抑鬱之人，都是有福之人（我整整看了十遍，太治癒了）

「把眼淚種在心上會開出勇敢的花」這句歌詞是我非常喜歡的一句。曾經在很多次覺得難熬的時候就會聽這首《最初的夢想》。那時候我會想為什麼倒霉的是我啊？為什麼總是我在哭，善良又敏感的人是不是就只能躲在被窩裡哭泣呢？

今天就想跟大家聊一個話題，跟禍福相依有關，也跟抑鬱有關。現在很多人提到抑鬱好像就跟看到洪水猛獸來了，也有的人對抑鬱不置可否，覺得都是閑出來的。我想說：抑鬱了不可怕，能抑鬱的都是心地善良的有福之人。那麼我為什麼這麼說呢？還請聽我細細道來。

在我初中的時候，真的是很喜歡哭，看電視會哭，考試成績不理想也會哭，經常都在想為什麼得第一名的不是我？總是想事事完美，可是又無可奈何，畢竟天外有天，人外有人。以前在小地方可以得第一名，可是來到更大的地方卻只能在中間煎熬。那時候的我真的不甘心，可是不甘心又能怎麼辦呢？奮起直追也考不到第一名。後來經常會哭，會難過。現在人到中年，回頭一看，原來曾經的自己也陷入過抑鬱。

那麼，幼小的我是怎麼走出來的呢？在這裡得感謝我的家人了。我的父親發現我的壓力很大的時候告訴我：人生在世，你知道自己想幹什麼就去做，你只要去做了，那就對得起自己了。你也不白來這世間一趟。哪怕最後，我們想要的沒有得到，那也沒關係，爸爸對你最大的要求就是健健康康平平安安快快樂樂地活著。

我的父親告訴我，在我出生的時候他對我的期待就是希望我能健康平安快樂，哪怕在我慢慢長大，甚至後來成績優異，他也是這個願望。他像天下所以愛孩子的父親一樣，對我充滿了關愛。父親經常開解我，他就是我人生路上的指明燈。在這裡，特別想告訴他：爸爸，我現在很開心，平安健康快樂也伴隨著我，謝謝你，能做你的孩子真的很幸福。

後來，在父親的引導下，在家人的關心下，我不再認為自己必須考第一，我只是盡全力去做我想做的事情。我也開始看青年文摘和中外名著等課外書，眼界的擴充，讓我知道這個世界很大，我想出去看看。

現在我回頭看，發現自己的同情心、悲憫心和心理承受能力都還算不錯。誰能相信曾經的我還是那個躲在被子里哭泣的人呢？隨著年歲的增長和閱歷的增多，禍福相依這句話真的是讓我越來越信服。有舍就有得，抑鬱也並不全是壞事。至少，這也是我們的心在提醒我們，不要壓抑自己啦，你已經不舒服了。不要太完美主義了，你的思維模式可以換換啦。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，只要熬過這段最難走的路，接下來都是坦途。張德芬曾說過一句非常不錯的話「痛苦就像是包裝丑的禮物，裡面的東西可好了。」六祖慧能也曾說過「煩惱能變成智慧。」那麼如何才能走出抑鬱的陰霾呢？

在本文的最後給大家分享幾個小方法：

1、堅持鍛煉：找到自己喜歡的運動，並且堅持下來，這會使我們的身體更健康，也能讓我們保持活力。也有很多研究表明運動是可以抵抗抑鬱的。

2、調整飲食結構：多吃富含ω-3脂肪酸的食物，比如菠菜、海藻、金槍魚、亞麻籽油等，當然也可以買魚油。因為英國學者的研究得出ω-3脂肪酸也能抵抗抑鬱。

3、正念冥想：在《臨床心理科學》這本雜誌上曾經有研究表明：正念冥想可以明顯減少抑鬱癥狀，並且持續時間較長。（關於正念冥想具體操練大家可以參考《抑鬱症打卡自救》這本書）

4、獲得支持：馬斯洛的需要層次理論中有說人是有社交需求的，我們需要愛需要支持。那麼家人朋友的支持也是可以幫助我們抵禦抑鬱的。不妨試著跟愛你的人聯繫吧，相信你會有意想不到的收穫。

還請抑鬱的朋友無論何時何地，都不要放棄自救，走過這重山，你會迎來太陽。