「情緒壓力」為什麼找不到我的快樂了？

01

為什麼我們會找不到自己的快樂了呢?

很多人在說，成年人的世界就沒有容易二字，成年以後，我們脫去了兒童時代幻想的外衣，努力接受著自己只是一個普通人的事實，每天因為柴米油鹽醬醋茶而努力奮鬥著。

抱怨、煩悶、抑鬱寡歡、焦慮等等負面的情緒包裹著我們，我們很難有時間去尋找和發現已經很久沒有出現的快樂了。

我們習慣於抱怨事情的不合理，抱怨其他人的不理解，抱怨不公平的待遇，我們已經習慣於用抱怨來表達我們內心的不滿。

當然，我們也習慣於抱怨背後那種深深的無力感。

面朝大海，春暖花開，當我們選擇背朝大海時，我們看到的也許只是一地雞毛。這就是心理學中所說的選擇性知覺。

01

我們的抱怨，實際上只是因為別人的行為沒有達到我們的預期和標準，事情沒有按照自己預想的軌跡展開，這些超出我們期待的事情讓我們對人和事失去了掌控感，所以，我們只能抱怨，只能生氣和鬱悶。

當一個人習慣於抱怨，漸漸養成了消極思考的習慣後，他所希望看到的都只是不好的，這樣反而可以證明，你看，我的擔心是沒有錯的吧。

這樣的事比比皆是，比如我們的夫妻關係，無論對方怎麼做，自己永遠看不到對方的好，或者對方做好了9次，第10次做的不夠好，然而自己卻只記住了這一次不好的時候，於是開始抱怨，開始指責和冷暴力對方。試問在這樣的關係中，你們都感覺快樂嗎?

01

怎麼尋找我們的快樂呢?

1. 可以抱怨，但是當抱怨時，我們需要覺察自己的內心，通過這件事覺察自己內心的期待是什麼?我為什麼有這樣的期待?我是否可以不從別人身上獲得這份期待呢?

2. 找到自己的成就感，並不是說非得干出什麼大事才算有成就感，比如今天學會了一道可口的飯菜，今天拍了一張比較有趣的照片，今天扶了老奶奶過馬路，今天幫小朋友撿了氣球等等，別小看這些你認為瑣碎細小的事情，這些事情看似沒有任何回報，但是，心理學家們發現，越能肯定自己生活中各式小成就的人，就越容易快樂。

01

3.放下手機，疫情很多地方改變了我們的生活習慣和方式，我們宅在家裡的時間更多了，如果我們總是找個舒服的姿勢躺著，手裡抱著手機刷著各種短視頻，我們獲得的快樂只是短暫的，身體機能在下降，空虛感在增強。我們可以跟著視頻一起跳健身操，當你看到身旁的人彆扭的身姿時，我相信你會大聲笑出來的。

4.興趣，突然心血來潮想畫幅畫，那就拿上紙和筆跟著自己的感覺畫，突然想唱首歌那就唱出來，突然想寫點什麼，沒錯，那就立馬寫出來。在這些即興發揮中，我們也能從中找到快樂，沒準也能發現你又一個新的特長呢。

尋找快樂的方法其實並不難，還是心理學中所說的，想要看春暖花開，你就需要先選擇面朝大海!

01

在這裡，就祝大家都越來越快樂吧!