全民健身日，這些場館免費開放！

8月3日

大連市體育局相關負責人

就全民健身等

有關市民關心的話題

進行權威解答

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問

今年有哪些健身場地設施投入使用及安排？

2024年，市體育局在健身場地設施建設上重點組織開展五項工作：

一是新建城市健身路徑100條以上，一條健身路徑也就是一組健身器材，比如單杠、漫步機、上肢牽引器、按摩揉推器等一組器材組合。將在全市城市社區再建100條健身路徑，讓健身器材更均勻地覆蓋各地，更加便利群眾使用。

二是新建農民體育健身工程80個以上，在鄉村地區建設籃球場、健身路徑等場地設施，織密鄉村公共健身設施網路。

三是建設安裝室外乒乓球台200套，推動「國球」進公園、進社區，讓群眾更加便利地打乒乓球。開展主城區「三大球」「三小球」場館補短板工作，重點鼓勵支持社會力量建設籃球場、網球場、羽毛球場等場地，上半年，全市新建成營業了西崗區微致氣膜體育館、高新區新躍島運動中心等一批社會體育場館。

四是推動體育公園建設。今年重點推進沙河口區中山公園、普蘭店區西山文化體育公園、金普新區足球公園、旅順口區龍河體育公園等四個體育公園項目建設，打造健身新空間、新載體。

五是開展公共體育設施微更新工程，組織排查室外健身器材4000件套以上，對老舊破損的器材分類採取修復、拆除、更新等措施，提升健身器材質量。

問

今年我市繼續實施公共體育場館惠民開放工程，能否介紹一下有關情況？

2024年我市繼續將公共體育場館惠民開放工程列入市政府重點民生實事項目，由市體育局牽頭組織大連市民健身中心、中山區市民健身中心、西崗體育館、甘井子區體育場、甘井子區市民健身中心、大連金州體育場、大連金州市民健身中心、大連開發區市民健身中心、瓦房店市體育場、長海縣市民健身中心等10個公共體育場館免費或低收費向市民開放。

而在即將到來的8月8日全民健身日，各場館將面向社會免費開放，提供豐富多樣的健身服務，感興趣的市民可以聯繫場館預約參與。我市將在全民健身日前後組織各單位、各地區舉辦「全民健身日」主題健身活動，包括世界武術日遼寧·大連啟動儀式、大連「寰球杯」全國武術邀請賽、大連市第六屆海上救生比賽、第三屆大連市圍棋協會聯賽、棋行社區象棋推廣系列賽等。

1.大連市民健身中心

地址：西崗區五四路1號；

2.中山區市民健身中心

地址：中山區青泥街道濟南街58號；

3.西崗體育館

地址：西崗區白雲街道民運街3號；

4.甘井子區市民健身中心

地址：甘井子區甘井子街道文體街28號；

5.甘井子區體育場

地址：甘井子區甘井子街道甘井子路3號；

6.金州體育場

地址：金州區光中街道體育路1號；

7.金州市民健身中心

地址：金州區體育路7號；

8.大連開發區市民健身中心

地址：金州區黃海西四路8號；

9.瓦房店市體育場

地址：瓦房店市共濟街道德林街三段8號；

10.長海縣市民健身中心

地址：長海縣大長山島鄉長海東路66號。

問

市民諮詢，自家附近有一塊空閑地，能否安裝健身設施？

一塊場地是否適合安裝健身設施，需要綜合考慮多方面因素，主要有四個方面：

一是要考慮使用者的安全

比如易發地質災害、易發高空墜物、有高處跌落危險的地方不能安裝健身設施，設施不能佔用消防通道，設施周界距高低壓電線水平距離要大於等於8米，涉及危險環境要有安全距離和防護措施。

二是要考慮區域建設規劃

如果空閑地塊在規划上已經有其他用途，那就無法安裝健身設施。

三是要考慮不對居民正常生活產生干擾

要處理好與居民活動之間的關係，留出必要的行走通道、休息休閑區域。有聲音、光照的器材要考慮環境噪音、光照對居民的影響。設施距各類住宅水平距離一般應大於等於8米。

四是要考慮經濟效益和社會效益

設施周邊要有足夠的使用人群居住。場地設施建成後要充分體現公益性、公共性等。

問

青少年在不同年齡段，身體素質的發展有何規律？該如何鍛煉？

6～9歲：

這個階段是發展基本運動技能的關鍵時期，如跑、跳、投等。協調能力和平衡能力開始逐漸提高，但肌肉力量相對較弱。

10～12歲：

速度素質開始有所增長，靈敏性和柔韌性進一步發展。心肺功能逐漸增強，但仍處於相對較低的水平。

13～15歲：

進入青春期，身體發育加速，肌肉力量增長較快。此時，速度素質和耐力素質會有較為明顯的提升。

16～18歲：

各項身體素質基本接近成年人水平。如果在之前的階段進行了系統的訓練，這個階段可以進一步提高專項運動能力。但個體之間的差異會逐漸明顯，部分人可能已經達到較高水平，而另一部分人可能還在發展中。

每個青少年的發育速度和身體素質發展情況存在個體差異，而且受到遺傳、營養、環境和運動習慣等多種因素的影響。在青少年成長過程中，應根據其年齡和身體狀況，合理安排運動和訓練，促進身體素質的全面發展。

問

如果運動中中暑了，該怎麼處理？

當人們在炎熱的夏天進行長時間耐力運動後出現身體疲勞、失眠、失水、缺鹽時，或在熱適應能力差及訓練水平較低的情況下，都容易發生中暑。中暑為一種急性病，在高溫、高濕和通風不良的環境中進行運動的人常發生中暑。

當有先兆或輕度中暑時應立即停止運動，迅速離開高熱環境，移到陰涼通風處仰卧休息，解開衣扣、腰帶、敞開上衣，服用解暑片或藿香正氣丸，或飲用清涼飲料、淡鹽水等。

如果病情較嚴重，應移到陰涼處平卧，須抬高下肢，以增加回心血流量。之後，再根據不同的癥狀，採用不同的處理。出現肌肉痙攣時，可以牽伸痙攣肌肉，使之緩解，服用含鹽清涼飲料。同時，頭部用冰袋或冷水敷，並且用冷水或冰水擦身體到皮膚微微發紅，在額、頸、腋下和腹股溝等處用冰袋敷，也可用25%～40％酒精擦浴，加速散熱。每10～15分鐘測量1次體溫。如有暈厥現象時，可針刺或點掐人中、湧泉、中沖等穴，並迅速送醫院急救。

在炎炎夏日，需要避免在高溫時段和陽光直射處進行運動，最好選擇較為涼爽的早晚或是陰涼處進行運動。注意在運動前補充營養物質，尤其是水和鹽，並在運動中少量多次地補充運動飲料。

熱射病屬於重度中暑，是一種致命性的急症，病死率高。表現為高體溫、意識障礙，早期受影響的器官依次為腦、肝、腎和心臟。

來源：大連新聞傳媒集團廣播中心 大連晚報