看了《一路繁花》倪萍和劉曉慶對比，才明白：運動和打扮的重要性

最近熱播的旅行綜藝《一路繁花》，相信很多人都看過了，其中，議論最高的就是倪萍和劉曉慶，一個66歲，一個73歲，兩個人僅僅相差7歲，形象氣質卻天差地別，快來看看誰更勝一籌吧！

上了年紀的女人，很容易變得懶散，甚至會放任老太，直接放棄打扮，但是對於公眾人物而言，就算到了六七十歲的年紀，也需要維持良好的形象氣質，將最完美的一面呈現在觀眾面前，可是想要做到卻沒那麼容易。

【看了倪萍和劉曉慶的對比，我才知道運動和打扮的重要性】

第一：放棄運動和打扮的女人，秒變「油膩大媽」

★不愛運動體態會越來越臃腫

愛運動和不愛運動的女人，差距是非常大的，沒有運動前的倪萍姐姐，整個人體態非常臃腫，而且臉都胖了一圈，看上去油膩感十足；堅持健身運動之後，身形線條變得高挑纖瘦，年輕10歲不止。

★不愛打扮影響氣質還顯老

打扮的方向是很廣泛的，比如髮型、妝容、穿搭就是「三大巨頭」，一個步驟沒有完成，都會影響到最終的氣質。尤其是穿著上，若你總是穿一身深色，並且衣服的包裹度也很高，自然會顯得老氣橫秋。

第二：大齡女人做到這2點，美的輕而易舉

1.堅持運動健身，不做「懶女人」

✓心肺訓練

運動健身是一個人自律的表現，也是熱愛生活的體現，就算是到了奶奶輩，平常也要抽出點時間鍛煉，比如換上運動裝出門跑步，不僅可以提升心肺功能，而且還可以甩掉拜拜肉，讓身體越來越健康。

✓力量訓練

力量訓練的方式有很多種，比如舉杠鈴、俯卧撐、仰卧起坐、拉繩等等，可以讓我們的肌肉線條越來越明顯，並且還能讓身材看上去更有力量感，久而久之，不僅能夠成功瘦身，就連體態也會得到改善。

2.學會打扮自己，全方面考慮周全

✓妝容和髮型一步到位，避開邋遢感

對於大齡女性來說，妝容和髮型是非常關鍵的兩個變美步驟，在妝容上盡量乾淨服帖，髮型上要以清爽蓬鬆為主。化妝下手不能太重，越自然越大氣，髮型不能選大媽卷，微捲髮才是提升氣質的關鍵。

✓穿搭得體利落，沒有老態感

之所以很多女人上了年紀會有老態感，其一是因為衰老痕迹，其二就是穿著打扮，前者是我們無法控制的，但後者卻掌握在自己手裡。穿搭上不能過於土氣，多穿修飾身材的衣服，才能魅力無限。

【堅持運動是一件很酷的事情，跟年齡無關】

>>運動需要注意的事項

想要運動是一件好事，但如果方法錯了，就很容易「誤入歧途」，比如運動的時候化濃妝，就特別容易堵塞毛孔；或者是穿悶熱不透氣的服裝，也會限制我們的行動，缺乏舒適性的同時，還會降低運動效果。

>>大齡女人正確的鍛煉方式

✓練習肌肉線條

任何事情都不能用力過猛，運動也是一樣，特別是對於大齡女人來說，一定要學會循序漸進，相比起一味的減肥，練習肌肉線條才是關鍵。只有肌肉線條好看的女人，穿衣服才會更有氣質，身形也會更挺拔。

✓建議肩背線條

想要擺脫年齡帶來的約束，讓氣質看上去更出眾，其實關鍵就在於肩背線條。建議大家可以多練習肩部和背部的線條感，將背部和雙臂緊貼在牆面，再做出半蹲的姿勢，既能練肩頸和背部，還能練臀。

✓瑜伽讓身形更柔美

喜歡練習瑜伽的女人，就算到了八九十歲的年齡階段，也照樣氣質非凡，而且比同齡人看上去更顯年輕。就連優雅女神奧黛麗赫本，也是「瑜伽愛好者」，瑜伽動作能夠增強柔韌性，並且提升力量感，甚至還能糾正不良的體態。

>>擁有健康的飲食，運動才會事半功倍

想要讓你的運動效果更加顯著，那麼，在飲食方面就要葷素搭配，既不能暴飲暴食，也不能過度節食。只有足夠健康、自律的飲食習慣，才可以讓我們的運動效果更明顯，所以大家一定要「管住嘴、邁開腿」。

【真正會打扮的奶奶輩兒，都有相同的特質】

特質1.堅決不穿「奶奶裝」，愛穿「無齡感」單品

在優雅奶奶的衣櫥裡面，從來都看不見「奶奶裝」，大多數都是「無齡感」單品。面料軟塌、版型松垮、花色繁瑣的衣服，是特別影響氣質的，相比之下，配色簡約、版型合身、面料硬挺的衣服，更具吸引力。

特質2.善於利用疊穿，讓造型看上去更豐富

良好的形象氣質，甚至可以有效的減輕壓力，畢竟愛美是女人的天性，只要打扮的足夠好看精緻，心情自然也會更加愉悅。上了年紀一定要擅長疊穿的手法，在兩件疊穿的基礎上，可以再系條絲巾或者圍巾。

特質3.懂得通過配飾進行點綴，提升精緻感

想讓我們穿搭看上去更精緻，其實最簡單的方法就是利用配飾，精緻小巧的配飾雖然看上去不起眼，但是卻可以為穿搭「畫龍點睛」，提升個人品味的同時，又能成功塑造良好的形象。

美從來都不僅僅是一個形容詞，對於大齡女性而言，更是體現審美、品味和思維方式的一種表現，想要完成美的一面，就要牢記運動和打扮的重要性！