4個無意間的行為正在加重你的脫髮 很多人都中招了

相信不少人都有脫髮的困擾，尤其是成年群體。在遭遇脫髮問題的時候，很多人可能沒意識到，生活中的一些不經意的小習慣，可能正是悄悄加劇脫髮的「隱形推手」，比如過度節食、壓力過大。今天，我們就來揭開這些被忽視的脫髮誘因，幫你避開護髮雷區，守住髮際線。

醫學上很常見的一種脫髮，稱為休止期脫髮。這種脫髮的特點就是多種內因或外因干擾了頭髮的生長節奏，引起了頭髮過度脫落，並且是整個頭皮的頭髮瀰漫性地減少。

醫學界發現，休止期脫髮很常見的一個原因就是節食。現在有一部分人減肥的力度太大，或者減肥方式不合理（比如盲目踐行「生酮飲食」），就容易出現這種休止期脫髮。可以說，休止期脫髮就是過度減肥的一個副作用。

另外，休止期脫髮的另一個原因是鐵缺乏，而貧血也可能是長期節食導致的。

醫學上，牽引性脫髮指的是由頭髮受到長期或反覆拉力所引起的一種脫髮。這種脫髮最常見的部位是在前額的髮際線以及靠近太陽穴的頭皮。

拿孩子來說，馬尾辮扎得太緊，久而久之，就會形成這種脫髮。伴隨這種脫髮的另一個表現，是頭髮中段會有一些白色的管狀頭皮屑附著（醫學上稱為「毛髮管型」），這也是因為頭髮根部受到拉扯後導致的。

因此，為了頭髮的健康，也為了降低牽引性脫髮的發生風險，建議大家在日常最好是選擇合適的髮型，盡量避免頭髮和頭髮長時間受到拉扯。頭髮沒有這些外力的作用，才能更好、更自然地生長。

現代社會，不少人壓力都很大，這對頭髮也不友好。科學研究證實，壓力過大和兩種脫髮關係比較大，一個是上面提到的休止期脫髮，另一個是斑禿。

斑禿的表現是頭皮突然出現圓形的脫髮斑，俗稱鬼剃頭。有的人就是在經歷人生至暗時刻的時候出現的斑禿。之所以壓力和斑禿有關係，這可能是因為壓力能夠影響免疫系統，導致免疫細胞錯誤攻擊毛囊，從而引發脫髮。此外，斑禿與自身免疫因素有關，除了情緒問題，還可能與感染、個人體質、環境、藥物等有關。

休止期脫髮通常都是可逆的。隨著壓力緩解，頭髮會逐漸恢復正常生長。而斑禿是否恢復，則和脫髮的面積有關係，面積越小，自愈的概率越大。

染髮、燙髮、拉直等美髮方式能讓造型更出眾，但過度或不當的美髮操作卻可能損傷頭髮，甚至導致斷裂、乾燥等問題。

為了減少化學損傷，盡量不要用劣質產品，並拉長染燙間隔（比如3個月以上）。日常可以用上護髮素。

為了減少物理損傷，最好是正確使用電加熱設備，比如使用電吹風時保持15厘米以上的距離，並優先選擇低溫模式。