「內耗」也就是我們常說的自我消耗。這類人很容易陷入敏感、焦慮、不安、自責等一系列不好的情緒里，在不斷地自我貶低中，逐漸變得沮喪和悲觀。
有一位阿姨就是這種類型的人，她特別的敏感焦慮，總是在別人的日常閑聊中，提取對自己的不好評價。
別人有口無心的一句玩笑話，她聽後瞬間就情緒爆發了，覺得別人是在挑刺，甚至上升到，覺得別人瞧不起她的程度。
別人敬酒說：「保重身體健康。」她覺得別人在內涵她身體不好。
別人聚餐說：「你菜點得很好，大家都吃完了。」她覺得別人說她小氣，菜點得少。
她的這種精神內耗，不僅讓自己疲憊不堪，也讓子女跟著擔心受罪。
她總是在外人的面前訴說自己的煩惱，不是鄰居差勁，就是老公不好。讓人一看到她，就內心沉重，覺得煩躁。
那麼怎麼才能成為一個不精神內耗的人呢？
①
多給自己輸入正能量
祥林嫂的故事想必大家都聽過，在她兒子被狼叼走吃掉後，她不停地跟別人哭訴自己的悲慘遭遇，但時間一長，人們都紛紛開始厭煩她。
那為什麼一開始，有很多人同情的她，最終會被人厭棄呢？
因為沒有人會喜歡充滿負能量的人。
人內心的能量是守恆的，你接收了太多的負能量，自然就會失去很多正能量。
眾生皆苦，人這一輩子本來就是苦的，所以人們才會本能地去追逐，讓你感覺快樂、幸福的人和事。
你不要逢人就說自己的苦，那樣除了讓人看你笑話，進而看輕你以外，你不會有任何改變。
你要知道只有身體上的疼痛是你無法減輕的，而內心的痛苦是可以通過你的修行逐漸消失的。
人這一輩子，滿打滿算也就3萬多天，扣除現在，也許你的餘生只有1萬或2萬多天。
你要給自己多輸入正面的能量，多去親近大自然，去沐浴陽光的溫暖，去感受海風拂面的溫柔，去細聽花開雪落的聲音。
人這一輩子，開心是一天，不開心也是一天。
一定要去多創造屬於你自己的美好回憶，這樣在你垂垂老矣，呆坐在火爐旁時，你的人生才會有值得回味的東西。
②
想得多，不如做得多
焦慮和不安源自於，你對自己現狀的不滿，以及無力改變的痛苦。
南宋詩人辛棄疾曾寫下，「嘆人生，不如意事，十常八九」。
特別是信息發達，而貧富差距越來越大的當今社會，身邊的人都在朋友圈曬買房買車，身著名牌衣服，手提奢侈品包包，四處旅行，人生瀟洒愜意。
而屏幕前的你，卻可能面臨著找不到工作或即將失業的困窘境地。
可生活不會因為你的抱怨、不滿而變得更美好，它只會讓你陷入自我內耗的深淵。
泰戈爾曾經說過：「當你為了錯過太陽而哭泣時，那你必然也會錯過星星和月亮。」
不要長期困於不好的心態，你要學會關注眼前的人和事。
學會阿Q精神，如果你失去了愛情，那你可以慶幸自己還擁有愛的能力。
如果你失去了工作，那你可以慶幸自己還有一個健康的體魄。
非洲一位女作家莫約說過：「種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。」
也有人說：「越無能越焦慮，越充實越安然。」
克服焦慮首先要行動起來，你可以邊走邊看，邊學邊做，這才是你最好的成長方式。
而不是躺在沙發上自怨自艾，不斷地消耗自己的能量。
行動起來，空想永遠都比不上立刻去做。
③
不要過度反思自己
容易自責的人，內心總是充滿著自卑和不安。
遇事很容易去過度反思自己，覺得一切不好的局面，都是因為自己沒有做好。
親愛的朋友，都是第一次為人，你憑什麼要讓著他（她）。
他人對你進行冷暴力，言語傷害的時候，有沒有想過你會傷心難過？
所以，不要害怕拒絕別人，遇到讓你不平的事情，你就要勇敢說出口。
不要害怕得罪別人，讓你難受的人，你當場就要讓對方難受回去。
不要太在意別人的感受，你更需要的，是多在意自己的切身感受。
委屈了誰，都不要委屈了你自己。
你的溫柔體貼，並不非要以犧牲你自己的感受為代價。
有時候你不是做的不好，而是做的太好，讓人蹬鼻子上臉。
餘生請把更多的關注放在自己和值得的人身上。
葉語心語：人生苦短，不要把時間浪費在精神內耗上。你要多接觸給你帶來正能量的人，多給自己的精神世界充滿電；如果感到焦慮那就立刻去行動，不要只想不做，虛度生命；少責備你自己做得不好，要堅信自己是最棒的。
好了本篇文章到此結束，希望能對大家有所幫助。
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