情感挽救：如何挽救一段缺乏信任的感情？這15條建議一定要記住

你和你的伴侶經常吵架嗎？

你是否覺得如果對方不質疑你的動機，你就無法度過一天？如果是這樣，那麼缺乏信任可能是原因之一。

沒有信任，一段感情註定要失敗。

我有過挽救一段感情的經驗，儘管我現在很幸福，但這並不容易。

無論我如何忽略事實，很明顯，有些事情必須改變。

那麼，你如何挽救一段沒有信任的關係呢？

1）明確你的界限並堅持下去

由於你們的關係中缺乏信任，考慮在你們之間設定界限可能是一個好主意。

那麼什麼是界限？

界限是你為自己設定的規則，然後傳達給你們關係中的另一個人。

這些規則能保證你的安全，並幫助你感覺良好和控制。

界限因人而異，但這裡有一些例子：

"不要要求我做我已經明確申明不做的事情。

不要要求我做傷害性的事或說傷害性的話。

不要期望我告訴你關於我自己和我生活的一切。

對我來說，我不可能24小時待命，你也不要對我有這樣的期望。"

界限使我們不至於成為伴侶的受氣包。

它們幫助我們保留自己的自尊，保護我們的自我價值。

當我們有明確的界限並堅持下去時，我們更有可能在這段關係中走向真愛。

2) 溝通你的情感需求

一旦你明確了自己的界限，是時候談談情感需求了——特別是那些可能被你的伴侶忽視或忽略的需求。

最重要的情感需求是：

關注

感情（或觸摸）

理解（包括聽你說話）

這些都是人類的基本需求，沒有它們，人們就會開始感到被剝奪和沮喪。

一旦有了明確的界限，接下來你要做的就是找到一種與你的伴侶建立情感聯繫的方法。

你和某人交往的時間越長，情感上越疏遠，這就越困難。

這就像重新開始一段關係一樣！

交流你的情感需求意味著你會變得脆弱，把自己毫無遮擋的放在燈光下面。

愛這個人是一種冒險，知道他們可能會讓你失望。

這需要一些時間，但請保持堅強，並願意一次又一次地繼續保持接觸。

3) 談論過去和現在

我發現，過去可以有很多秘密。

如果你之前有過一段沒有信任的感情，那麼解決所有隱藏的傷害和怨恨是很重要的。

這就是開放和分享你的感受的時候了。

過去的傷痛可以通過多種方式宣洩出來，但以下是我最喜歡的三種方式：

"我需要你知道發生了什麼，這樣我才能放心地與你分享。

"我希望你能理解我為什麼對此感到不安，這樣我們就不會在腦海中一遍又一遍地回想這件事。

這種交流是關係中邁向真愛的重要一步，因為它能幫助雙方感受到彼此的傾聽和理解。

4）積極傾聽

為了拯救你們的關係，做一個積極的傾聽者在這裡起著重要的作用。

積極傾聽意味著你真的在聽你的伴侶說話，你在消化他們說的話和他們需要什麼。

你會發現你心裡對他們處境的印象和你在他們眼中看到的不一樣。

這會讓你感覺和他們更親近，也會讓他們知道你有多愛他們。

這也是保持戀愛關係的一個很好的方法，因為當我們集中注意力的時候，我們不會把事情看得太個人化，情緒會受到控制。

我知道當你感到受傷的時候很難，但練習積極傾聽可以幫助你感覺更緊密，並減少生氣。

5) 學會原諒

第一步是記住任何事情的發生都是有原因的。

如果我們不原諒，就不可能繼續前進。

當我們原諒時，我們可以把憤怒變成感激，把傷害變成憐憫，把怨恨變成教訓。

寬恕是清除你被消極情緒阻塞的能量場的關鍵！

我強烈建議你原諒你的伴侶所做的傷害你的不公平的事情。

這是一件很難做到的事情，但它可以恢復你們關係中的信任。

如果你覺得對你的伴侶來說已經太遲了，要小心不要去原諒。

如果你已經原諒了他們，知道他們會原諒你，那麼原諒對你們雙方來說都會變得更容易。

6) 不要記仇，也不要被小事激怒

我知道被觸發的感覺，我也曾多次經歷過。

當你被觸發的時候，感覺就像是世界末日。

還有什麼比被觸發更糟糕的呢？試著向你的伴侶解釋，讓他或她承認這一點。

我學會阻止這種事情發生的唯一方法就是盡量不被別人的話所影響，即使這種情況是完全不合理的。

心懷怨恨，被一些小事情觸發是自卑的表現。

這些行為只會讓你看起來軟弱。

如果你總是如履薄冰，你的伴侶永遠不會因此而尊重你。

即使你的伴侶不清楚自己的感受，你也要能夠對自己滿意，千萬不要讓自己成為衝突的原因。

7）對這段關係負責

這是一條經過時間考驗的規則，幫助我處理我和我伴侶的情緒。

它是這樣的。"如果我對自己的行為負責，我在一段關係中會比讓他們對我的感受負責更有力量。"

