如何理解醫囑里的「改變生活方式」？

我們就醫時，常常聽醫生囑咐：改善生活方式。何為改善生活方式？如何改善生活方式呢？改善生活方式是綜合治療的一種，屬於非藥物治療，更是「治未病」的疾病預防方法。

改善生活方式大致包含以下幾種：

首先，改善飲食方式。我們常常聽說的「三高」或「四高」如肥胖、高脂血症、糖尿病、高血壓等，以及高尿酸血症、脂肪肝、頸動脈硬化等疾病，醫生會建議低脂飲食，或糖尿病飲食，或低嘌呤飲食等。糖尿病患者進行糖尿病飲食後血糖可明顯改善，就是很好的例子。現代人更多的是營養過剩，而非營養不良。中醫講，病從口入，不是沒有道理。良好的飲食習慣可預防疾病的發生和改善疾病的狀態。

其次，改善運動方式。規律的適當強度的運動有助於減輕體重，改善血糖，降低血壓等，有效地預防心腦血管疾病發生。頸椎病、腰椎病，進行有指導的合理運動，可緩解肌肉疲勞，改善癥狀，減緩病情進展。

第三、改善不良習慣。醫生往往處方：戒煙限酒。吸煙不僅是肺癌的危險因素，亦是其他多種惡性腫瘤的危險因素，吸煙也可促進動脈粥樣硬化進展，是心腦血管疾病的危險因素，戒煙有利於全身健康，同時可避免一起工作生活的人吸入二手煙。長期大量飲酒可引起酒精肝、肝硬化，可傷害胃黏膜，甚至引起精神疾患，影響工作生活，飲酒需適度。不良的睡眠習慣，長時間的熬夜，長時間的盯著手機、電腦等等，均是違背人體自然規律，不利於機體健康成長。

以往的習慣不容易改變，改善生活方式需意志堅定，從即刻做起，身體狀態亦會即刻改變。 （轉自北京朝陽醫院）

來源： 北京12320在聆聽