如何認識你自己，請記住周哈里窗模型，深入探索自我的四個部分

文/唐若

唐若心學原創作品，違者必究

自知者明，自知者智，認識自己是智慧的開端，蘇格拉底也說，學會認識你自己。認識我們自己就是和自己連接的過程。

大多數時候我們認識自己是較為模糊的，我們習慣了被生活擺布，但是對於認識自己往往是不夠深入的。所以我們要學會認識自己，其實是讓我們對自己有一個全面的梳理和掌握，那麼我們就會對自己有一個較為清晰的了解。

尼采曾講述，未經審視的人生不值得過，很多企業家也會撰寫 自己的自傳，本質上也是對自己進行梳理，看下自己有哪些方面的成長，我們今天來重點跟大家分享是認識自己的一個模型，當我們願意認識價值，就是逐步打開自己內觀的大門。

周哈里窗是一個著名的心理學家，他提出與建構了一個認識自我的模型， 講述了自我其實包含了四個層次。

第一個部分，公開的我

公開的我，大都是我們願意展現給別人看的，也是別人願意接納的，這個公開的我，往往是友好的，或者是友善的，甚至是我們故意打造的人設。

在公開我的部分，大都是現在很多人在做自我的品牌建設或者是我們在人際關係中主動願意暴露出來的這部分，我們建議在公開我的這部分，我們可以增加和別人的關係，讓別人更加信任我們。

如果我們想要拉近人和人之間的關係，在公開我的部分，在和他人對話和溝通的時候，我們建議多說點我的感受，不要說你，因為當你講述你的時候，容易給別人一種命令感和壓迫感，而從我的角度出發，讓別人願意靠近你。

我們還可以多說一些我們，通過我們的方式去和別人拉近身份的這種感覺，這都是公開我這部分的意義和價值。

在公開我的這部分，我們在和別人溝通交流的時候，建議按照兩個順序，第一個是循序漸進，另外一方面是懂得適當保留。

在公開我的這部分探索和發展中，我們可以適當地留白， 這種留白能讓我們在關係中保持更多的互動，因為交淺言深容易造成很多誤會，也會讓別人感覺到你另有所圖。

所以在公開我這部分建設，我們去適度地審視自己的優勢，彰顯自己的優勢，其次適當真誠暴露自己，都是公開我的社交價值和社交連接的關鍵。

第二個部分，盲目的我

從心理學角度上來說，」我「是可以調整的，我也是可以塑造的，我是一個動態的。盲目的我的這部分，讓我們看到其實我們每個人對自己的了解都有很多不知道的方面和內容。

盲目的我，我們往往有兩個壞習慣，通常習慣性反駁別人，一旦別人和我們意見不一樣，我們就會反駁別人，還有一個盲目的我，我們對自己的評價非常容易不客觀，很容易陷入到一些對自己的否定或者是過度的自傲。

盲目的我代表著我們對自己的認識其實存在很多模糊地帶，也存在一些盲區，如果我們通過某件事去看到自己的盲區反而是好事，其實我們可能沒有想像中那麼好，我們也可能沒有想像中那麼壞。

這個盲區的我，是我們我們經歷少，所以很多東西沒有暴露出來。山本耀司曾說過，自我是必須經歷碰撞才會有一個感知的，環境就是我們自己最好的感知，自我是一個動態調整的。

更多關於自我成長與自我精進的文章，可以關注我的專欄，從心態，思維，習慣，人際關係，認知等多個維度助力你在複雜的叢林世界中重建內心強大的自我。

第三部分，隱藏的我

隱藏我的部分特質，是我們想要保護自己的一部分。 隱藏我的這部分透露著深層次的我們，是我們自己還沒做好準備展示給別人看的，比如有些人害怕親密關係，習慣用防禦保護自己。

