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本期答疑老師：
深圳市光明區實驗學校心理老師張藝帆
學生提問：我是一名初三學生，最近幾次大考我才考了400分左右，離普高線有點遠，父母對我也失望透頂，但我真的不想中考就被分流，我很想讀大學。還有半年就中考了，我到底該怎麼辦？
張藝帆：同學你好，看到你的提問，立刻感受到了你的擔心和焦慮，我想告訴你，很多學生都會和你一樣經歷這樣的階段，會感到崩潰，拚命學卻學不進去，也會因為幾次考試成績開始懷疑自己。不知道你是否陷入「考不上普高=讀不了大學=將來無法擁有好工作=自己很失敗」這樣的思維陷阱？如果是的話，轉變自己的觀念很重要。中考確實是一個重要的考試，但它並不是決定你未來的唯一因素，也不是衡量你人生價值的唯一標準，只要你持續努力，未來還有很多機會等待著你。
當然，現在距離中考還有半年時間，如何調整好心態很重要，以下有幾點建議：
第一，找准癥結。學會分析目前自己的學習現狀，大可不必因為之前幾次的考試不理想而全盤否定自己。冷靜下來仔細分析自己考不好的原因，可能是學習方法不當、學習態度不端正、基礎知識薄弱、考試壓力過大等。找出問題的根源，以便有針對性地加以改進，針對問題制定合適的解決方案。
第二，擺正目標。考試目標的設定需要與自身實力相結合，如果結果與預期偏離得太遠，則可能造成巨大的心理落差，讓自己變得更焦慮。因此，可以結合自己目前的情況，與老師多交流，制定符合自己實際情況的目標，制定一個詳細的學習計劃，並為此一點點付出努力。
第三，保持積極。保持積極的心態對於學習非常重要，平時可以合理安排自己的時間，不要熬夜學習，保證充足的睡眠，保持健康的飲食習慣和適量的運動，讓自己每天都保持良好的精神狀態。也可以找到能夠激勵你的事物或話語進行自我激勵。
最後，也請理解父母的期望和擔憂。也許你感覺父母現在對你有些失望，但請你相信他們內心深處還是希望你能成功。與父母保持溝通，讓他們了解你的努力和進步，與他們坦誠溝通，讓他們了解你的計劃和目標，讓他們知道你需要他們的支持和鼓勵，共同為你的未來努力。
記住，中考只是人生路上的一個階段，它並不能決定你的未來。即使你現在的成績不理想，通過努力和正確的方法，你仍然有機會實現你的目標。不要放棄，相信自己，你可以做到的！
《羊城晚報》2024年12月20日A15版
策劃 | 龔丹楓 陳曉璇 徐航航
統籌 | 衛軼 何寧
指導單位 | 廣東省教育廳 廣東省教育研究院
專家成員 | 全省心理教研員及一線教師
