你是否有過這樣的體驗?
看見別人跑步健身,練出了馬甲線,便匆忙辦了健身卡,結果堅持不了幾天;
發現別人皮膚好,興沖沖買來一堆面膜,可敷了沒幾次,就遺忘在角落吃灰;
聽說同事在打卡閱讀,自己也立下flag,把一本書翻來翻去,還是停在序言。
《高效能人士的七個習慣》一書中寫道:「人性的本質是主動,而非被動的。」
總是亦步亦趨,盲目跟隨別人自律,缺乏自身動機。
單純依靠外驅力,自然容易半途而廢。
而主動選擇的自律,是源自內驅力。
不但讓人內心充實愉悅,而且輕鬆高效,更容易達成所願。
被迫自律,不僅反人性,還會讓人身心疲憊,甚至拖垮你的生活。
為什麼你越自律,越焦慮?
前兩天深夜,朋友找我訴苦。
他說,眼看周圍的人成長飛快,副業也幹得風生水起,自己也不甘人後。
其實他並不喜歡這門副業,但他還是為此制定了詳細計劃,每天按日程錶行事。
早上5點起床運動,6點-7點閱讀和副業有關的書籍;
9點打卡上班,開始一天的工作,見縫插針學習副業知識;
18點下班回家,做完家務再實操兩小時,直到凌晨才上床睡覺。
堅持了一段時間,他每天從清晨忙到深夜,神經時刻緊繃。
發展到後來,哪怕他強撐著自己看幾頁和副業相關的書籍,都忍不住頭暈腦脹。
長此以往,不僅副業沒有著落,業績也一落千丈,被主管點名批評。
他陷入了深深的焦慮中,感覺自己像是困在一個透明向陽玻璃瓶里的蜜蜂,越是朝著光的方向飛去,越是碰壁。
聽說過一句話:「如果自律不是出自主動和喜歡,那麼過程會讓人疲憊不堪,最終毫無所獲。」
一味在形式上追求「嚴於律己」不是真正的自律,反而會讓你盲目選錯賽道。
就像自媒體人孫娟說的那樣:「如果讓姚明去當程序員,讓周迅去打籃球,讓羅翔去游泳,結果會怎麼樣?他們將活的多麼辛苦,恐怕每天都在為生存掙扎,毫無快樂可言。」
反人性的自律,只會讓人在無效努力中自我消耗。
讓你在不知不覺中掉入越自律,越焦慮的怪圈。
真正的自律,都是順應人性的
前不久,56歲清潔工阿姨王柳雲白天掃廁所、晚上畫油畫的視頻刷爆網路。
她的畫深受網友喜愛,而她本人的勵志故事也感人至深。
去年還登上央視《為愛而歌》節目,被大家稱為「陋室畫家」。
王柳雲51歲開始學畫,在這之前,她從未接觸。
畫畫並非易事,顏色需一點點調,一幅畫還分很多層,最後才能呈現出完美的顏色。
由於起點低,別人一天就能完成一幅畫,她要花費一周的時間。
這期間,還要忍受腰椎帶來的疼痛。
但因為熱愛,她一路堅持下來,從不間斷。
有人採訪她:「為何能克服重重困難,堅持到現在?」
她笑著回答:「興趣是最好的老師,當你真的喜歡一件事,你會主動去做,也不會覺得有多難。」
自主選擇感興趣的事,就容易突破萬難,摒棄外在環境,收穫成功的果實。
西漢哲學家董仲舒,年少時就喜歡讀書,常常廢寢忘食,一坐就是幾個時辰。
父親擔心孩子身體,決定建一座園子,讓他有地方休息玩耍。
可花園修建了三年,無論小夥伴們怎麼呼喚,他「三年不窺園」,潛心學習,成為一代儒學大師。
很多時候,我們不需要給自己層層加碼,逼迫自己「自律」。
這樣不僅毫無裨益,還會讓本就沉重的生活雪上加霜,徒增煩惱和負累。
一個人只有做感興趣的事,才願意長期投入,滿懷熱忱,愛不釋手。
當自律披著熱愛的外衣,人生才能越來越好。
自律始於外驅力,終於內驅力
此前,劉德華因《流浪地球2》再次火出了圈。
戲中,他身穿重達100斤的潛水服,在水下8米拍戲長達數小時。
網友紛紛感嘆,60歲的劉德華身體素質實在是太好了,完全不輸年輕人。
但這些光鮮亮麗,其實是源於一次意外事故的啟發。
在一次拍攝過程中,他不慎墜馬,造成盆骨骨折,不得不停工修養了一年。
