小密語錄：生命只有走出來的精彩，沒有等出來的輝煌，努力才是人生的態度！
程瀟是通過《偶像練習生》而被大家所熟知，她在節目中是擔當舞蹈導師，所以她的舞蹈功力可見一斑，不僅人美會跳舞，穿搭也是一等一的棒，她的通過很多時尚的穿搭，收穫了不少粉絲的喜愛。最近她就身穿紫色羊羔絨夾克現身機場，超有少女感。
羊羔絨外套是今年的大火穿搭，毛茸茸的材質更加保暖舒適，穿起來也更加的時尚潮流。程瀟選擇了紫色的羊羔絨外套，寬鬆的版型可以很好的修飾身體線條，包容性很強。內搭黑色的襯衣，乾淨簡單，還有一絲小帥氣。
黑色的緊身褲可以說是每一個女性的必備單品，緊身褲可以很好的修飾腿部線條，將腿部曲線給勾勒出來，程瀟的雙腿又細又長，真正的筷子腿沒錯了。再穿上黑色長靴，超長的長靴更好的和雙腿融合在一起，讓雙腿看起來更加修長，也讓整體穿搭更有氣質。
粉色的小挎包很好的表現出了程瀟的少女心，黑色的漁夫帽與下身顏色相呼應，提升穿搭的整體感，低調又顯酷。淺棕色的發色可以更好的提亮程瀟的面部膚色，程瀟的五官本就已經十分精緻，再加上精緻的妝容修飾之後，看起來就更加冷艷高級。
今天的程瀟走的是帥酷風格，但是也很好的將自己完美的身材給展現出來，尤其是那一雙大長腿十分搶眼。好看的穿搭都需要好身材來作為支撐，所以大家先練出好身材再去學習時尚的穿搭效果會更好，接下來就跟小密一起來進行瑜伽練習，一起來練出好身材。
Look1：腰部拉伸，提升身體韌性
首先要想練出好身材，我們需要先將自己的身體變得柔韌，將身體給充分的伸展開來，這才能更好的去進行身材的塑形鍛煉，所以接下來這兩個瑜伽體式就是幫助大家拉伸腰部提升身體韌性的。
雙腿併攏站立在地面上，上半身向後彎曲下腰，雙手向後伸直伸展撐地，頭部後仰充分拉伸自己，將左手離開地面去抓住左腿大腿，腳尖踮起。
雙腿伸直撐地，上半身後仰，雙手向後伸直撐地，左手抬起，上半身向右扭轉，右腿彎曲上舉，注意保持平衡即可。
Look2：頸背拉伸，緩解壓力
接下來為大家帶來的兩個瑜伽體式是用來拉伸頸部還有背部肌肉的，通過鍛煉可以將我們的頸背拉伸開來，可以有效的緩解身體的肩背酸痛，還能改善背型，糾正駝背。
雙腿左腿在前右腿在後叉開，身體下壓將雙腿按壓呈一字型貼地，右腿小腿豎直上舉，頭部後仰，雙手上舉向後抓住右腿腳掌。
雙腿交叉跪立在地面上，雙手合十放於胸前，頭部後仰，儘力去靠在左腳腳掌上，多多拉伸一兩分鐘即可。
Look3：平衡支撐，鍛煉手臂
最後為大家帶來一個鍛煉手臂肌肉的瑜伽體式，這個體式可以有效的鍛煉手臂肌肉，增強手臂力量，讓手臂變得更加纖細，還能鍛煉身體的平衡協調能力。
雙腿伸直叉開坐在地面上，雙手伸直放於兩腿之間，手臂發力將雙腿撐起，雙腿緊緊的夾住雙手手肘保持平衡就可以了。
當你勇敢跨出第一步的時候，你就已經贏了，猶豫一千次都不如實踐一次，所有的付出和努力都一定會有收穫！