這種心態會幫助你堅守自己的底線，而不是玩弄你伴侶的感情。

我記得有一次我的伴侶認為我出軌了。

他告訴我他不再相信我，所以我讓他離開我家。

我告訴他，如果他不信任我，那麼這段關係就無法維持。

他離開了，但不願意讓它過去。我愛這個人，知道我必須找到一種方法。

但我必須讓他知他太過分了，傷害了我。

如果你想挽救一段沒有信任的關係，那麼要學會對你的伴侶的行為和情緒設置限制。

8) 在爭吵中保持冷靜

在一段關係中，衝突是不可避免的，而當你有信任問題時，要很好地處理衝突真的很難。

一個好的經驗法則是不要提高你的聲音或翻舊賬。

相反，深呼吸，試著保持冷靜。

你可以做的另一件事是在一個安全的地方給自己一段安靜的時間，在那裡你可以儘可能地消除當前情況下的壓力。

你也可以尋求朋友或諮詢師的幫助，他們可以幫助你管理情緒，並學習如何有效地溝通。

9）控制住自己，讓他知道你很冷靜

通常，當我與我的伴侶發生衝突時，我想做一些事情讓他知道我有多生氣；這是我犯的第一個錯誤。

接下來我就告訴他他做錯了什麼。

然後我們就開始了反覆的爭論和指責。這是一個可怕的循環，它使我們沒有任何進展，而且還會破壞我們的關係。你如何打破這個循環？

自己花點時間出去走走，但也要確保給你的伴侶一些時間。

不要打電話或發簡訊，深呼吸，暫時不聯繫，繼續生活。

10）不要和別人 "繼續前進"。

我經常看到這種情況，但這是一個大錯誤。

如果你有信任問題，在你完全確定這不是另一段會糟糕結束的感情之前，你不應該繼續和別人交往。

和別人在一起只會讓你更傷心。

在一段關係中脆弱是很難的，也需要時間。不要馬上就放棄。

學會與你的伴侶溝通，誠實地看待自己的感受。

建立信任需要耐心，但是如果你付出了努力，你就可以擁有一段幸福健康的關係。

11) 不要試圖改變對方

戀愛中最痛苦的事情之一就是你試圖改變你的伴侶，或者他們試圖改變你。

我也為此感到內疚。

我認為如果我可以讓他改變他的行為，那麼我們之間就不會有問題了。但這並沒有起作用，反而讓事情變得更糟。

與其試圖改變對方，不如找到一種方法來接受對方的不同，並學會如何信任對方。

聽著，我知道當你的伴侶犯了大錯或你認為他們傷害了你時，這很難。

但請記住，你愛的是真正的他們——那個完全適合你生活的人。

你無法改變他們身上你喜歡的東西，所以不要嘗試！

想像一下，要和另一個行為和你現在的伴侶一樣的人在一起會有多難？

不太可能。

因此，與其試圖改變一個人，不如專註於改變自己。

12）用你的直覺來引導你

我不能說這是一段關係的唯一方式，但它對我來說很有效。

這是你對你們的關係做出決定的最重要工具。

如果你內心深處有一種感覺，你的伴侶或你們的關係中有什麼不對勁，那麼他們可能就不安全。

我的經驗法則是："如果我的直覺告訴我'不'，那麼我就不能這樣做。"

只信任那些值得信任的人，聽從自己的直覺。

13) 不要為了獨處而離開一段關係

我過去曾經拋棄感情，獨自一人，這絕對是一個錯誤。

我知道這聽起來不切實際，但不要為了獨處而離開你的伴侶也是很重要的。

重要的是不要讓他感到被拋棄和孤獨。

如果你正在談戀愛，那麼確保你們在一起。

如果很明顯這段關係已經走到了盡頭，那麼根據我的經驗，你應該接受它，把它作為一個新的開始或重新開始，對你們兩個人來說都是新的篇章。

給自己時間療傷，和關心你、支持你決定繼續這段感情的人在一起。

無論這段時間你有多大的變化，如果你不給自己機會去改善你們的關係，讓它為你所用，總有一天你會後悔。

找到一個真正愛你、關心你的人是很重要的。

14) 一起尋找解決方案

當你們一起解決一個問題時，重要的是你們兩個人都清楚地知道你們想要什麼，正在發生什麼。

如果一個人不確定自己的感受，就很難進行溝通和解決問題。

大多數人不願意把自己的真實想法和感受告訴伴侶，因為他們擔心會被拒絕或被評判。

許多人會首先在關係中發起改變，但是把決定權留給對方。

他們會強迫自己做出改變，即使他們不想改變，而他們可能不願意自己做任何事情。

15) 用心傾聽

這一點很簡單，卻很難做到。

當你用心聆聽時，你會在最深的層次上與你所愛的人建立了聯繫。

你不會去想接下來該說什麼或如何為自己辯護，而是以一顆開放的心去傾聽——這真的只有在你有良好的界限時才有可能。

當你不給你的伴侶一個說話的機會時，他們就會對你失去信任，你們的關係也會受到影響。

當你開始感到害怕時，問問自己：我現在對自己是誠實的嗎？

我已經知道，當我感到害怕和擔心時，是時候自己花點時間了。

我喜歡寫下我的恐懼和擔憂，然後有時進行情緒盤點；這有助於我更清楚地了解我生活中發生的一切。

有時我會制定一個計劃，說明我可以採取哪些步驟來解決這些困擾我的一些問題。

是的，我們都想要一段讓我們感到被接受和被重視的關係，但並不總是能完全確定你的另一半是否對這段關係感興趣。

不要放棄希望——好好經營你們的關係！

無論事情變得多麼艱難，都不要讓自己放棄希望。

休息一下，但回來後要努力在這段關係中做出改變，而不是完全放任不管。

你們之間的聯繫越多，就越容易一起解決問題，加強你們的關係。

結論

關係並不總是容易的，有時你必須在事情變得更好之前你必須付出努力。

然而，重要的是要記住，沒有什麼比擁有一段良好的關係更有意義的了——尤其是當你看到它有多糟糕的時候。

我希望這些戀愛規則有一天能幫到你，也許在不太遙遠的將來。

你值得擁有好的東西！

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