讀書評:取其精華(4)《男人來自火星,女人來自金星》約翰.格雷
當一個人的情緒不佳,感覺壓抑、憤怒、失望、挫敗時,就很難滿懷愛心地和他人溝通,負面情緒的湧現,常常會使人忘記應該用得體的方式去與人溝通,如果此時任由自己的情緒左右,惡劣態度就很容易傷害到他人。
為了防止負面情緒帶來的傷害,我們可以在想要爆發情緒的時候,讓自己冷靜一下,用這個冷靜的時間,給自己或對方寫一封信,信的內容可以簡短也可以詳細,你可以在在信中表達你的感受和情緒,愛或是恨、憤怒或是悲傷、對方的行為讓你擔心、你希望對方怎麼做等等,這封信不一定要給誰看到,但是這個過程會幫助你理清自己的情緒和幫助你排解不愉快。
很多人的內心創傷可能從還是孩子的時候,因為沒有得到父母的理解和關愛,一直到長大之後,不愉快的經歷積累到了成年,可能不會那麼剛剛好有人來幫你治療這些創傷,所以我們要學會照顧和管理自己的情緒,我們可以用文字發泄的的方式去幫助自己,治療我們自己內在那個受傷的小孩。
當你感到痛苦和無助的時候,沒有人會及時去傾聽和理解你的感受,所以當你用文字的形式將自己的感受釋放出來,而不是壓抑或用不適合的方式傷害自己或他人,你的情緒得到很好的流動了,那麼你內心的傷痛也會慢慢地治癒。
本文作者:尚鈺嵐
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