孩子能不能長高，看臉就知道，出現這4個表現，說明娃開始猛長了

除了智商、健康，孩子身高也是經久不變的話題。尤其是有男孩的家庭，很多父母都希望孩子能夠突破基因局限，長個大高個。

那麼，怎麼才能讓孩子長高個呢？

研究數據顯示，孩子身高約70%靠基因遺傳，約30%靠後天努力。

這也就意味著，在父母身高比較普通的情況下，要想孩子長個大高個，就得把握這30%的後天因素。通過飲食、睡眠、運動和情緒等，提升孩子的身高增長。

01、孩子長高的4個表現，看臉就知道

孩子長高是有信號的，比如生長痛、食慾增加、容易犯困等等。但是你知道么？孩子能不能長高，還可以看臉！

如果孩子臉上出現這4個表現，說明娃開始猛長了。

1、眼睛明亮有神

兒科醫生說：當孩子體內生長激素分泌旺盛的時候，他們的眼睛往往更有神，這是因為他們的身體正在將更多的能量投入到生長發育中。

也就是說，孩子眼睛的明亮程度可以反映他們的整體健康狀況和精力水平。

很多小學生眼神黯淡，可能是健康出現了問題，也可能是學習壓力太大，精神不濟。不管是哪個原因，父母都應該重視起來，幫孩子調整到良好狀態。

2、舌苔健康粉紅

帶孩子去醫院檢查的時候，醫生往往會看一下孩子的舌苔，通過舌苔的顏色和狀態了解孩子的消化狀況和健康。

前段時間，叮媽參加了一個兒童護理的線上課堂。第一課給我們分享的是一位自學中醫的二胎寶媽，她很詳細的講解了如何通過舌苔顏色和狀態判斷孩子的消化健康。

如果孩子的舌苔顏色異常或者非常厚，多半是消化系統有問題，他們的健康、生長發育和身高增長，都會受到影響。

如果孩子的舌苔是粉紅色的，表面覆著一層薄薄的白色舌苔，說明孩子很健康，消化系統也很正常，生長發育和身高增長自然沒問題。

建議父母都能多關注一下孩子的舌苔顏色和狀況，尤其是孩子胃口不佳，不愛吃飯的時候。

3、鼻樑比較挺拔

之前帶孩子去公園玩，經常有人說他以後絕對矮不了。原因比較多，有的說孩子小腿長，有的說孩子脖子長，還有的竟然說孩子鼻樑比較挺拔……

當時感覺這個原因很奇葩，後來才知道，其中真有一定的道理。

在中醫理論里，鼻樑通常被認為是腎氣的外在表現，而腎氣則跟孩子的生長發育密切相關。

雖然這個說法在現代醫學裡沒有得到直接證實，但是抱著「寧可信其有，不可信其無」的態度，我還是相信了。

4、面色紅潤有光澤

兩個同性別同年齡的孩子，一個面色蒼白或者蠟黃，一個面色紅潤有光澤，你猜哪個更健康？

相信大家都會選擇那個面色紅潤有光澤的孩子。

確實，孩子的臉色能夠反映他們的健康。

一般來說，面色紅潤有光澤得孩子，不僅更健康，營養也會更充足，能夠獲得足夠的營養，滿足骨骼和肌肉的發育，身高自然也會得到不錯的提升。

綜上4個表現，你家娃都有嗎？

沒有也不用擔心，父母可以通過這幾個表現，了解孩子的健康情況，然後給予針對性的護理和改善。

02、如何讓孩子長高個？

想讓娃長高，不外乎2點，一是把握長高黃金期，二是提供長高必須的「元素」。

專家說，春天是孩子身高增長快速期，因為春天陽光里的紫外線含量最高，能夠促進維生素D合成，進而促進鈣的消化和吸收，讓孩子長高。

但是其實，暑假也不遑多讓。

暑假孩子有足夠的時間去戶外運動，接觸更多的陽光，促進骨骼和肌肉發育；暑假孩子運動較多，情緒良好，有利於生長激素的分泌。

唯一需要擔心的就是，孩子的飲食和作息不規律。

比如：孩子暴飲暴食或者節食偏食，導致肥胖過度或者營養不良；孩子晚睡晚起、熬夜不睡覺，影響生長激素分泌。

因此，這個暑假，父母應該著重關注孩子的生活習慣和作息。

1、健康飲食

少吃零食、外賣，少喝冷飲、奶茶，多吃新鮮果蔬和優質蛋白質。推薦：牛奶、豆腐、牛肉、魚肉、富含膳食纖維的芹菜、小白菜、花椰菜、大頭菜……

2、規律睡眠

即便放假了，也要保持良好的作息習慣。晚上9點上床睡覺，盡量在9.30進入深度睡眠。

孩子睡覺時，父母千萬別在一旁看電視、玩手機，光亮會抑制褪黑素分泌，影響娃的睡眠質量。

早晨不晚於7點起床，堅持吃早餐，不要不吃也不要吃得過晚。

3、適量運動

早晚不是特別炎熱的時候，多帶孩子去戶外運動，可以晨跑，可以去公園玩單杠、跳健身操，或者騎單車、跳繩。

天氣太熱，也可以在室內游泳、打籃球、打羽毛球……只要動起來，就比不動強。

4、良好姿勢

良好的姿勢（包括坐姿和站姿）有助於骨骼和肌肉的正常發育。

父母應該注意並教育孩子保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或者彎腰駝背。

5、良好情緒

心情也是影響身高增長的因素之一。

一般來說，家庭和諧，孩子情緒穩定，開心快樂，更有利於長高。因為良好的情緒有利於生長激素分泌；糟糕的情緒會抑制生長激素分泌。

暑假不僅是孩子們放鬆和充電的時期，更是他們「彎道超車」的時期。

要想孩子長高，父母千萬別錯過這近2個月暑假，給他們提供身高增長的好環境，讓他們吃好喝好運動好，開學身高更高一籌。