第一，擺脫傷感情的「懷疑內耗」。
我有個同事感嘆說，父親七十多歲了，現在變得疑心越來越重。
同事家的情況是這樣的：
老父親七十多歲，有四個子女。
其中老大和老二現在已經在省城定居，老三老四目前跟父親在一個城市生活。
老四年紀最小還沒結婚。
最近這幾年，老父親不知道是年紀大了，糊塗了還是怎麼的，突然對四個子女都非常的防備。
其中，對老三，也就是我同事最為防備。
但事實上是什麼呢，老三是四個子女當中，對父親最孝順的一個孩子。
老大老二人在外地，平時也有自己的家庭和生活，對父親的關心也就是每個星期打個視頻問候一下；
而老四呢，還沒結婚的光棍一條，對家庭也沒啥責任心，整天嘻嘻哈哈的，回家就是給父親帶一兜桔子，沒有真正照顧過父親。
甚至前段時間父親住院，老四來看都沒來看過一次，就說工作忙。
只有老三我同事是最孝順的，每周都去看望，帶點吃的，在家做好三天吃的肉、菜等等放冰箱里。
還給老父親洗衣服，換床單被罩……
可是呢，老父親最近疑心特別重，總是懷疑老三這麼殷勤，是為了將來等他百年了來搶財產。
老三哭笑不得：
「爸，你有多少財產讓我搶的？你就這一套老房子現在連三十萬都賣不上，我搶你啥呀？」
老年人年齡越來越大，隨著生命的流逝他們可能越來越沒有安全感。
所以內心就會出現被迫害的妄想，總覺得別人，或者說子女會來害他。
但是這種過度的疑心，只會把孝順自己的子女越推越遠。
第二，擺脫無意義的「情緒內耗」。
小區的王大伯退休之後就喜歡跟孩子吵架，跟老伴吵架。
跟孩子吵，是因為他家倆孩子，一個34歲一個37歲，目前都沒有對象。
也絲毫沒有找對象的意思。
王大伯就罵他們不孝，老王家要在他們這裡斷了根。
然而你越罵孩子，孩子越討厭你，越不想結婚，哪怕就是為了跟你治這口氣，也不想結婚。
而他老伴呢，明明沒有做錯什麼，卻依然要忍受王大伯的暴脾氣。
每天就是做飯咸了淡了，地上髒了，之類的雞毛蒜皮的小事，王大伯都要跟老伴發一通脾氣。
他這種情況就是自己陷入了嚴重的情緒內耗。
退休之後他可能一下子覺得自己沒事做了，沒人需要他了。
他有嚴重的幻滅感，覺得自己沒用了，不被尊重了。
於是，就把生活的重心都放在子女身上，把無處發泄的憋屈感轉移到了家人身上。
他以為自己是在關心子女，是在督促子女做正確的事。
殊不知，子女已經是成年人，知道自己在幹什麼，也能為自己的行為負責任。
其實他之所以到處發脾氣，根本原因是處理不好自己內心的衝突。
表面上看他好像是在為子女著想，為家人著想，其實這些行為只不過是他內心衝突的投射。
比如他強迫子女去相親、結婚，實際上是想迴避他自己對於「子女不結婚就會讓父母丟臉」的這種恐懼。
至於子女不情願的結婚之後，會幸福嗎，會開心嗎？這個他不會去想，因為這就不是他恐懼的範圍了。
長期下去，家庭會被他自以為是的關心，弄得一地雞毛。
第三，擺脫沒必要的「人際內耗」。
現在的年輕人早已經學會處理人際關係帶來的內耗。
因為年輕人很早就意識到，人只是單純的或者就已經夠累的了。
實在是不想在為自己增加額外的麻煩，所以現在很多人，人際關係都比較淡漠。
什麼親戚之類的都很少走動。
朋友也就是有一兩個玩兒的來的就行了，其他人際關係都懶得打理。
而老年人不一樣，他們年輕的時候是很典型的人情社會，需要跟各種人都盡量搞好關係。
這樣才能更好地生存。
所以就養成了費心打理人際關係的習慣，這個習慣一直持續到老年。
可是隨著年齡的增加，你的經歷也好時間也好漸漸都不允許了。
再像以前那樣，非常周到的去顧及所有人際關係是客觀上做不到的。
所以，還不如擺脫人際關係的內耗，去把自己的時間精力，傾注在自己認為真正值得的事物上面。
不要去破壞自己晚年生活的安寧和平靜，避免激發毫無意義的矛盾。
多跟自己認為重要的人在一起，不用再去跟每個人都處好關係了。
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老年生活這3種常見的「精神內耗」，你中了幾條？
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