嗨，你好，我是碩姑娘。
一個專註個人成長、踐行積極意義並取悅自己的CFP持證人員。
點擊上方【關注】，一起閱己、悅己、越己，活出心花怒放的人生。
1.反省自己是否在為自己而忙碌。
容易被影響的人，忙著別人的事；不易被影響的人，為自己而忙。
時常反省自己，是否讓別人影響了自己，自己的時間都被他人佔用，自己的事情沒有完成帶來焦慮情緒。
如果是這樣，還得從自己切斷源頭，要勇敢拒絕，將精力回歸到自身上，為自己而忙。
2.遇到痛苦的事時，適度的忙碌會讓人逐漸走出負面情緒，這裡說的忙碌是為「自己的工作」忙碌。
人只要一有空閑，思緒就會帶我們回憶不好的片段，失敗、傷痛與不順，再次為之沮喪。如此一來，失敗和不順的記憶便再次輸入到腦海中，根深蒂固，從而陷入惡性循環。
所以，要設立好正事目標，圍繞目標去付出努力，為自己的工作而忙碌。不然「閑得發慌」「閑來無事」，沒事閑得找不開心。所以，讓自己適度忙起來。
3.採用「如果。。。那麼。。。」的啟動動機的方法。
當我們面臨讓人覺得無聊的工作時，不妨抱著「將來一定會發揮作用」「完成這件事就有機會加薪」的心態，嘗試想像自己能夠進步，或是可能得到的報酬。
動機明確後，即便是面對讓人提不起勁的工作，也能將其當作「自己的工作」。只要將不喜歡的工作當作「自己的工作」，就不會被消極的情緒束縛。
如果我花時間思考，優化流程，那麼我就可以更高效完成這個工作了，好極了。
如果我這個月做到***，那麼我的獎金就會更多了~
如果我珍惜時間，圍繞正事目標來做，那麼我的生活將更有意思~
4.減少工作壓力的方法是找到除工作以外的興趣和愛好。
多花時間去看、去感受現實世界的事物，也就是多重視眼前的事物。比如看看書報、雜誌，或是和活生生的人交談。
進行稍微出汗的輕度運動，一次約30分鐘，一周進行3～4次，持續16周，其抗抑鬱的效果比做一次激烈的運動更好。
將「不滿」寫在紙上，遠離妄想的世界；
5. 一件事完成得80%就暗示自己成功了，剩下的20%留給「船到橋頭自然直」的樂觀心態。
有時不「完美」，也挺好的，要做的事情那麼多，不用把所有精力都全情投入了，留點餘力也挺好的。
6. 善於「適度的充耳不聞」，提醒自己不要過度解讀他人的話，以及不要胡思亂想。
7.所有的發生都有其因果，無論是好的情緒還是壞的情緒，統統都接受並允許發生，同時能快速調整狀態，因為，生活還要繼續變化，我們要花時間精力在當下的事情上，讓它成為美好未來的源點。
寫在最後：
嗨，朋友，如果你也喜歡碩姑娘的文字，歡迎【關注】、【點贊】、【轉發】，讓更多的人一起受益，並見證成長！
同時，正因為有了大家的支持，碩姑娘將持續為大家輸出高質量的文章，一起閱己、悅己、越己，活出心花怒放的人生。