健身往往是需要你堅持到底的事情，尤其對於那些健身有一些效果的人來說，練了好多年，終於有一些訓練痕迹了，如果停掉健身訓練，或者訓練時間減少的話，那麼這點不容易得來的訓練痕迹可能也會很快沒有。
健身增肌訓練這件事，永遠都是逆水行舟，不進則退，像不少的健身者在訓練期間，如果超過兩天時間不進行訓練，就會明顯感覺到自己的肌肉狀態縮水了，肌肉飽滿度不如之前了，如果是長時間超過一個月不訓練的話，那麼這個肌肉的狀態會越來越差，這個事情確實是真的，隨著你停止健身訓練的時間越來越長，肌肉縮水的狀態也會越來越大。
這個事情其實每個健身者都是知道的，健身訓練一旦開始後最好不要停止，但是現實生活中往往有太多事情需要我們去忙，有的時候確實是沒時間去參加健身訓練，有時候因為生活和工作中的一些事情，會沒有時間進行健身訓練，那麼12個月沒有健身過的肌肉男，身材會發福變成胖子嗎？
當然即便是超過12個月時間沒有進行健身訓練，這些健身者的身材往往也不會變得太差，畢竟老話說的好嘛，瘦掉的駱駝是比馬大的，那麼對於這些停止健身訓練12個月的健身者來說，他們的身材會變什麼樣呢？和不健身的人相比有哪些區別？
健身基礎
健身也是分有基礎和沒基礎的，有基礎的健身者即使停止訓練多年，本身還是會一直跟著你的身體記憶存在的，就像你學會了游泳，即使很多年沒下過水，但是真下了水，還是很快就能游上來，這就是身體記憶功能的好處，健身也同樣如此的，多年沒有健身過的人，因為擁有健身基礎，當重新開始恢復健身訓練時，身體能夠更快的恢復之前的狀態。
另外與普通人有區別的就是，即便是停止了健身訓練，健身者本身的肌肉含量就比普通人要高，肌肉含量高的好處就是自身的基礎代謝要比普通人強很多，同樣的食物，普通人吃了可能會變胖，健身者則不會，所以很多健身肌肉男即使長時間不訓練，他們的身材也會比大多數普通人要強，所以只要健身者保持一個好的飲食狀態，那麼12個月後，身材肯定不會變得太差。
肌肉力量的不同
那些一直健身訓練的健身者，如果12個月沒有經過健身訓練，那麼他們的肌肉力量也會比普通人大得多，因為停止健身訓練後，肌肉變現力中降低的往往都是你的肌肉耐力和你身體的肺活量，肌肉力量損失是比較緩慢的，而且如果你平時多注意運動的話，肌肉力量能夠一直保持得不錯，當你12個月後重新開始訓練時，你會發現肌肉力量沒有降低多少，你的卧推重量還是會和之前差不多，只不過卧推次數會降低。
所以說不要害怕健身停掉後，身材會馬上變差，肌肉會很快消失，其實沒有那麼嚇人的。
你覺得停止健身訓練中，最難的是哪一步呢？
