娛樂圈新人輩出而且美女如雲，這其中能讓觀眾記住名字的少之又少，作為新人演員的韓玖諾是一個特別的女孩，2016年剛剛踏入演藝圈的她就接連演繹了不少有趣的角色，而最近她也在大熱劇《慶余年》中演繹了葉靈兒一角，演技也得到了讚許！
出生於1992年的韓玖諾畢業於北京電影學院，而她的高考經歷是很曲折的，因為她一共考了三次，直到第三次才艱難考進夢想已久藝術殿堂。2016年她因為一場話劇有了出道了契機，自此展開了她的演藝事業。而她古靈精怪的可愛形象一下子就被觀眾認可記住，可以說是用了短暫的時間擁有了自己的粉絲群體。
韓玖諾能文能武，在她演繹過的角色中多以古裝為主，這裡面就免不了她的打鬥戲，好在韓玖諾從小就學習了6年的中國古典舞，有運動的基礎，打鬥戲也不在話下。給人活潑外向的韓玖諾，在戲外偶爾會畫畫，她也經常在微博分享她的生活，是一位積極向上的女孩。
韓玖諾的個性和她的髮型一樣，是個雷厲風行颯爽瀟洒的女孩子，一直以短髮示人的她曾說人生有多種可能，她是個可以為了演繹瘋狂痴迷的人，也可以為了表演嘗試不同的造型。身材一級棒的韓玖諾平實也極力維持體型，平實也做健身的她擁有一雙令人羨慕的美腿。好了，了解美女韓玖諾之後小編要開啟今天的瑜伽練習了，大家加油哦！
動作一：
瑜伽體式的練習在於持久的堅持，只有當我們身心都全部投入進來，才會感受到瑜伽帶給我們的不同，今天的幾款瑜伽體式有些難度，希望大家能夠平心靜氣的跟上小編的節奏完成它。圖中的動作對上身肩部背部的韌帶有拉伸效果，可以緩解日常的疲勞。
體式要點：俯卧於地面，臀部逐漸抬起，上身腹部以上及雙腿膝蓋著地，腰腹部用力保持臀部與地面之間的懸空高度，上身進行向前的拉伸。
動作二：
這是瑜伽中經典的輪式的其中一種體式，顧名思義就是將身體呈現o型，但是這款體式與輪式不同，它利用單手支撐來加大難度。
體式要點：開始進行下腰，雙手撐地，調整好全身平衡後，一隻手抓向同一邊的腳踝，形成三角支撐。
動作三：
這款動作能有效緩解不運動而帶來的靜脈曲張，使全身的經脈活動起來，有助於睡眠。
體式要點：一條腿向前，另一條腿向後的坐於地面，上身向後傾仰，手臂伸展觸摸後腿的腳踝，另一隻手觸摸另一條腿的腳尖，臀部及大腿外側收緊用力保持身體平衡。
動作四：
這款動作鍛煉手臂肌肉，打造完美的手臂線條，同時加強身體的平衡能力。
體式要點：雙腿打開60度角，雙手支撐於地面並將全身撐起，過程中身體懸空。
動作五：
這款動作對全身的韌帶有拉伸效果，可以緩解日常由於不間斷的室內工作而帶來的身體疲勞。
體式要點：全身趴卧於地面，將腰部以下緩慢抬起，臀部慢慢到達自己能到達的最高位置，腳尖著地。
怎麼樣，大家是否大汗淋漓了呢？今天的瑜伽體式就介紹完了，是不是覺得越來越有難度了呢？瑜伽的練習貴在堅持，你做好這個準備了嗎？喜歡這篇文的朋友記得點贊評哦！
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