人生最輕鬆的活法：放下控制欲

接納情緒，放下對結果的控制

適度的緊張讓人的神經細胞活躍起來，急中生智；可當人緊張過度演變成焦慮時，就會喪失應有的辦事水準。

瓦倫達是美國一名專業的高空走鋼索的表演者，在一次匯聚著社會各界的權威人物，並且關乎他前途的演出中，卻不幸失足身亡。

表演前，瓦倫達不停碎碎念，這次的表演太重要了，一定要演好。否則不但名利受損，往後更不可能在這地方立足。

正是這樣他的精神高度緊張，導致心態焦慮崩潰，反倒造成了嚴重的事故。

事後瓦倫達的妻子說，她預感到這場演出會出意外：

「在以前每次成功的表演，他只是想著走好鋼絲這事本身，根本不會管這件事可能帶來的一切。瓦倫達太想成功了。如果他不去想這麼多走鋼索之外的事情，以他的經驗和技能是不會出事的。」

想得越多，越容易緊張焦慮，也就越容易失敗，心理學上把這種現象叫做「瓦倫達心態」。

把注意力放在所做的事上，並盡全力去做，當無心插柳的時候，柳卻能成蔭。

因為心只有一顆，只能專註在一方面，否則就會失衡，有時候，簡單即極致。同時身體對待我們是最誠實的，我們也要時刻反觀自身的狀態。

在《行走的力量》中，演員易烊千璽曾說過自己的一段經歷：

小時候參加學校晚會的表演，曾一度感到焦慮，嚴重的時候還會發低燒。

參加運動會站在起跑線前會心跳加速，緊張得要大口呼吸，甚至導致平常不管做什麼事，只要一想到起跑這件事就開始焦慮。

所以很想刪除它，很想把這些壞情緒清除掉。但其實越長大越發現，這些情緒並沒有好壞，都是客觀的，不要隱藏情緒。

「對於情緒，我認為最好的相處方式也是接納——不必隱藏也不必「擇優」，每一種情緒都是最珍貴最神奇的存在。」

當覺察到自己被緊張和焦慮籠罩時，最好的釋放就是接納。因為你越抗拒，就會越緊張，你越無法接受，這種情緒就越明顯。

而嘗試去接納，去看見，卻會讓你緊繃的身體一下子放鬆下來。

提高認知靈活性，放下執著

西塞羅曾說過：「習慣比天性更頑固。」

一個人之所以不願改變，固守原有的認知，那是因為對未知充滿恐懼。於是他們面對事情的解決方式，往往只懂循規蹈矩。

小萌的父親就是這樣的思維方式。

上個月小萌父親打算回老家避暑，小萌馬上幫老人家查好發車時間，正準備網上訂票的時候，父親卻強烈反對。

「你不要給我買票，我不懂網上取票。」

小萌當時不以為然，想著這麼方便的方式，又不用排隊，怎麼可能還到現場買票取票呢。於是問了他大概的出發時間，就幫他訂票了。

直到出發前幾天，小萌打算教一下父親怎麼在自助取票機，刷身份證檢票。父親卻大發雷霆：「不是說不要給我買票嗎！我不會操作，我到現場買！」

這時小萌很耐心地教導，甚至在網上找好流程，怎麼刷身份證，拿到票之後怎麼操作，都一一詳細解說。

但父親卻一根筋地反駁：「哪個機子？怎麼找？身份證怎麼放上去？我都不會，你趕緊退票，我就到現場售票口買！」

小萌一臉無奈，只得把票退了。本想著讓父親更方便快捷，沒想到卻讓事情失控了。

當認知失去了靈活性，一旦原有的習慣發生改變，隨之而來的便會是焦躁與不安。

而往往那些充分發揮認知靈活性的人，他們的想法無處不在，思維無限擴散，總能想到別人想不到的事情。

洛列曾說過一句著名的話：「如果你想迅速致富。那麼你最好去找一條創新捷徑，不要在摩肩接踵的人流中隨波逐流。」

英國有一個年僅23歲的女孩，她創辦了英國首家個性化報社——「你上報」。

這家報社刊登的不是社會新聞，也不是娛樂明星的八卦新聞，而僅僅只有個人信息的「私人報紙」。

客戶們隨心所欲定製這份私人報紙，不僅能把個人的趣事、榮譽、照片登在頭版頭條。還能定製有聖誕節、生日慶祝等主題。

除了能給年輕人提供一個有趣搞笑的渠道，還能給老人提供回憶往事的途徑。

這種比真人秀更能幫助人們實現明星夢，受到了越來越多人的青睞。這種銷售方式，月營業額達到了45000英鎊。

思維方式靈活的人，從不會只按一種思路發散去想問題。也許旁人會覺得他們天馬行空，但往往創新就是從某些所有人都認為不可能的想法里發生的。

世界上不缺乏可能性，只缺乏靈活性。

懂得借力，建立積極的支持系統

南京理工大學曾有一個學霸宿舍，當中的四個女生都順利保研，以優秀的成績，分別取得了國內知名高校的預錄取資格。

雖然4個人同住一宿舍，但她們讀的卻不是同一個專業，也沒能影響她們一起進步。

起初四個人並不是都這麼優秀。

其中一位席同學剛進學校時，因為錄取的專業不是自己所喜歡的，一度曠課，自暴自棄，專業成績自然沒跟上。

而宿舍其他三人非但沒有孤立她，反倒積極鼓勵，給她打氣加油。

她們每天輪流在圖書館佔位置複習，相互督促大家學習。

席同學也漸漸意識到自己不該頹廢，不該虛度光陰，應該擺正自己的態度，於是她也開始和其他三人一起奮進學習。

於是她們四人一起早起學習，沒課的時候就到圖書館看書，回到宿舍一起討論習題。

最終四人都以優異的成績保研。

猶太經典《塔木德》中有一句話：「和狼生活在一起，你只能學會嗥叫，和那些優秀的人接觸，你就會受到良好的影響。」

建立積極優秀的關係能夠幫助你獲得有效的支持系統，在這樣的能量圈裡成長，你也不會太差。

一個人的成長是孤掌難鳴，建立更多積極關係，集眾人所長才能走得更快。

卡耐基認為，「一個人的成功85%靠人際關係」。

就如史蒂夫·喬布斯所有重大決定，都不會自己一人埋頭苦思。

喬布斯每年都帶著他認為最有價值的員工，進行一次集思廣益的頭腦風暴，各抒己見。

於是大家都互相討論，積極提出意見，喬布斯就把這些建議給記錄下來，並刪除認為不好的建議。就這樣經過幾番討論後，才把最應該做的事情給確認了下來。

見賢思齊，廣交益友，一個人的力量是薄弱的，懂得在積極關係中借力，才更容易獲得超越自我的成長。

坂口安吾曾說：「人的執著具有一種可怕的力量。」

而人之所以執著，大部分原因是他們眼裡的世界太小。

在浮躁的生活中，學會先讓自己放鬆下來，繼而培養認知的靈活性，保持對世界的探索，多接觸新事物，打開自己的眼界。

隨著認知圈擴大，我們看到的世界亦會更廣闊。

當世界更廣闊，建立更多積極關係有助於我們獲得更多支持的力量，形成一個良性循環。

人生下半場，願你的生活活得更輕鬆自在。

作者簡介：滿小鯨，富書作者，一個對事物充滿好奇，喜歡向上生長的女子，逐夢前行的寫作者，圖書《好好生活》正在熱銷中，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究