走過抑鬱的千山萬水，轉化苦難，獲得重生，每個人都可以完成

本篇作者 | 夏一晴

本篇編輯 | 董小姐

插圖來源 | Dofa Li

當值編輯 | 玄鶴

今日導讀

我們都可以走出苦難

因為人性是不會自找苦吃的，人性會迴避痛苦。所以這篇文章，可能會引起你的不適。

但我想先強調的是，我不歌頌苦難，我不渴望苦難，我也不希望各位在苦難中掙扎。

但是，當我們的人生課題一次次展現在我們面前，當我們同樣的痛苦反覆出現，當這些苦難避無可避時，我們如何完成這個課題，如何完成苦難，如何超越苦難，如何走出苦難的循環。

我想這是很多人想知道的，因為我也想知道。

曾經的我，曾很深地陷在抑鬱和驚恐中，我生命的每一秒，都在痛苦中。我啃了很多的書，心理學、宗教、哲學、靈性書籍，但是沒有哪一本書，能夠讓你看完就走出苦難，因為這條路需要深刻的體悟與自我面對。

我如何去形容我的每一步突破呢？就是蒙著眼睛走在懸崖邊上。

你不知道你面對苦難時迎難而上，到底是毀滅，還是重生。

因為這條路太少人走了，少到你都聽不到他們的聲音。我們這樣的普通人，不是佛陀，不是耶穌，真的能夠走出來嗎？

我想告訴你，可以。

只是你要不斷地經歷毀滅與重生，你要十分真實地面對所有的自己，你要更深地切開那些被你掩藏在潛意識的傷口。

這是一條與苦難相互絞殺的路。

但是，我想告訴你，可以走出來，因為我已經完成和轉化了一些苦難。所以我希望通過我的經歷，幫助大家看到另一種可能性。我希望用我的收穫，告訴你一些關於苦難的真相。

用智慧，我們逐步打開苦難這份禮物

只是需要智慧，才能打開這份禮物。

這份禮物的背後，是你所錯誤使用的巨大能量。你一直像一個孩子一樣，拿著一把鋒利的寶劍揮舞亂砍，但你從來都用這個寶劍傷害自己。

越是不想面對的課題，越是讓你痛苦的事情，後面就藏著越大的能量。那些本該成就你的能量，變成你的阻礙。那些本該用來向外攻城掠地，成就自己，幫助他人的能量，變成了你捅向自己的利刃。

