不知不覺
暑假已接近尾聲
鄭州市義務教育階段學校
暑假於2025年7月1日始
8月31日止
9月1日開學
開學前
如何幫孩子快速調整狀態呢
這幾件事家長一定要
早些帶著孩子做起來
調整作息，規律飲食
如果不及時調整作息時間，開學後孩子上課容易犯困，影響學習狀態。
從現在開始，家長就要幫助孩子有意識地對作息時間進行適當調整，注意不要急於求成，給孩子一個緩衝的時間。
除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規律飲食，避免大吃大喝，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。
適度預習，減少娛樂
從現在開始，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如，縮減看電視、玩遊戲的時間。家長可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合，讓孩子意識到暑假已經接近尾聲了。
也可以讓孩子適當地預習新課，幫助孩子逐漸進入學習狀態。
檢查作業，查漏補缺
快開學了，個別孩子正在臨陣磨槍趕作業，這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最後一刻才做。
這個階段，家長要檢查孩子的作業情況，沒做的要督促孩子儘快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正並督促孩子重做。
理解情緒，積極暗示
臨近開學，個別孩子容易緊張焦慮，家長要嘗試讀懂並理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵、多溝通。
最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如，可以引導孩子回憶校園發生的趣事，讓孩子燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。
打掃房間，備齊文具
開學前，家長可以帶孩子一起收拾房間。收拾完屋子後，還可以讓孩子自己整理書包，準備好新學期要用的書本和文具。當房間一點點變得乾淨整潔，孩子的情緒也會從躁動不安變得平和淡定。
學習需要儀式感，一張乾淨的書桌、一個準備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，都能讓孩子保持專註，並感到快樂。
提前聯繫，分享交流
經過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯繫同學和老師，分享見聞和新鮮事，相互關心。
相互表達想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利於培養孩子的人際交往能力。
假期復盤，開啟新篇
家長可以幫助孩子回顧假期種種經歷，聊聊假期中的收穫，比如，回顧這個暑假去了哪些地方，讀了幾本書，從書中理解了哪些人生道理……
一個充滿收心儀式感的總結，是孩子成長路上的精神財富，意味著假期的結束，象徵著新學期的開始。
制定計劃，明確目標
有了目標，孩子就有了前進的方向和動力。開學前，父母一定要跟孩子一起制定新學期的計劃。
在這個過程中，父母要幫孩子考量一下，目標是否恰當、明確、具體。同時，還可以跟孩子討論如何將大的目標拆分為具體的執行步驟，以便更好地實現。
來源：中國教育報
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