如何讓自己不過分敏感？

你是超級敏感的人。

你正在和你的朋友吃飯。一切都很好。大家有說有笑。突然，查理向你俯過身來，在你耳邊輕聲說道。那天，我在馬德家見到了喬。他和他的新女友在一起。多美的女人啊！

看起來也是個美人。你認識她嗎？你勉強笑著回答。不，我不認識。但是你被深深地刺痛了。在你看來，這句輕描淡寫的話惡毒地影射了你的現狀，並且正中你內心最柔弱的地方。「你真可憐，你還是單身！」

你懷疑你的老朋友一定是想利用喬的愛情故事來嘲笑你。「啊，這很正常。看看你自己，你這麼矮小，又不顯眼」，過了一會兒，你的另一位老朋友威廉，熱切地對你說。天啊，你沒啥精氣神，看上去不太好。你最近一定很累。你應該休假。你馬上會覺得自己老了，沒有吸引力了，徹底絕望了。

原本完美開局的晚餐就這樣被毀了，你怒氣沖沖地回到家。「都是地獄！」你一直重複這句話，心裡還是鼓鼓囊囊的都是氣。

你的障礙

對他人反應過度，對他人的話過於敏感。別人的意見，或是批評的或是表揚的都認為和自己有很大關係。

解決辦法

重新建立與他人的聯繫，和諧溝通。

1.學會不要以自我為中心。

過分關注別人對你的看法會讓你成為一個危險的利己主義者。會讓你無法獨立，被同事、伴侶、配偶、子女、鄰居、朋友牽著鼻子走。你最好學會運用你天生的換位思考能力，學會設身處地的著想。他在想什麼？他想證明什麼？他感覺如何？這種換個角度看問題的方式可以幫助你躲開人際關係中經常出現的含沙射影，避免誤解。

2.不要做一個老好人。

相反，有時你應該冒險去做一些不愉快或令人不安的事情。無論如何，不可能被所有人欣賞。有敵人，有唱反調的，也有性情不同的人，都是客觀存在的。越了解這一點，就越能接受，也就越不會被別人的言語輕易左右。

3.列出那些刺痛內心的話語

也就是那些會導致我們反應過度的話。列出你的弱點。這種客觀的判斷可以幫助你解放自己，不被那些負面情緒吞噬。

4.避免不幸的想法。

例如，這是肯定的，我將一輩子單身。這些想法會擾亂我們的心智，讓你用悲觀的眼光看待事物。

5.不要給自己下命令。

例如，我必須在35歲之前有一個孩子。給自己下命令，想像自己應該怎麼做，這會構成一種長期的自我批評，讓自己有負罪感，增加焦慮感。