那次摔傷,讓他頓悟,沒有健康的身體,再努力最後都會化為烏有。
一開始,他只是為了健康考慮,選擇了積極健身,注意飲食,早睡早起。
但時間長了,他開始發自內心地愛上了健身。
每天6點起床,跑步40分鐘,定期去健身房,找專業人員指導,進行力量訓練;
一日三餐,只吃穀類雜糧,原味乳酪和白煮雞肉。
長年累月的自律,讓他幾十年來,體重一直保持在63公斤,腹肌清晰可見。
自律,可以是權衡利弊的選擇,由外向內的進步。
無獨有偶,白岩松曾在《白說》中講述過自己通過規律運動迫使血壓降低的經歷。
幾年前,他經常感到頭暈、乏力,去醫院檢查,發現血壓已到了臨界點。
醫生建議吃藥,但從此就不能停葯,他不想後半生與葯為伴。
之後,他開始改變生活方式,每天快走一小時,後來發展成跑步。
持續了一段時間,他的血壓不僅降回正常區間,其它指標也在逐步轉好。
但跑步這項運動,慢慢真的成為了他的愛好。
聽過一句話:「外驅力,是你誤入了別人的花園,見到了一院繁花。
於是,你心生羨慕,開始修建自己的花園。
但當你付出了時間、精力、感情後,你會發現自己真正愛上了種花。」
這就是由外到內的完美蛻變。
那些優秀的人,很多也不是一開始就擁有整個花園。
但只要開始行動,不斷升級進化,或許就能開啟一段持續熱愛之旅。
原騰訊副總裁吳軍,20年前在清華任教期間,負責語音識別的研究。
為了學習世界頂尖技術,他毅然放棄一切,去約翰·霍普金斯大學攻讀博士。
畢業後,他先後供職於谷歌和騰訊,在互聯網領域不斷深耕,取得了卓越的成績。
如今他身上有多個標籤,人工智慧專家、暢銷書作家、矽谷首家華人創投基金創始人。
若吳軍沒有強大的自驅力,保持終身成長,也不會有現在的成就。
挖掘內在動機,擁有自驅力,自律才不會索然無味,成功就能水到渠成。
因此,想要找到自驅力,不妨試試以下三點:
一、別隨波逐流,保持獨立思考
《人性的弱點》中有這樣一句話:「要想成為真正的人,必須先是個不盲從的人。」
信息社會,我們身邊充斥著大量好的壞的信息。
若人云亦云、隨波逐流,將別人的意見奉為圭臬,最終會迷失方向。
只有摒棄外界聲音,我們才能去蕪存菁,找到真正適合自己的價值所在。
拉開人與人差距的,從來不是智商,不是情商,而是獨立思考的能力。
二、別自欺欺人,找到真正熱愛
聽說過這樣一句話:「讓人主動奮進的,不是背後的鞭子、腳下的泥濘,而是心中的熱愛和遠方的燈塔。」
人只有在做喜歡的事時,才能進入心流狀態,從而激發潛能,擁有好結果。
我們要勇敢追隨自己的內心,找到真正渴望的事業,步履不停,為之努力。
就像喬布斯說的:「成就一番偉業的唯一途徑就是熱愛自己的事業。」
三、不急於求成,遵循長期主義
羅振宇曾說過:「任何一個人,不管你的能量強弱,放眼足夠長的時間,你都可以通過長期主義這種行為,成為時間的朋友。」
貴州遵義一位叫楊柳的女孩,不僅能乘一根竹竿在水面上漂行,還能在獨竹上跳舞。
她把自己在水上凌桿跳舞的視頻,上傳到網站,瞬間火爆全網。
有人向她請教,她說:「沒有什麼竅門,就是長期的訓練。」
水滴石穿,厚積薄發。
真正的高手,都是長期主義者。
內驅力是人生最好的助推劑。
它能讓我們獨立清醒,朝著熱愛的目標,篤定前行。
也能使我們終身成長,向內尋找自我,向外感受生活,實現人生價值。
耶魯大學教授蘇珊說過:「當我們的智慧和內在的感受相調和,所做出的行為與價值觀一致時,我們才能克服情緒,修鍊成為更好的自己。」
當我們內心覺醒,真正想要改變,虔誠熱愛一件事,自律就會變成本能。
熱愛是最深層次的自律,也是順應人性的行為。
來源:有書