上課時突然被老師提問很緊張，怎麼辦？

學生的問題：在地理課上沒有防備地被地理老師提問，被問的問題內容是懂得的，但是，當時由於非常緊張，甚至全身都在發抖，加上臨近下課，所以只回答了一小點，後面部分是老師補充完。一想起來就覺得很難過，害怕再被老師提問時會歷史重現。

分析：出現這種情況的同學多為性格偏內向，做事比較被動，追求完美，如果不是自己很有把握的事情一般不會主動去展示。通常情況下，即使是自己所擅長的事也不會主動去表現，因為這種性格的人做事趨穩，這導致在沒有防備的情況下被提問時，由於覺得自己沒有準備充分就不敢大膽回答，對自己的不自信就會有緊張反應，緊張了更導致回答不出，這樣形成惡性循環。

應對方法：１，把注意力放在老師的問題上而不是自己的個人形象上。把每次的課堂提問以及考試都當作對自己知識掌握程度的了解，不熟悉的部分要去強化。

２，熟練掌握呼吸放鬆法技巧，在緊張時進行放鬆，以提高自己在面對各種突然出現的重要場合的應對能力。

３，告訴自己事情已經過去了，對於自己的表現大家未必會放在心裡，因為這不是只有一個人出現這種情況，更何況每個人關注的都是自己（去換位思考一下如果是別人這樣回答你會有什麼反應）。