生活有點煩，但也很好玩：一本治癒無數焦慮星人的非正常解壓書

國慶假期宅家期間，有三件事該說不說挺鬱悶和煩惱。

一個是今天和妻子早起做飯，吵了一架，當然最終寫下來和平解決，欣喜既有讓步的作用，還有懂些阿德靳心理學的效果。

第二件事，朋友小A和小C分別給我打電話神秘地傾訴，一個說焦慮了，在看心理醫生；一個說抑鬱，在吃藥控制。倆人之所以信任我，和我剛剛通過心理諮詢專業技能考試有關。

第三件事，在周邊小區散步時，發現有3個心理諮詢室，不能不說心理問題就在身邊。

據主要媒體和權威部門數據顯示，2019年我國抑鬱症的患病率達到2.1%，焦慮障礙的患病率是4.98%，抑鬱症和焦慮症的患病率接近7%。

從中可以看出，100個人當中，有5個人患有焦慮症，如果加上抑鬱症，則有7人。

數據雖然恐怖，但我們還是要健康樂觀地活下去。人性既脆弱，但可塑性同樣很強。如果國慶期間看大片《長津湖》，一定為志願軍缺衣少糧，完全沒有後勤保障的情況下，靠碰上氣多，英勇，團結和戰略戰術，一舉擊潰美國精良裝備和正規軍事教育的軍隊。

從這一點上，我們可以驕傲地說，焦慮症不可怕，如果像《生活有點煩，但也很好玩》這本書一樣，那麼焦慮就不是個事兒！下面，我們來說說這本奇書，治癒系的書。

01這是一本富有想像力又頑皮的書——它可以帶你玩！

如果你是焦慮星人，你容易陷入焦慮的原因之一，可能是你不太會玩，特別是在心煩意亂的情況下，就更不會了。跟隨這本書，探索一些有趣的想法，做一些好玩的遊戲，定會讓你頭腦開闊、心情輕鬆。

看看書名《生活有點煩，但也很好玩》，你是不是發自內心地開朗，或者會心一笑。

是的。第一作者約爾丹瑞德，女士。曾經在哈佛大學學習心理學和認知神經科學，簡直一專業心理學女性，但經過種種失敗的職業轉換後，最終她成功轉型為一名生活方式博主。

她的秘訣是，儘管忍受慢性焦慮的困擾10多年，但瑞德從不會隱瞞這一點，並堅持在博客中與讀者分享自己關於焦慮的感受和經驗，她認為所有關於心理健康問題的污名都是不正確的。

因此，她出版包括《生活有點煩，但也很好玩》在內的多本暢銷書。

我們是不是可以這樣理解：

第一，儘管瑞德在名校學習心理學和認知神經科學，但同樣受慢性焦慮困擾，可見焦慮不分學歷、男女和種族，焦慮症很普遍。

第二，瑞德勇敢地面對自己得焦慮症這一事實，並將自己的感受與體會通過博客分享，並且為強加在焦慮症中的各種污名正名，不但有勇氣，還用切身體會和專業知識普及分享。

第三，樂觀面對自身問題，因為生活本身確實很煩。用阿德靳心理學講，人最大的煩惱來自人際關係，但同樣快樂也來源人際關係。所以，瑞德用調侃和腦洞大開的方式，讓受焦慮困擾的人們正確面對，並給常人以啟迪和開心。

所以，從這一點，瑞德已經站在人性成長六個層次的最高層：創造者，人活著的意義是為了利他，有益於社會和人類。我們沒有理由不相信她和她的作品。

02你也感到緊張焦慮？哈，誰不是呢？事實上，你非常正常。

那些看上去永遠快樂，永遠無憂無慮的人，他們才不正常。

上面這兩段話，是作者瑞德的口頭禪吧。

她寫的這本《生活有點煩，但也很好玩》特別有意思在於：

• 每當你心情煩躁，就可以翻翻這本書，一起來玩！
• 這裡有各種腦洞大開的解壓小遊戲，也有讓你隨性發揮的塗色畫；
• 有爆笑又不失新意的非正常焦慮應對指南，也有讓你獲得慰藉和感動的暖心小確幸。

如果以這種方式，單說思維已經很超前，很樂觀了，再加上內容的豐富性和可操作性，那就更讓人滿意了。

比如，在旅途中，上下班路上，睡覺前，和朋友聚會時……隨時隨地，隨便從哪一頁開始都可以！

其實，就是將複雜的人生簡單化。焦慮的根源就是將簡單的問題複雜化。人生就一次，你是想簡單還是複雜？

比如，飛機失事的概率是每百萬航班0.18起，飛機是最安全的出行方式。但對一個焦慮症患者而言，聽說或看到概率最低的出行方式，就害怕飛機失事，從而不坐飛機。這就是焦慮：想幾乎不可能發生的事，並給自己設限。

正常的人，不會因為一次飛行事故，而不坐飛機。所以，從樂觀角度看，坐飛機，是最正常不過的事情。

書中列了幾個點讓我們看看作者瑞德的睿智之處：

• 坐飛機死亡的概率是三千萬分之一。你被飛機上的食物毒死或噎死的概率都比坐飛機本身來得大。
• 出現飛機事故時，有96%的人都生還了。
• 事實上，民用航空是世界上最安全的一種交通工具。

03焦慮症就是自己控制不住自己有大腦，總有小人在指揮你，其實你應該試試冥想！

書上說，理論上，冥想是特別有用的。

但事實上，它只是另一個讓你感覺愧疚的、該做而沒做或者做得不夠的事。

如果你想試試或再試一次，以下是你（或許）可以獲得內心平靜的一些方法。

通俗簡短地講，冥想就是回到當下的最有效的方法。專註呼吸即可。讓你的頭腦不再風暴，停止思考，這就是治療焦慮的根源。

這本書就是讓你關注當下，回到當下，做一些自得其樂的事情。再說一遍，人生只有一次，你選擇快樂還是痛苦？對身邊的人是憎恨還是接納？

• 閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。深吸一口氣到你的腹部，然後用你的嘴緩緩呼氣。想起明天你要開會？別想那個。吸氣，呼氣；吸氣，呼氣；吸氣，呼氣。
• 去下載一個每月收費35元的軟體。承諾每天冥想10分鐘。帶著虔誠做四天的冥想。買一本冥想大師的書。
• 雇一位冥想教練，給他很多錢，讓他引導你想像你的喜樂聖地是什麼樣的——那就是你小時候去過的波多黎各聖胡安市的海灘。別忘了波多黎各已經被颶風摧毀過了。我的天哪，都怪全球氣候變化！

總之這本書《生活有點煩，但也很好玩》圖文並茂，看看就想笑，還能深度參與，發揮想像和隨處可見的逗樂場景，有點80後脫口秀或者吐槽大會的意思。