還有的人有完美主義情結，害怕拒絕，所以這些部分都是我們覺得自己不夠好的，內心對自己有評判的部分，就不太想要展示出來。

還有的人是自己的一些意識不被主流意識所允許的，所以也會導致自己想要隱藏起來，比如同性戀雖然在國外合法，但是在我們中國還是比較隱秘的。

隱藏我往往是我們對自己隱私的保護，也是我們根據社會集體的一部分隱藏自己的一部分人格特質，尤其是我們內心黑暗人格。

​第四個部分：潛能的我

​潛能的我，這部分的我是我們未經探索所以沒有展現出來的。很多時候，潛能的我可能來自我們內心的自我設限，來自我們內心不夠相信自己，我們被自己的意識和信念束縛了。

還有一種可能就是我們內心被情緒壓抑，忘記了自我更加深入探索的一部分。所以對於潛能我的這部分，我們需要很好地去多嘗試，多多去探索，對自己探索得越多，其實發現自己越深刻。

面對周哈里窗，我們需要和思考幾個問題

第一個問題是公開的我部分：有沒有讓你感到不自在的？有沒有可以添加的？

因為我們之前講述過，我是一個可以動態的，根據我們的意識和認知調整的，所以關於公開我的部分，我們可以詢問自己，有沒有不自在的，我們可以讓調整下這些不自在的

舉個例子，如果一個老好人，他可能在外界被評價為老好人，他覺得不自在，不喜歡這個評價，那麼我們就思考我們想在外界展示哪個方面的形象，我們就可以多往那個方向去調整。

以前有一個人跟我講述自己很不喜歡別人叫她女強人，因為這個稱呼感覺不是她自己的。

當時我就問她，你想在這個方面改善哪個部分，她說覺得自己其實並沒有那麼強，所以其實她是希望多暴露一點脆弱給別人看的。

第二，盲目的我部分，這部分讓你有什麼感覺？你贊成別人的這些觀察嗎？你覺得是什麼原因讓你自己和別人對你的看法有這樣的差異呢？

盲目的我，可能需要我們去留意下別人對我們的評價，然後我們思考下自己是否對這些觀點贊成，也是對自我的一個補充。

舉個例子來說，我有一個同事他自己一直認為自己特別的友好，但是周圍的人都覺得她好像有些不近人情。

後來仔細觀察才發現，因為她在工作上是非常的講原則的， 毫不留情，但是其實她對生活那一面特別的友好，是屬於公私分明的。

所以我們通過盲目我的認知可以更好地看到自我在別人心目中的形象，我們可以通過這部分加深對自己的了解，從而看到自我豐富。

第三，隱藏的我，問問自己：你是希望別人更多一點地了解你，還是寧願隱藏更多？如果開放一部分隱藏我可以讓你活得沒那麼累的話，你會選擇公開哪部分呢？可以用彩筆把這部分圈出來，用箭頭拉到左上角公開我

其實關於隱藏我，從心理學角度上來說，一個人暴露越多，越好，或者說他內心非常的坦蕩無私。

所以一個人隱藏我的這部分太多就很容易心累，感覺好像啥也不能往外說。

但是因為我這部分被自己理解和消融了，可以讓我們更好地看到自我的開放。

舉個例子來說我過去有些糗事不敢在別人面前說，後來覺得也沒有什麼，也會自嘲自黑。所以隱藏我的部分一旦有些可以公開的，反而是我們人格魅力提升的重要部分。

第四，未知的我部分：你的新發現，哪些讓你更自信？哪些事讓你難過和心痛呢？又有哪一些需要支持和幫助的？最後，可以把畫好的視窗掛在書桌前，當再次遇到人際交往或職業發展的困惑時，自己先檢視一下：可以在哪個區域做些調整和努力呢

這個就是周哈里窗的整體介紹。這個模型更多是幫助我們和社會發展搭建一個良好的互動的自我模型。

其實周哈里窗就是告訴我們，性格被你發現了，你就可以進行有意識地調整，在我們中國文化其實講究中正文化，也是一個自我調整的過程。