心理學：缺乏自發性的人，把所有的事情都當作任務來完成

真正享受人生的人，能夠自發地迎接生活的挑戰。

生活中有一種活得很累的人，把所有的事情都當作一項任務來完成。工作是一項任務，學習是一項任務，就連吃飯、睡覺都是一項任務。任務完不成就會覺得自己很沒用，即便把任務完成了，就好像是在交任務一樣，收穫成果的是別人而自己絲毫感受不到快樂。充滿自發性的人，美美地睡一覺，能夠體驗到幸福感和滿足感；缺乏自發性的人，把睡覺當作一項任務，不僅入睡困難而且連夜做夢，絲毫沒有幸福感和滿足感。那麼，到底什麼是自發性，它是如何影響我們生活的呢？

什麼是自發性？

自發性是一種自然的，無需規劃的、努力、盤算、即刻的、無意識的行動。其主要特別就是自我是行動的發起者，而不是外界的刺激。換言之，我的一切行動都是內在力量的驅使，而不是因為外界對我產生了怎樣的刺激。例如：我好好學習，不是因為父母和老師的期待，不是為了超越他人，更不是為了將來取得成功。而是此時此刻，發自內心的一種渴望和衝動，我能夠在學習中獲得快樂，這就是自發性。再比如，我喜歡一個人就會努力追求她，這與任何人沒有關係，僅僅是來自內心的一種自覺、一種衝動。

自發性包含兩個層面：一個是感性，一個是悟性。感性是一種接納力，是一種覺知力。別人放在你面前的一杯水，你覺知到它的存在，這就是接納力，這就是感性。所謂悟性就是對事物的思維過程，是最終決定事物的過程。一杯水放在你面前，你覺知到它的存在。在悟性的作用下，如果你口渴了，就會喝掉這杯水。你因為口渴而喝掉這杯水，這是你自發的行為，與任何人都沒有關係。同樣的，當你發表觀點和態度的時候，當你處理人際關係的時候，能不能像喝水一樣自發的表現自己呢？

缺乏自發性的表現

把所有的事情都當成任務

缺乏自發性的人，需要在別人的「監督」之下才能生活，他們把所有的事情都當作任務。這一模式與童年時期極為相似，按照父母的要求生活，在父母的安排之下學習、成長，似乎沒有一件事情與自己有關。在他們的成長過程中，一定得有這麼一個人「管」著他們，否則就不知道該做什麼了。他們偶爾因為完美地完成了任務，得到了別人的欣賞而感到快樂和幸福。可是這種幸福是很短暫的，因為他們馬上就要面臨新的任務。總是帶著做任務的心態生活，就會越來越疲憊。

不能即刻反應

缺乏自發性的人，很難做出即刻反應。大家在討論的時候他們默不作聲，等到討論結束之後，他們才會發出抱怨。他們在發表態度或者看法時，總是害怕不能準確表達，因而錯過了最佳的表達時機。比如，在跟父母討論志願的時候，因為不能做出即刻的反應，只能半推半就地聽從父母的安排。其結果就是事後感到後悔，抱怨父母私自決定自己的志願。可是事情已經晚了，已經沒有改變的可能了。就是這樣一個一個地未完成事件，造就了我們內心的一種缺憾感，讓我們深陷內耗之中。

優柔寡斷、遲疑不決

缺乏自發性的人，一方面抱怨別人私自安排自己的生活，另一方面在選擇面前卻表現出優柔寡斷和遲疑不決。他們缺乏自發的內在過程，無法感悟到自己想要什麼，也不明白自己能做些什麼。他們不僅缺乏自發性，而且缺乏能動性。在這種遲疑之下，無論他們怎麼選擇都不會感到快樂。對於沒有選擇的東西，內心會感到遺憾；對於選擇的東西，內心會感到不自信。他們總是處在糾結之中，要麼放棄選擇，要麼心不甘情不願的選擇。無論是哪一種，都會導致個體不能付出10分的力氣。

如何培養自發性？

提高感悟

提高對人生的感悟能力，才能夠培養自發性。感悟包括感性的覺察力以及思維的悟性，當你對現實有了清醒的覺察力，並且對現實感知到的東西進行思維加工，你就會提升對人生的感悟。所謂感悟，更像是一種對當前處境的分析。能夠看清自己所面臨的處境，才能夠自發的做出一些行動。如果缺少了對真實處境的分析，那麼整個人處在混沌之中，就會感到十分的迷茫和困惑。放下過去，也無需理會未來，將全部的精力都投入到此時此刻。感悟此刻的一顰一笑，感悟此刻的一分一秒，你的自發性就會得以呈現。

學習表達

沒有人一生下來就懂得表達，也沒有人能夠像你父母那樣主動地理解你，這意味著你需要學會表達自己。暢快淋漓地表達自己，就是要用最準確的詞語來描繪此刻的想法。一開始你可能不是很熟練，但是你要多做練習。可以一個人做練習，慢慢發展到在社交中表達。當你吃飯的時候，你要表達你的感受：真香啊，或者真辣啊。要用嘴巴說出來，不要藏在心裏面。在公園散步的時候，你要表達此時的感受，真愜意啊。同樣是用嘴巴說出來，不要藏在心裏面。

總而言之，把所有的事情都當作任務的人，就會越來越身心俱疲。只有自發的生活的人，才能夠感悟到其中的快樂和滿足。

作者：九霄雲客