運動半小時以上才有效?是真是假?

2025年05月15日20:30:16 時尚 2388

假的!


從你動起來的第1秒起

脂肪就已經開始燃燒


運動半小時以上才有效?是真是假? - 天天要聞
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所以,以後看到別人運動時齜牙咧嘴,別瞎喊「堅持就是勝利」!


其實,「每次運動半小時以上才有效果」是一種常見的鍛煉誤區。


實際上,「動則有益,貴在堅持」,碎片化運動同樣對身體有益


就算只動了5分鐘

身體也會告訴你「真了不起!」


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來源:騰訊醫典


短時間內進行一定強度的鍛煉,能夠有效刺激肌肉和心臟,對健康有明顯益處。


例如——


每天3-5次、每次3-5分鐘的中高強度運動,長期堅持,健康效益遠高於不運動的人。


中高強度運動的區別

別再傻傻分不清楚👇


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舉個例子

爬樓梯就是挺適合牛馬們

「見縫插針」做的中高強度運動


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來源:keep


身體狀態較好的老年人(比如每天死氣沉沉來上班的內誰?),還可以嘗試「生活化運動」,如步行上下樓、走路去買菜等。


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來源:@勾陳一找不著北


相信等自己退休後

就是朝氣蓬勃的樣子了


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來源:soogif


來源:深圳衛健委

編輯:馮佳妮

審核:趙    婧
監製:和    岩

聲明:奔騰融媒原創稿件

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