中醫養生推崇自然平衡之道，認為我們自身就是一個完整的獨立小周天，不管哪裡出現問題，都可以通過自身氣血經絡來進行梳理與調節。古人的養生方法有很多，今天的四個非常簡單的「養生窩」養生技巧，操作簡便，只要每天堅持，一定會有收穫。
降壓安神窩——眼窩
沒想到吧，在眼眶之內的柔軟區域，每天按揉一下除了可以養護雙眼，與此同時還有降壓安神的作用。
方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
降糖調血窩——耳後窩
耳後窩有一個非常重要的穴位——翳風穴，位於雙側耳垂後方的凹陷處。
耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病併發症。
方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。
止咳利咽窩——頸窩
頸窩有個非常重要的穴位——天突穴，天突是陰維脈、任脈的交會穴，位於喉結下方，胸骨上凹陷處。
按揉頸窩可以理氣化痰，清咽開音，只要是咽部不適，列如哮喘、咳嗽、咽干、咽痛等症，都可以按揉頸窩來進行調理。
方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩。
瀉火通便窩——腰窩
腰窩有個經外奇穴——腰眼穴，位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。
按揉腰窩除了能夠瀉火通便，還能強腰健腎，緩解腰腿痛、坐骨神經痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等。
方法：兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。
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