精神不內耗?——「臣妾做不到啊!」

2024年02月22日16:05:03 娛樂 1257

新春已至,萬眾期盼的央視春晚也落下了帷幕,亮點紛呈,很多節目讓人回味無窮,帶給全國人民濃烈的節日愉悅氛圍。

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其中一個相聲作品《導演的「心事」》,形式新穎,內涵豐富,看後思緒良久。作品通過相聲的形式描述了一個「愛琢磨」人的複雜內心世界,面對一個簡單的群發消息「在嗎」,引發了內心的「紅色的樂觀想法、灰色的消極想法、紫色的「歪」想法、綠色的跳躍想法、黃綠色的疑慮、青色的一閃而過的想法」等;最終搞得疲憊不堪,一事無成。作品塑造的形象,像不像現實中的你我?

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在我們身邊,包括我們自己也經常會陷入到如此情景之中,時常會因為一個小的問題搞得自己「思緒萬千,終不得所以然」,長此以往,會讓自己變得情緒越來越焦躁不安、抑鬱、焦慮、失眠、甚至疑神疑鬼的,搞得人身心俱疲,甚至導致精神心理出現了各種障礙,影響了我們現實的生活和工作。

為什麼有的人會有「這麼多的想法」呢?可能與性格、生活經歷、近期的心理狀態等關係較為密切。

怎麼才能讓自己活的「簡單一點」呢?

1.提升自己的能力,可通過學習、閱歷等方式,開闊自己的視野,面對問題時能夠較快速地尋求到合適的解決和處理辦法;

2.不在一個問題上過度糾結,如果當時不能做出決定,那麼即刻放下,開始新的工作,換個時間或角度,問題也就迎刃而解了;

3.面對困難時,積極尋求幫助;把問題拋出來,讓家人、朋友、同事協助自己尋找答案,比一個人冥思苦想更高效;

4.學會溝通,其實很多時候引發我們多想的是:誤會、曲解或猜測;那麼及時與相關人員澄清問題、有效溝通可以避免很多的「多想、甚至胡思亂想」;

5.學會傾訴,當自己內心「萬馬奔騰」時,適當的傾訴,可以讓自己在千絲萬縷的思緒中找到出路。

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當然還有很多的方法可以幫我們變得「簡單一些」,如培養自己熱愛的興趣、當真的不能控制自己的「想法時」尋求專業心理醫師的幫助,都可以讓我們儘快擺脫心靈的重重枷鎖,讓我們更加陽光、自信、樂觀的面對生活的每次挑戰,活的更加「熱辣滾燙」。

華商全媒體記者 陳夢揚

據 西安市精神衛生中心

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