除了智商、健康,孩子身高也是經久不變的話題。尤其是有男孩的家庭,很多父母都希望孩子能夠突破基因局限,長個大高個。
那麼,怎麼才能讓孩子長高個呢?
研究數據顯示,孩子身高約70%靠基因遺傳,約30%靠後天努力。
這也就意味著,在父母身高比較普通的情況下,要想孩子長個大高個,就得把握這30%的後天因素。通過飲食、睡眠、運動和情緒等,提升孩子的身高增長。
01、孩子長高的4個表現,看臉就知道
孩子長高是有信號的,比如生長痛、食慾增加、容易犯困等等。但是你知道么?孩子能不能長高,還可以看臉!
如果孩子臉上出現這4個表現,說明娃開始猛長了。
1、眼睛明亮有神
兒科醫生說:當孩子體內生長激素分泌旺盛的時候,他們的眼睛往往更有神,這是因為他們的身體正在將更多的能量投入到生長發育中。
也就是說,孩子眼睛的明亮程度可以反映他們的整體健康狀況和精力水平。
很多小學生眼神黯淡,可能是健康出現了問題,也可能是學習壓力太大,精神不濟。不管是哪個原因,父母都應該重視起來,幫孩子調整到良好狀態。
2、舌苔健康粉紅
帶孩子去醫院檢查的時候,醫生往往會看一下孩子的舌苔,通過舌苔的顏色和狀態了解孩子的消化狀況和健康。
前段時間,叮媽參加了一個兒童護理的線上課堂。第一課給我們分享的是一位自學中醫的二胎寶媽,她很詳細的講解了如何通過舌苔顏色和狀態判斷孩子的消化健康。
如果孩子的舌苔顏色異常或者非常厚,多半是消化系統有問題,他們的健康、生長發育和身高增長,都會受到影響。
如果孩子的舌苔是粉紅色的,表面覆著一層薄薄的白色舌苔,說明孩子很健康,消化系統也很正常,生長發育和身高增長自然沒問題。
建議父母都能多關注一下孩子的舌苔顏色和狀況,尤其是孩子胃口不佳,不愛吃飯的時候。
3、鼻樑比較挺拔
之前帶孩子去公園玩,經常有人說他以後絕對矮不了。原因比較多,有的說孩子小腿長,有的說孩子脖子長,還有的竟然說孩子鼻樑比較挺拔……
當時感覺這個原因很奇葩,後來才知道,其中真有一定的道理。
在中醫理論里,鼻樑通常被認為是腎氣的外在表現,而腎氣則跟孩子的生長發育密切相關。
雖然這個說法在現代醫學裡沒有得到直接證實,但是抱著「寧可信其有,不可信其無」的態度,我還是相信了。
4、面色紅潤有光澤
兩個同性別同年齡的孩子,一個面色蒼白或者蠟黃,一個面色紅潤有光澤,你猜哪個更健康?
相信大家都會選擇那個面色紅潤有光澤的孩子。
確實,孩子的臉色能夠反映他們的健康。
一般來說,面色紅潤有光澤得孩子,不僅更健康,營養也會更充足,能夠獲得足夠的營養,滿足骨骼和肌肉的發育,身高自然也會得到不錯的提升。
綜上4個表現,你家娃都有嗎?
沒有也不用擔心,父母可以通過這幾個表現,了解孩子的健康情況,然後給予針對性的護理和改善。
02、如何讓孩子長高個?
想讓娃長高,不外乎2點,一是把握長高黃金期,二是提供長高必須的「元素」。
專家說,春天是孩子身高增長快速期,因為春天陽光里的紫外線含量最高,能夠促進維生素D合成,進而促進鈣的消化和吸收,讓孩子長高。
但是其實,暑假也不遑多讓。
暑假孩子有足夠的時間去戶外運動,接觸更多的陽光,促進骨骼和肌肉發育;暑假孩子運動較多,情緒良好,有利於生長激素的分泌。
唯一需要擔心的就是,孩子的飲食和作息不規律。
比如:孩子暴飲暴食或者節食偏食,導致肥胖過度或者營養不良;孩子晚睡晚起、熬夜不睡覺,影響生長激素分泌。
因此,這個暑假,父母應該著重關注孩子的生活習慣和作息。
1、健康飲食
少吃零食、外賣,少喝冷飲、奶茶,多吃新鮮果蔬和優質蛋白質。推薦:牛奶、豆腐、牛肉、魚肉、富含膳食纖維的芹菜、小白菜、花椰菜、大頭菜……
2、規律睡眠
即便放假了,也要保持良好的作息習慣。晚上9點上床睡覺,盡量在9.30進入深度睡眠。
孩子睡覺時,父母千萬別在一旁看電視、玩手機,光亮會抑制褪黑素分泌,影響娃的睡眠質量。
早晨不晚於7點起床,堅持吃早餐,不要不吃也不要吃得過晚。
3、適量運動
早晚不是特別炎熱的時候,多帶孩子去戶外運動,可以晨跑,可以去公園玩單杠、跳健身操,或者騎單車、跳繩。
天氣太熱,也可以在室內游泳、打籃球、打羽毛球……只要動起來,就比不動強。
4、良好姿勢
良好的姿勢(包括坐姿和站姿)有助於骨骼和肌肉的正常發育。
父母應該注意並教育孩子保持正確的坐姿和站姿,避免長時間低頭或者彎腰駝背。
5、良好情緒
心情也是影響身高增長的因素之一。
一般來說,家庭和諧,孩子情緒穩定,開心快樂,更有利於長高。因為良好的情緒有利於生長激素分泌;糟糕的情緒會抑制生長激素分泌。
暑假不僅是孩子們放鬆和充電的時期,更是他們「彎道超車」的時期。
要想孩子長高,父母千萬別錯過這近2個月暑假,給他們提供身高增長的好環境,讓他們吃好喝好運動好,開學身高更高一籌。