能量沒有好壞，只看這個人如何使用。

你是天使，還是魔鬼，是佛陀，還是希特勒。你是什麼樣的人，你就會如何用這股能量。

所以，哪怕你還在苦難中掙扎，我也希望你能放下這份恐懼。因為這份苦難是生命送到你面前的禮物。

至於如何打開，需要智慧，需要勇氣，更需要不放棄。

那麼具體如何去操作？

每個人有每個人的苦難，每個人也有每個人的專屬鑰匙。但是轉化苦難，有其共通之處。

我想用聖多納釋放法，來講我們如何做到一步步走出苦難。

首先第一步，你可以允許自己感受它嗎？

當你痛苦時，請允許自己感受這個情緒。你的不允許和逃避，其實是另一種「緊緊抓住」。

第二步，你可以放它走嗎？

第三句，你願意放它走嗎？

這兩句話都非常重要地指出了，是誰在緊緊抓住這個情緒。我們總以為是情緒抓住了我們，其實是我們緊緊抓住了情緒，而不自知。

一般情況下，我們會給出非常多的理由，說我們沒辦法做到放它走。

我可以理解，因為你們的懷疑和掙扎，我都經歷過。

但是這兩個問題很好，不問你經歷了什麼，只問你可不可以。因為真相是，無論你經歷了什麼，可不可以放下，都是你可以決定的。

這句話就是那麼尖銳，尖銳到我們無法接受。

難道所有這些事情都是我自找苦吃嗎？難道放不下，是我自找的嗎？我明明是受害者。

是的，我也懷疑過，我也反抗過。你走的每一步，我都走過。

我並不想否認你的痛苦，我也並不想逼你往前走。我只是想告訴你，前面是什麼。

當你可以說出，我可以放下它時。你會發現好像有什麼枷鎖被打開了，好像有什麼重物從身下掉落了，突然變得輕鬆很多。

當時也會遇到另一種情況，我還是不能放下，但我發現我不放下，是為了用這個情緒達成某種目的。

比如我對我父親深深的憤怒，是因為我想要去通過憤怒折磨他，是我想用憤怒去強烈譴責他的不負責任，是我想要報復那些年他缺席家庭對我和媽媽的傷害。

所以我不想放下，我想用這憤怒傷害他。但真相是，無論我的憤怒能不能傷害他，這個憤怒都一直在深深地傷害著我。我是如此地不願意放下，不願意看到真相。

哪怕傷敵一千，自損八百。我也要報復他，我要我的每一刻都記得他給我的傷害，我要深深記住這些恨。

然後你猜，我這樣的一直不放下，那麼我最後緊緊抓住的信念是什麼？

這些隨之而來的信念就是：

我是不被愛的。（如果連你父母都不愛你，你會相信世界上其他人會愛你嗎？）

我是被拋棄的。（如果連你父母都不要你，你會相信別人會堅定選擇你嗎？）

我是沒價值的。（如果連你的父母都覺得你是垃圾，那你會相信自己是有價值的嗎？）

這個世界是不安全的，這個世界隨時會傷害我。（如果連你父母都深深地傷害你，你怎麼會能夠信任這個世界，信任他人？）

親愛的小夥伴們，看到這裡，你是否看到了真相。

如果我不放下這些負面情緒，我緊緊抓住了我的恨，那我就緊緊抓住了這些負面信念。

讓我簡單和你解釋一下，抓緊這些信念的我，會過上怎樣的人生：

我覺得自己沒價值，我不會事業有成。因為我不會去挖掘自己的優勢，我堅信我是個垃圾，我沒有優勢，我沒有價值。不要說主動找機會，連送上門的機會，我都不敢抓住，因為我是垃圾，我沒有能力抓住機會。

我覺得我不被愛，找到一個對我好的，我都不敢接受，不敢相信。因為連我父母都沒愛過我，我怎麼敢相信另一個人的愛不是帶著目的，帶著意圖，帶著謀財害命的想法。找一個像父母一樣對待我的，才是正常的狀態，我才覺得是真實的愛。

我覺得這個世界是不安全的。那麼我不會想探索世界，我不會想廣交朋友。因為我害怕這個世界隨時給我猛烈的一擊。

只有當你看到，你所抓住的不是恨，而是讓你的人生走向更多苦難的信念時，你才會捨得放下。

一直以來，我們都錯誤理解了放下，放下不是原諒。你身上的每一道傷口，都很真實存在。

我從來沒有要否認你所經歷的痛苦，我也從來沒有要你原諒，我只是希望你看到真相，我只是希望你放下，放下不是縱容他人的傷害，放下不是要你原諒，放下是你認清真相後，看到只有你被困在了痛苦的回憶里，放下，是放過自己。

因為從始至終，你都允許了自己緊緊抓住痛苦。

因為從始至終，你以為你抓住的是你自己，但你不知道，你真正抓住的是那些無限循環，根深蒂固的負面信念。

那麼最後一步，什么時候放下？

現在，此刻，當下。

不是過去，不是未來。

真正的時間只有現在，也只有經由這個廣闊的現在，你擁有扭轉心念的能力。

當你扭轉了心念，過去和未來同時改變。你的過去不再困住你，不再是你痛苦的來源。你的未來已經改變，因為你不再帶著痛苦繼續生活。

轉化苦難，我們便完成了苦難的價值

你的痛沒有人能感同身受，但是你需要看到真相。

你可以有選擇，你可以放下，你從來都可以重新開始自己的人生。

只是看你能不能悟到這一點。

當你悟到這一點時，你的人生會重新開盤。無論多麼根深蒂固的信念，都可以放下。

我不知道怎麼和你形容，這種開悟的感覺。

可能就是開頭說的，你終於打開了苦難的禮物，收到了這份巨大的能量。你也才能夠說出「苦難是一份禮物」這句話。

因為你已經擁有了轉化苦難的能力，你通過了苦難的考試，你完成了苦難的價值，你終於學會人生中最重要的一課：如何正確使用能量。

你不再創造痛苦，而是去創造喜悅與豐盛。

講實話，寫到這裡，其實我也不確定有沒有人能看懂。

這些都是我每一步與苦難搏殺，經歷無數次絕望，一路淌著血走過來的感悟。我的苦難並不比別人的高尚，並不比別人的有價值。我的苦難可能在別人眼裡不值一提，因為這是專屬我的課題。

但我想再次強調：我並不歌頌苦難。

我只是想告訴那些極少數，必須通過這關的人，這條路可以走通，普通人也可以走通。

只是你要去找專屬於你的鑰匙，用你的智慧去打開苦難的禮物。

不要怕，你並不孤獨，因為我也還在這條路上。只是我可能走的比你快一點。

我不會讓苦難打敗我的，因為我會打開每一個禮物，收回我的能量。然後用這份能量，去照亮自己，照亮他人。

就像此刻在寫這篇文章，也是我在用我收回的能量，照亮在黑暗中前行的你。

請記住，如果生活必須用苦難來擁抱你。那我們就積極應戰，用智慧與勇氣，走出屬於你的人生。

備註：每個人的體質和病症都不太一樣，因此，文章中的治療方式，僅做參考。給鬱金香所有投稿及采編故事，默認可以公開。感謝分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。