堅持做這5件事，讓自己成為一個自律的人

把目標細分化

　　你是不是經常這樣：立志要把一本單詞書背下來，結果每次都只是翻開了第一頁；發誓要讀很多書，最後買的書在桌子上落了灰……

　　有時候，我們把目標定得過高，執行起來就有難度。不如將大目標分解為小目標，一點一點做，一步一步來。長此以往，你會慢慢體會到自律給生活帶來的巨大改變。

適當獎勵自己

　　完成一個小目標，就獎勵自己一個小禮物；完成一項任務，就獎勵自己吃一頓美食。

　　這些小獎勵，會讓我們做下一個任務的時候更有動力。在及時回饋中慢慢養成好習慣，可以推動我們持續地自律。

堅持鍛煉

　　那些長期堅持鍛煉的人，都在不同程度地變健康、變好看。

　　運動不僅可以保持身體健康，還能提高記憶力，有效預防疾病。運動，是保持身體年輕的秘訣，也是鍛造身材的最佳方式。

敢於突破

　　如果只想待在舒適區，反而會限制發展。破繭成蝶的第一步，就是勇敢走出自己的舒適區。

　　自律的人懂得拓寬自己的思維和格局。他們會不斷突破自己，與不同領域的人接觸，更新自己的知識。有時候，跳出自己熟知的領域，你會發現世界原來如此有趣。

張弛有度

　　太過用力的自律，不可能堅持太久。如果為了自律而在短期內把自己透支掉，那就像是緊繃的弦，很容易斷裂。

　　不要強迫自己去做一個完美的人，適度的彈性可以幫助我們釋放壓力，讓自律不再痛苦。自律過程中，要給自己留出休息的時間，張弛有度，既保持了充沛的精力，又為打贏自律持久戰積蓄了力量。