能快速走出低谷的人，都有這3種能力

文｜阮阮記（富書專欄作者）

知乎上曾有人問：怎樣才能走出人生低谷？

高贊的回答是：多走幾步。

每個處於低谷期的人，可能都聽過這樣一句話：「一切都會變得越來越好的。」

聽起來確實寬慰人心，但仔細想想，就會發現它經不起推敲：「只是靜靜地等待時間流逝，什麼都不做，就能迎來希望嗎？」

答案明顯是否定的。

好的結果不可能憑空出現，努力提升自己這三個方面的能力，才能快速走出低谷。

控制情緒力

那些生活越過越好的人，是非常懂得控制情緒的。

稻盛和夫說過：「弱者易怒，強者平和，真正厲害的人，早已戒掉了情緒。」

在電影《當幸福來敲門》中，男主克里斯是名銷售員，他傾盡家產購進了一批醫用治療儀，本以為可以大賺一筆，沒想到銷量慘淡，生活更加拮据。

夫妻倆為此天天吵架，最後還是離婚了。妻子獨自一人去了巴黎，而克里斯因為交不起房租，只能帶著兒子四處流浪。

從那之後，他不再憤怒和暴躁，而是和命運默默地抗爭：

他無意中接觸了股票經紀，並堅定地認為可以藉此脫離困境，雖然沒有任何經驗，但他還是厚著臉皮推銷自己，終於獲得了面試機會；

好不容易通過了面試，才得知半年實習期內沒有任何報酬，而且還要面臨20選1的殘酷競爭。

白天除了上班，他還要繼續推銷治療儀器維持生計，下班後還要帶著兒子和一群流浪者爭取收容所的名額；

實在找不到住所的一個晚上，他帶著兒子躲進了地鐵站的公共洗手間里。

那天，他第一次無聲地哭了……但第二天一早，他還是精神抖擻地去上班。

這是一部根據真人真事改編的電影，原型主人公在低谷期，也曾深感沮喪和憤怒，但他還是調整好情緒、坦然面對生活給予的所有重擊，最後不僅走出窘境，還逆襲成一名億萬富翁。

費斯汀格法則說過，人生中10%的事情是客觀發生的，而其他90%取決於我們對事情的態度，對於無法改變的事情，控制得了情緒，才可能控制得了人生。

某頭條的創始人張一鳴，也曾在危機來臨時把「控制情緒力」發揮到了極致。

在頭條獲得 C 輪融資後，有媒體起訴頭條涉及侵權，一時間，被各大媒體推到了風口浪尖上。

而張一鳴卻認為，自己沒有損害對方的利益，反而還為對方帶來了流量，有些冤枉。但他沒有爭執，也沒有反駁，只是召開了緊急會議來平息這場風波。

事件過後，他也意識到了自己版權意識不足的問題，開始惡補相關知識。

《每天演好一個情緒穩定的成年人》里有句調侃這麼說的：「如果吼可以解決問題，那麼，驢將統治世界。」

人在低谷期，如果只顧得抱怨時運不濟，遇人不淑，任由情緒泛濫卻絲毫不加控制，只會造成一系列的踢貓效應，讓事情變得更糟。

只有懂得控制情緒、用積極的心態面對問題，才能洞察到問題所在，做出理智的判斷，從而扭轉局面。

持續學習力

人在低谷期格外脆弱，外界的任何變化，都可能使情緒更低落。

有「千古完人」之稱的王陽明，成名前是朝廷官員。因為得罪了宦官，被貶為驛丞，發配到了偏遠之地，等到了目的地才發現，驛站早已荒廢。

無奈，王陽明只好和隨從們在附近的山洞口搭建了一個窩棚住下。仕途渺茫，還要躲避仇家的追殺，王陽明沮喪到了極點。

無所事事的日子裡，他重新翻看佛、道、心經等書籍來打發時間。

可能是沒有了人情是非的打擾，對曾經一些一知半解的問題，突然有些茅塞頓開。

就這樣，沉寂了兩年之後，他終於悟出了「聖人之道，吾性自足」的心法，這正是被後世高度傳頌心法的基礎。

潛心學習的時光，不僅幫他安然度過了至暗的低谷期，而且成就了他的高光人生，就連那凋敝的山後來也被稱為「陽明洞」。

人生不如意十之八九，誰都難免遭遇低谷。

