隨著移動互聯網的飛速發展，智能手機已經進入了千家萬戶當中。現如今，無論是出行、購物、工作、學習還是娛樂，都離不開智能手機。但我們也要明確，長時間玩手機是會對眼睛造成一定損傷的，如果情況比較嚴重，甚至會使人出現視力下降的現象。當然，從臨床數據上看，因為長時間玩手機而引發眼疾的例子數不勝數。
當今時代，人們對於智能手機的依賴性越來越高，在這種情況下，我們應該如何減少手機對眼睛的危害呢？一般來說，我們需要在4個方面多加註意，大家不妨了解一下。
1.調節手機模式
在手機上閱讀電子書或觀看視頻時，我們不妨將手機調整為護眼模式。如果手機中沒有護眼模式，則建議大家將屏幕色調調整為冷色調。這主要是因為屏幕的顏色越鮮艷，眼睛就會越費力，因而很容易使眼睛產生疲憊感。如果長時間盯著顏色鮮艷的屏幕，還可能導致誘發一些視力問題。
2.調節屏幕亮度
在現實生活中，很多人都有躺在床上玩手機的習慣。此時，建議大家盡量將手機屏幕的亮度調低一點，這主要是因為當我們躺在床上玩手機時，如果屏幕亮度過高，就會與黑暗的環境形成強烈的對比，在這種情況下，很容易導致眼睛疲勞。同時，我們躺著玩手機的時候，還要盡量避免將手機屏幕正對著眼睛，正確的做法應該是將手機向下傾斜45°左右，這樣不但可以保護眼睛與視力，還能防止頸椎出現酸痛感。
3.保持正確的姿勢
在玩手機時，我們一定要注意保持正確的姿勢，盡量不要側躺著玩手機。因為這會導致眼睛受到較大的壓力，如果長期如此，可能使左右兩隻眼睛的視力出現較大的偏差。同時，當我們側卧在床上時，還會導致枕頭對眼睛造成壓迫，從而影響眼部的正常供血，長此以往，還可能使眼睛出現膨脹感。
4.盡量開燈玩手機
我們若想保護視力，就要避免在黑暗的環境下玩手機。在晚上玩手機時，建議大家盡量開著燈，這是因為當眼睛處於黑暗環境時，如果需要盯著電子屏幕，那麼瞳孔就會有所放大。在這種情況下，很容易對眼睛造成額外傷害。另外，關燈玩手機很容易使眼睛出現疲憊感。
對於經常玩手機的朋友來說，可以適當做一下眼保健操，這不但有助於緩解眼睛的疲勞感，還能促進眼部周圍的血液循環。同時，如果大家需要長時間盯著手機屏幕，那麼建議大家每隔一段時間就向遠處眺望一次，這同樣能夠緩解眼部的不適，從而起到保護視力與雙眼的作用。
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