擁有這5個特質的人，可能是「消極迴避者」

你在生活中，是否遇到過消極迴避的人呢？

有的人經常性的不回你信息，在你以為TA再也不會出現的時候，又會悠悠的冒出一句話來，似乎之前的消失從來就沒有發生過一樣。

有的人聽到別人提意見或跟TA 講道理，就「較真」起來，不斷的揪住一件小事，要跟你說個清楚明白，證明自己是沒錯的。

也有的人面對衝突的時候，就閉口不語，進入房間、默默刷手機、看電視、出門遛彎、找朋友喝酒。

而有的人平時都很好說話，什麼都可以，可是突然就在一件雞毛蒜皮的小事上，大發雷霆，讓人難以理解。

遇到消極迴避者，你是不是心裡常惱火，與其痛苦不堪抱怨不止爭吵不休，不如靜下心來看看消極迴避者究竟是什麼情況。

01 處理生活中的一般關係

迴避聚會或他人的邀請。

例如，找各種理由拒絕參加同事或朋友聚會，因為心裡覺得他人不安全，如果靠近的話，可能被別人掌握把柄，會傷害到自己。

特別客氣。

例如，別人送禮，一定要想辦法回禮，不能欠人情，以避免被別人控制；寧願我對你多些好，也不要接受你對我的好，因為接受你對我的好，我會欠你的，我就需要補上，這讓我感覺很不安全。

外熱內冷。

表面熱情，在一起的時候，談笑風生，似乎彼此是很好的朋友，也讓有的人誤以為自己是迴避者的好友，但是一旦分開，迴避者可以突然消失，似乎關係都斷掉了，再次出現的時候，又好像關係很好似的，似乎中間沒有出現過疏遠過一樣。

切斷關係。

可以對人特別好，付出很多，但是在付出的同時，如果一直得不到自己的想要的愛或認可，也會慢慢積累不滿，一筆一筆的帳就會被記下來，一直到再也沒有心力付出，「日子滿了」，就會從關係中斷然離開，帶著巨大的委屈，如果這段時間長達數年甚至數十年，那麼受害者的心態就會非常大。

對環境中他人非常敏感。

在人際交往中，會根據對方表情、肢體語言來判斷是否喜歡自己，如果感覺對方對自己不是很喜歡，那就敬而遠之，冷淡回應。因為沒有必要熱臉貼冷屁股，如果別人不在乎我，那麼我就不要在乎他。

02 處理親密關係中的衝突

不願意在關係中發生衝突。

面對緊張的氣氛，非常害怕，自己一個人去讀書、散步，找朋友聊天、喝酒、出去走走，就是不願意跟對方溝通，因為爭吵解決不了問題，而內心的感受也不敢講，反正對方就是對自己不滿意。

心裡以為自己的隱忍、躲避，這就是為關係做出的貢獻。

在親密關係中，迴避者充滿無助感及缺乏行動。

籍著封閉與麻木處理負面感受；自認為是失敗的伴侶，不夠格；感覺自己受到伴侶的論斷，得不到接納；想要借著否定關係中的問題及對情感依附的需要來應對問題；做任何事情，竭盡所能避免伴侶的憤怒與否定；用理性解決問題的方式來逃避情感的交流。

03 處理與自己的關係

與自己的關係，切斷聯繫

常常不知道自己的感受，而有的人會發展出超級理智。

這是因為在成長中，也許經歷過，哭泣、求饒、表達脆弱時，養育者不僅沒有安慰，甚至還厭惡，怎麼這麼矯情，可能引來懲罰。

那麼迴避、壓抑、忽視感受，就是讓童年的自己活下去的唯一辦法，否則，還能怎麼辦。

所以，常常是，只要忘了，不去關注，心情就還好，還可以過得下去，麻木了。

過度努力，目的是求安全，避免被批評。

追去卓越，追求完美，在外界標準清晰的情況下，就儘力達到標準；

在外界標準不清晰的情況下，就在內心為自己設立極高標準，這樣儘力達成自我標準，雖然不知道能否避免被批評，但是自己已經努力了，只能儘力而為，無奈接受結果。

消極迴避的人，在自己的人生經驗中，總結出來的生存策略，就是在關係中，保持距離，以策安全；在表現上，追求卓越，過度努力，以求安全。

04 內心對自己的看法

我是不值得別人愛我的，我是不配的。

從小的時候，只有做的足夠好，才是個好孩子，才配得到獎賞，如果我沒有做什麼，就得到別人對我的好，這是不可理解的，我沒有努力，沒有付出，怎麼可以接受別人無緣無故的好呢？

我是沒有資格享受這份好的，我心裡不踏實，因為我知道自己是不配的，是不值得被這麼對待的。

我是不夠格的，怎麼做都無法達到別人的標準。

他人總是在衡量著我，看我做的是否夠好的，我要努力做到讓別人滿意。

可是在婚姻中，對方似乎總是有各種不滿，我都按照他的要求做了，怎麼還是對我不滿意呢？

我怎麼做，他都不會滿意的，我就是不夠格的。

05 內心對他人的看法

他人是不安全的。

別人對我的好背後，會不會隱藏著更多更高的期待和要求呢？

如果我達不到的話，會不會被指責？

不能把自己的心事告訴別人，否則就會被別人抓住把柄，可能會控制我；不能把我的脆弱讓他知道，不能讓他知道我是多麼的愛他，否則他會覺得我離不開他，我就失去了關係中的優勢，他可能會拋棄我的。

他人一旦發現真實的我，就會不喜歡我的。

因此，把最好的一面展示給別人看，把脆弱、不堪的一面要藏起來，免得失去別人的肯定、欣賞，反而會招來別人的看不起，不喜歡。

只有做到完美，才不會讓別人失望。

我不知道別人會怎麼說我，我只有拼盡全力，做到最好，追求完美，即便這樣，我也需要忍著一種害怕，害怕別人對我失望，可是沒有辦法，我已經儘力了。

只能害怕地儘力做到最好，最後的結果，我只能忍受著焦慮了。

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作者：溫曉亮諮詢師

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責編：bird man

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