今天練什麼 ep.004 打球怎麼可能不用力 今天要練出更好的用力架構 解說 林禮陽@新北景新練習場

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

圖片來自網路，圖文無關體格健康的。男子漢，男子漢，男人如果沒有英雄氣概，總感覺少點什麼。女人，歸根結底，還是希望自己的另一半，高大威猛。在日常生活中，幫忙搬一點重活，扛個東西什麼的，都方便一點。而且高大的男人，更能夠保護女人。女人嘛，還是希望自己小鳥依人。希望有一個肩膀可以依靠。

隨著春節假期臨近，企業促銷需求不斷釋放。 此外，受去年同期節日、政策切換等因素影響，基數較低。 1月份內燃機銷量環比小幅下降，同比大幅增長。 具體表現如下：1月份，內燃機銷量392.8萬台，環比增長-0.76%，同比增長45.66%。

IT之家 5 月 15 日消息，谷歌公司在今天召開的 2024 年 I / O 開發者大會上，正式推出了「AI Overviews」搜索體驗，將於本周開始向美國地區開放，後續會推廣到更多國家和地區。谷歌首席執行官桑達爾・皮查伊（Sundar Pichai）出席本次活動，表示：「我很高興地宣布，我們將於本周開始向美國的所有人推出這一全面革新的體驗...

IT之家 5 月 15 日消息，根據官方支持文檔，蘋果公司近日發布的 iOS / iPadOS 17.5 更新中，包含了 15 個針對 iPhone 和 iPad 的安全補丁，不過其中一項補丁導致第三方應用商城運行出現 BUG。開發者 Mysk 表示，蘋果在 iOS / iPadOS 17.5 更新中發布了與 MarketplaceKit 框架相關的安全補丁

IT之家 5 月 15 日消息，谷歌公司在今天召開的 2024 年 I / O 開發者大會上，宣布升級 Gemini 1.5 Pro 模型，將上下文窗口（AI 模型可理解的信息量）從當前 100 萬 tokens 增加到 200 萬。谷歌表示升級之後，Gemini 1.5 Pro 能夠同時處理 2 小時的視頻、22 小時的音頻、6 萬多行代碼或 140 多萬

IT之家 5 月 15 日消息，谷歌公司今天擴充 Gemini 家族成員，推出了全新的 Gemini 1.5 Flash 模型，重點優化了該模型的速度和效率。谷歌 DeepMind 首席執行官德米斯・哈薩比斯（Demis Hassabis）在一篇博客文章中寫道：Gemini 1.5 Flash 擅長摘要、聊天應用、圖像和視頻字幕、從長文檔和表格中提取數據等。