高校設置「發獃區」，專家：正念或冥想更有用

（人民日報健康客戶端 記者 王振雅 王艾冰）近日，廣東財經大學廣州校區圖書館的「發獃區」成為熱門打卡地。該校「發獃區」已設置多年，學生通過短暫的發獃，放鬆身心、緩解學業壓力與消極情緒。著名心理學家、清華大學社會科學學院院長彭凱平告訴人民日報健康客戶端記者，發獃其實也有兩種，一種是大腦什麼都不想，一種是通過科學的方法去思考，比如正念或冥想。在安靜的區域進行正念和冥想，對於調整情緒是有幫助的。

廣東財經大學廣州校區圖書館的「發獃區」。

「哈佛大學心理學博士丹尼爾吉爾伯特發現，人在漫無邊際地發獃時，大腦不是最開心的。反而是人在專心致志時的大腦是最開心。」在彭凱平教授看來，高校應該設置「冥想區」，而不應該叫「發獃區」。無論是職場還是高校，都可以設置這樣的「冥想區」「正念區」，讓現代人有一個空間緩解壓力。

每天進行多長時間正念或冥想比較好？彭凱平教授介紹，當一個人情緒激動時或者需要進行重大決策前，可以進行10～15分鐘的正念或冥想，可以緩解消極的情緒，幫助大腦更加條理清晰。