之前曾有讀者提出「女生沉迷sese小說怎麼辦？」
咱就是說，你們的對獲取知識的慾望簡直太旺盛了。
好叭，今天就嘮上十塊錢兒的。
話說，曾有調查顯示，我國女生獲取杏知識的渠道，主要是網路、中學課程、報刊雜誌及專業書籍。女大學生認為最適合的性知識獲得方式依次為性教育課、性教育講座、相關讀物和視頻、穿插在品德課中介紹等。
有一些女生會閱讀sese的文章來滿足自己內心的需求同時獲取性知識。雖然sese小說裡面給了讀者一些問題的答案，但也存在很多不切實際的內容。
慢慢地，可能有的人就對sese的文章或圖片、視頻比較上癮了。
相比之下，在女性中，更多且越來越頻繁地使用sese片與更高水平的杏自我能力、杏功能改善以及伴侶報告的杏滿意度（某些方面）增強相關。
這個研究結果揭示了一個頗有諷刺意味的事實：sese業，一個以男性為主導的行業，目標受眾主要為男性，卻與男性杏生活質量下降以及女性杏生活質量改善有關[1]。
當然，這不是鼓勵女生積極閱讀或者觀看sese作品哈。但至少說明，sese內容對女生沒有那麼大的影響。
不過，即便如此，假如你沉迷於sese小說或者影視作品，甚至到了無法自拔、廢寢忘食的地步，對日常的生活多少還是會有影響的。
這時候，就需要做一些事情來適當控制想要看sese作品的衝動，可以專註於其他更重要的事情。
【避開給你帶來sese內容的途徑】
限制一些使用互聯網的途徑
你的sese小說或者影視作品是從哪裡來的？總不是憑空產生的吧？很多人手中的sese內容還是從網上瀏覽或者下載下來的。
如果你沉迷於sese作品，那就要注意限制你的互聯網使用，避免去你所熟知的一些固定網址去搜索內容。
如果是通過某些app閱讀或者觀看的，就要把它們統統刪掉，斬草除根，不要給自己留後路。男生女生都一樣！
當然，有時候你的一些「志同道合」的群友或多或少也會給你提供一些「資源」，這種情況下可以退群，遠離這些群友。
總之，要給自己一個健康的上網環境，雖然這一點比較困難。
【轉移注意力】
如果你總是想著看sese小說，那麼就容易一篇一篇一集一集的看個沒完，深深地陷進去無法自拔。所以，要把自己的注意力從這些事情上轉移出來。
盡量讓自己的生活更加充實一些、忙碌一些，讓注意力集中在那些不會讓你有時間「看sese」的事情上。有些人一停下來，有可能不由自主地去「找刺激」。
多想一下現在的責任，如果你是學生，就要專註於學習，如果工作了，就要專註於工作，如果成家了，還要多想想家庭。讓自己更關注一些生活必需的事情，比如賺錢、吃飯、房子、車等等，少去考慮「看sese」這些不重要的事情。
可以給自己每天列一個需要完成的任務清單，如果有「看sese」的衝動，就去看看這個清單，還有什麼任務沒有完成，立刻去完成任務，這樣就沒時間來「看sese」了。
此外，如果你是一個人生活，可能會有很大的機會去「看sese」，因為你一個人在家是自由的。所以，一旦有了想要「看sese」的衝動，可以出去溜達一下，散散步，這樣可以阻止想要「看sese」的想法。
如果做不到完全避免「看sese」，可以給自己定個計劃，限制「看sese」的次數，慢慢來改變。比如一個月看幾次sese，這次看了多少，下個月幾次、看多少，一點點減量，可以幫助你有個適應的過程。
【睡覺時要多加註意】
人一生中有三分之一的時間在睡覺，床是我們接觸最多的地方，尤其是在睡覺前，慵懶地往床上一躺，突然想起來好像今天還沒有看sese小說，於是十點開始一股腦看到了清晨四點。然後就是後悔不已：我怎麼又沒忍住「看sese」了呢！
所以，要告訴自己，上床之後不要去干別的事情，別看電視、別看手機，只要上床就是睡覺。不然，你只要打開手機，就想看點東西再睡覺，不知不覺你就可能已經打開sese小說接著上次沒看完的地方繼續看了。
適量看點sese沒有無傷大雅，但是無論什麼事情，如果過度沉迷都可能帶來不利的影響。因此，如果自己感覺色情上癮（self-perceived pornography addiction），雖然這不屬於心理障礙，但可能會影響自己和伴侶，必要時可以找心理醫生諮詢。
好了，先說到這裡，大家還有什麼問題，記得評論區中留言呀~
參考文獻
[1]sommet n, berent j. porn use and men's and women's sexual performance: evidence from a large longitudinal sample [published online ahead of print, 2022 feb 9]. psychol med. 2022;1-10.
聲明：部分圖片來源網絡，如有侵權請聯繫刪除
