遠離內耗最好的方式:簡化一切

2025年03月25日10:00:33 育兒 3295
遠離內耗最好的方式:簡化一切 - 天天要聞

生活中,你是否也常常感到心累:

總是被紛擾的人事包圍,被喧囂和物慾裹挾,最終陷入煩躁、焦慮中不能自拔。

你之所以內耗,就是因為你過於追求複雜,背負了太多。

巴爾扎克說,在生活的風浪中,我們應像船長一樣,把笨重的貨物扔掉,以減輕船的重量。

人的精神容量也是有限的,不斷增添負擔,難免就會被拖垮。

你若要活得簡單鬆弛一點,就一定要學會扔掉生命中那些不必要的部分。

遠離內耗最好的方式,就是簡化一切。

1

簡化情緒

美國社會學家Hochschild提出了一個理論,叫作「情緒勞動」

她指出,人們在生活中,不僅要付出腦力勞動、體力勞動,還會不可避免地消耗自己的情緒。

當一個人被捲入情緒勞動中,就會產生焦慮、憂懼等負能量。

在種種不良情緒的衝擊之下,總有一天,你緊繃的精神會被徹底摧垮。

心理諮詢師斯科特,曾在書中講過一個患者的故事。

銀行職員戴文,經常被焦慮感籠罩著。

看到同事被提拔,他就為自己沒有晉陞而著急;聽說朋友買房買車,就忍不住羨慕,覺得自己很失敗……

每天他都處在煩悶的狀態中,飯吃不下,覺睡不好,上班時也提不起精神。

漸漸地,他整個人脾氣越來越暴躁,常常會為一點小事大發脾氣。

在負面情緒的侵襲下,沒過多久,他整個人就身心疲憊。

斯科特知道他的情況後,就告訴他,要多盯著自己擁有的,少比較,活在自己的時區里。

聽了這番開導,戴文這才恍悟過來。

此後他不再羨慕別人,一心過好自己的日子。

擺脫了焦慮後,他的狀態越來越好,生活也重回正軌。

哲學家愛克勞伯說,壞情緒就像毒藥,淤積在身,會給你造成巨大的傷害。

在生活的兵荒馬亂中,每個人都會積攢一身的負能量。

過多的負面情緒,會讓你飽受精神的酷刑,使你心力交瘁,越活越疲憊。

只有減少無謂的思慮,那些煩惱與痛苦才會隨風而散。

無論遭遇什麼,學會簡化自己的情緒。

放下漫無邊際的焦慮,摒棄無用多餘的想法,戒掉不切實際的比較。

情緒簡單了,精神鬆弛下來,縱使生活有再多煩擾,你也能從容不迫地應對。

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2

簡化關係

作家斯蒂爾寫過這樣一句話:

在我們的生命中,幾乎所有的東西,都圍繞著人際關係。好的人際關係讓我們感到幸福,不好的人際關係讓我們感到痛苦。

說到底,這個世界上,人的絕大多數煩惱,其實都源於社交。

19世紀60年代,法國畫家塞尚開創了一種大膽且顛覆的繪畫風格。

這讓他在法國引起轟動,受到無數人的追捧。

隨著名聲的日益顯赫,他開始出席各種活動,還要應對絡繹不絕的拜訪和邀約……

這一切都讓他感到喘不過氣來,內心充滿了壓抑與不安。

他厭惡高談闊論,也厭倦人多嘴雜的場合,更忍受不了虛偽複雜的人際關係。

於是,正處於事業巔峰期的他,毅然告別了繁華的巴黎,回到鄉下隱居。

在鄉村裡,他白天畫畫,夜裡讀書,閑時就散散步。

就這樣,他的內心慢慢平靜下來,感到久違的輕鬆愜意。

正如塞尚所說:獨處對我是最合適的東西,一個人的時候,至少誰也無法來統治我了。

當你投身於各種社交,那些紛擾的人與事,就不可避免地會給你的身心造成巨大損耗。

想要為精神減負,只有及時遠離那些無用的圈子。

有人曾問作家殘雪:你的精神狀態怎麼這麼好?

殘雪回答說,因為我不喜歡社交,也不想融入任何圈子,能夠保全自我的獨立。

自成名以後,殘雪一直以特立獨行著稱。

多年來,她一直與其他作家保持距離,也不參加任何文學活動。

社交簡單的她,在這喧囂的人世間中,始終能夠覓得一隅安靜,保持一分平和。

錢鍾書先生說:不必找些不三不四的人,說些不痛不癢的話。

活得清醒的人,從不去趕赴一場又一場熱鬧,也無需從人群里汲取滿足感。

而是不斷往內走,在獨處中享受屬於自己的精神富足。

學會避開紛擾的人群,把時間和精力還給自己。

當你的社交簡化了,在獨處中找回內在的力量,自然能治癒內耗,覓得清歡。

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3

簡化物質

哲學家馬塞爾有句名言:擁有就是被擁有。

意思是說,一旦我們擁有了某樣東西,從那刻起,我們也被這個東西所擁有。

比如你擁有一輛汽車,那麼你也就被這輛汽車擁有。

因為除了要給它買保險,做保養,你還得擔心它被剮蹭、被偷盜。

比如你擁有一件奢侈品衣服,你同時也被這件衣服擁有。

因為它髒了要洗、皺了要燙,無論穿在身上,還是放衣櫃保存,你都會變得小心翼翼。

我們擁有的物質越多,需要憂慮的事物就越多,對精神的消耗也就越大。

《世說新語》里說:君子使物,不為物使。

物慾過多,人就會成為物質的奴隸,讓身心不得自由。

只有物質簡單點,你才能過專註的生活,為心靈留下足夠的空間。

環球集團創始人查克·費尼,是身價不菲的富豪,但他卻一直堅持儉樸的生活:

他身上破舊的眼鏡,是從雜貨店挑的,10美元的卡西歐手錶,是從地攤買的便宜貨。

上班通勤都是乘坐公共汽車,因為他沒買車。

他的住處也很隨便,一間普通公寓,牆上掛著幾張照片,除了木桌和床外,沒有別的傢具。

這就是查克·費尼的素簡之道。

沒有琳琅滿目的物品,也沒有填不滿的慾望,他卻因此獲得了無拘無束的自由。

簡單的生活,也讓他擺脫了外物的羈絆,從不內耗。

正如他所說:豐盛的物質,會導致精神的匱乏,物質簡單了,你才能追求心靈的富足。

很多時候,人身邊多餘的物品愈多,內心就愈是無法安寧。

因為過多的物品,只會讓你精力分散,最終被慾望所累。

不必用物品去填滿人生,該扔則扔,該舍則舍。

戒掉慾望,摒棄貪念,物質簡化了,你的身心才能自在,活著也就不累了。

山下英子在《斷舍離》里寫道:

想要讓生活變得快樂,最有效的途徑就是扔掉那些「不需要、不合適、不舒服」的東西。

很多時候,你之所以痛苦,就是因為不需要的事物太多。

治癒內耗最好的方式,就是做減法,簡化一切。

學會斷掉無謂的情緒,離開紛擾的圈子,捨棄過多的物慾。

點個贊吧,當你剔除了身邊所有不必要的人和事,讓一切都變得簡單後,你會發現,那些內耗全都不藥而癒了。

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