但供給食物不受限制的恆河猴進行對比。
20年後， 也就是2019年，美國威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員報告了實驗結果，發現每日飲食受限的猴子平均壽命更長，並且得癌症及心血管疾病等的案例較少。
從外觀和毛髮上來看，控制飲食的猴子比隨便吃的猴子要精神得多。不控制飲食的猴子會有駝背現象，而且腹部掉毛嚴重。都是同齡猴子，為什麼會有這麼大的差別呢？
美國國立研究院也做了一項實驗，通過2年的調查，跟蹤218名健康的受試者，雖然沒有達到預期限制的25%的熱量，只實現了15%。這兩年的抗衰老的實驗結果依然非常驚人。實驗表明控制飲食的人比不控制飲食的人要年輕。變年輕非常簡單，是什麼能夠延緩衰老呢？
隨著科學實驗的深入，科學家驚奇地發現，限制飲食可以抑制體內蛋白的作用，讓細胞的代謝率下降，從而達到延緩衰老的效果。2018年頂級生物學期刊也公布了研究成果：熱量限制能降低患上慢性疾病的風險。
熱量限制的意義不光能延緩衰老，重點還能延長壽命，能讓人看起來比實際年齡年輕，同時也能降低各種疾病的發病率。如老年人高發的心血管疾病，糖尿病，腫瘤等。
其實相比西方科學家的研究，中國早在幾千年前就有了答案，《黃帝內經》中提出養生的基本原則，提到飲食要有節制，不能暴飲暴食。就是吃飯七八分飽就可以了。這是不是我們說的滿招損謙受益的謙卦很像？就是要有節制才能受益，做人如此，飲食養生也是如此。
道家裡那些仙風道骨的人哪個不是瘦的？有幾個大腹便便的人是健康長壽的呢？還有現在很流行的辟穀，其實也是限制熱量，從而達到延年益壽的功效，不過辟穀的方式可能不是普通人能夠適應的，反而是日常的限制適量飲食可以更廣泛的採用。
說了這麼多，朋友們是不是已經了解了延緩衰老的秘訣，同時也和我們做人做事的態度聯繫在一起，就是每頓飯少吃一點，遲到七八分飽就可以了，做人謙虛一點，不要太過於自大，心態平和了，飲食節制了，我們的生命質量也就越來越高了。
