有很多因素可以影響脂肪氧化水平（減脂），比如運動。運動強度是影響脂肪氧化的主要因素之一：最大脂肪氧化速率通常以中等運動強度（最大氧攝取量的40%～60%）獲得。運動時間長短、運動前飲食、咖啡因或其他物質的使用，以及甚至性別都可以在一定程度上改變脂肪氧化速率。
開空調會減少流汗，健身房開空調會影響減肥效果嗎？
影響脂肪氧化速率有一個容易被人遺忘的重要因素是環境溫度，在較高環境溫度下進行有氧運動和持久性運動將減弱脂肪減少的預期效果。注意，炎熱環境下運動，身體消耗的總能量也更少，不利於減脂。
2021年有人招募了12名年輕健康的受試者在18.3或者36.3°C下進行坡道自行車測試，結果發現相對於涼爽環境，炎熱環境導致總熱量消耗下降，得出環境太熱並不利於減脂。
（1）在最大心率為50%的運動中，當運動環境溫度為18.3ºC時，平均每分鐘消耗10.47卡路里。在36.3ºC的高溫下運動時，每分鐘消耗10.42的卡路里。
（2）在最大心率70%的運動中，當運動環境溫度為18.3ºC時，平均每分鐘消耗15.15卡路里。在36.3ºC的高溫下運動時，每分鐘消耗14.79的卡路里。
減脂，應當選擇涼爽的氣溫環境，夏天溫度升高一定要開空調，這樣減脂效率更高。而且悶熱、炎熱的環境除了不利於脂肪分解，也容易造成脫水、離子損失甚至是中暑，不管對舒適性、運動效果、減脂、安全性都存在負面影響。
衛生小貼士：在健身房健身時，我們一定要注意衛生，因為健身房的器材都是很多人在用的，並且許多健身房並不會對器材進行清潔，在健身時我們可以帶著消毒濕巾，在使用器材時對器材進行消毒，鍛煉完後要對手部進行徹底的清潔。
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