有人說：「生活原本沉悶，但跑起來就會有風，如果你停止，就是低谷；如果你繼續，就是，上坡。」

知名情感博主趙涵，也曾用「持續學習」幫助自己逃離低谷。

趙涵從小就體弱多病，更因為一場車禍導致寰樞椎半脫位，每逢陰雨天就會發病，嚴重的時候半個月都起不了床。

長期的卧床難免讓人沮喪，她嘗試從書籍中尋找精神安慰。

沒想到，這段學習時光不光緩解了她肉體上的疼痛，也讓她對人生的感悟和思考更加深刻，猶如重生。

歷經了種種不幸，趙涵也收穫了自己獨特的榮耀，曾先後就職於多家500強企業，如今已是一名出色的情感達人，收穫了百萬粉絲的喜愛。

心理學上，曾把人分為洋蔥型和牛油果型人格：

當洋蔥被一層層剝開時，什麼都不會留下，風一吹就全散了；而牛油果的果肉被挖掉後，還會剩下一個「核」，這個「核」，風吹不跑，雨淋不壞。

做人，要像牛油果一樣，有屬於自己的「核」，而持續學習力就可以幫我們不斷構建和堅固自己的「核」，無懼外界惡劣因素的滋擾。

主動反省力

如果有人問，讓人越來越好的終極能力是什麼？

我認為，應該是「主動自我反省」的能力。

作家周嶺曾在《認知覺醒》一書中寫道：「元認知，是人類的終極能力，是最高級別的認知。」

所謂的「元認知」，可以通俗地理解為「自我反省」。

自我反省，是人類的天性。但有的人是因為受到了教訓而「被動反省」；而有的人則會時不時地「主動反省」，能夠及時發現自身的不足並做出改變。

眾所周知，晚清名將曾國藩，雖然軍功赫赫，但他的天資，實屬平庸。

曾有戲文說，躲在家裡的小偷聽他反反覆復地念文章都背下來了，但他自己愣是沒記住。

從愚笨的書生一躍成為當朝名將，不得不說，他是懂得「主動反省」的。

曾國藩的祖上從沒出過讀書人，他參加科舉考試全靠「死記硬背」，鄉試了6次都不中。

最後一次考試結束後，考官把考卷放出來「公示」，通過對比他發現，自己的文章觀點刻板、邏輯不通，怪不得考不過。

發現了問題所在，他開始有意識地彌補不足，之後的成績突飛猛進，簡直就像開了掛一般，竟然一路考進了翰林院。

等進了翰林院，曾國藩又發現了自己新的不足：這裡的讀書人讀過很多理學經典，對世事有自己獨到的見解，相比之下，自己就是個只想靠科考升官發財的土B子。

為了早點改變自己，他跟友人借閱了很多書籍，通讀之後，他意識到：讀書不應只為仕途，還要立功、立德、立言。

於是，他在三十歲那年，立志要做個聖人。

要知道，剛到京城的曾國藩脾氣暴躁、傲慢虛偽，行事作風完全一副市井小民的模樣，正是他懂得主動「自我反省」，才成為後人修身、養性、治學的榜樣。

普通人雖然不必用聖賢的要求苛刻自己，但也要有「主動反省」的意識，及早地修正自身的不足。

詹姆斯·埃倫在他的《原因和結果的法則》一書中寫過：

「出色的園藝師會翻耕庭園，除去雜草，播種美麗的花草，不斷培育。如果我們想要一個美麗的人生，我們就要翻耕自己心靈的庭園，將不純的思想一掃而光……」

人生是條蜿蜒長路，難免會有低谷，低谷不可怕，可怕的是深陷低谷而無法自拔。

英國小說家查爾斯·狄更斯說過："我們都要經歷寒冬，但春天終將到來。"

真正的高手並不是看他成功的時候多風光，而是看他低谷的時候反彈能有多高。

試著提升自己的情緒控制力、持續學習力、主動反省力，在灰暗無邊的日子裡，用實際行動把自己充實起來，就能很快走出陰霾。

作者簡介：阮阮記，富書專欄作者，富小書的人，用文字治癒生活，本文：富小書，你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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