人人都在經歷煩心事，不論是工作不開心、考研難、交友煩，還是夫妻吵、小孩鬧、掙錢難、失眠多。
遇到煩惱，別憋著，會憋出病來。
很簡單的三步。
第一步：委屈傾訴出來
對著鏡子、錄屏的手機，最好是朋友，說出煩惱是什麼，把委屈、痛苦、糾結說出來，放開說，聲嘶力竭的說，加動作的說，5分鐘不夠，就10分鐘。
朋友只是聽著，只能回復嗯或點頭。
「題怎麼這麼難，回到家裡也不關心我，小孩不聽話，老公也不管，掙錢那麼少」。。。。
第二步：冥想
說完了，深呼一口氣，閉上眼睛。
想像自己身邊的傢具消失了，腳下土地消失了，地球消失了，自己站在漆黑宇宙中，一片黑暗，原來來到了月球。
接著找到地球，目光穿過雲層、街道，找到了你的屋子，看到了裡面的你，正在說出煩惱。如下圖順序。
穿過大氣層和雲層
看到自己生活的城市。
看到了你自己，螞蟻般大小，正在傾訴自己。
站在月球的你，靜靜的看著在地球的你，笑了，一個像螞蟻大小的你，在發脾氣，在說家長里短。
題怎麼這麼難，家裡也不關心我，小孩不聽話，老公也不管，掙錢那麼少。。。。
這不是作為人的常見悲劇嗎？這不是別人也都在經歷的事情嗎？大家也都在經歷啊。
第三步：反思
繼續閉著眼睛，自己的煩惱還那麼重要嗎？是大事嗎？
如果從月球看地球的自己，身邊的事、工作的事，都是各種矛盾充斥，但都是小事。我們都是滄海一粟，別執著，改變一下就好，沒關係的。
聽身邊的朋友說，或者自己勸自己，三句話，
「很多人正在經歷、之前很多人也經歷過，我現在的處境，你並不孤單」。
「世界這麼大，煩惱這麼多，我們都是滄海一粟，像螞蟻一樣小，都是芝麻綠豆，還給自己加那麼戲，有必要嗎？」
「想不想做出改變，如果想，做出哪三個改變？」
比如少聯繫那個討厭的人，自己說話做事靠譜點，吃點東西犒勞自己這個小寶貝。
總結：自己是渺小的，別放大情緒和價值，沒那麼重要
這三步，就是安慰你自己，別委屈你自己，讓你說出來，讓你釋放出來，讓你看開，讓你有改變的行動。
遇到煩惱，別憋著，會憋出病來。
站在月球，看地球的自己，遠望螞蟻大的自己，可以恢復清醒，降低物質慾望，降低精神內耗。
站在月球，看地球的渺小自己，讓內心小野獸回歸湖底小平靜。
經常遠望螞蟻大的自己，能夠凈化負面情緒，你來試一試吧。
最好是和朋友一起做，事半功倍，有疑問可以私信、評論我，我來教你。
訓練久了，可以在平時隨時進入冥想狀態，安慰自己的心靈和不滿，讓自己心態健康。
站在月球，看螞蟻般的自己，拉長了時間的力量，加入了人類的常見悲劇，讓你清醒、超脫、不再執著。
