推薦語：有句俗話說「人活七十古來稀」。
「稀」就是稀少的意思，自古以來，老人享有高壽都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十歲以上的人比較稀有，但是現代人活到七十歲已經很常見。
隨著時代的發展，人們的生活水平逐步提高、科技醫療水平不斷進步，人們的平均壽命也在不斷增長。資料顯示，目前中國人均預期壽命已經提高到77.93歲，主要健康指標居於中高收入國家前列。
但即便是如此，在現實生活中我們發現，人們能夠健健康康活到比較長壽的年齡，也是不容易的，有很多人因為各種原因，在60歲之前就已經走了，這樣的情況並不少見。
由此可知，60歲退休的階段，是人們壽命的一個關鍵的「分水嶺」。人老了要想健康長壽，當然要從日常生活做起，尤其是60歲以後的中年人。
因為60歲之後就進入「生命高風險期」，這一階段由於身體機能開始下降，許多慢性疾病集中爆發。
對此我們建議：60歲後老人想要更加長壽，請堅持這5個生活好習慣，現在開始也不遲！
第一個習慣：飲食要適合自己。
相信大家在網上經常能聽到很多專家建議，他們說人老了之後，飲食就要清淡一些。但對此我們認為，這一經驗並不適用於所有人，因為人和人是不一樣的。
比如，有的老人喜歡運動，在農村經常勞作，所以要經常吃「大魚大肉」才有體力；相反的，如果一些老人不喜歡運動，最多只是散散步，那這類人就不需要吃太多的肉類，可以多吃蔬菜、水果等食物。
在飲食方面，老人注意不要吃太飽就可以了，如果吃東西沒有什麼不適，就盡量不要突然改變幾十年來長期保持的飲食習慣，否則很容易出現問題。
第二個習慣：心態要樂觀向上。
我們大部分人，年輕時為了家庭而不斷忙碌，活得很累。到了老年，會突然發現人生變得短暫，留給自己的時間不多了，要抓緊時間、快快樂樂為自己好好活一把。
俗話說「心態決定一切」，特別是人在老了以後，藏在心裡的很多人和事情，就應該徹底釋懷，不該再讓那些往事影響自己的心態。
心態好了，疾病才會繞道走，這是很多老人透露過的長壽秘訣；相反，如果人在老了之後，還要為子女、家庭等各種事情而操心，就很難獲得長壽。
第三個習慣：盡量少生氣。
從中醫角度來說，生氣對於人體的影響是負面而且是比較廣泛的，比如生氣會傷肝、傷腎、傷脾、傷胃、傷心等器官。
所以說，生氣會對身體造成非常大的傷害。人在老了之後，很多東西應該看開一些，特別是在子女問題上，不要過多擔心他們是否結婚、生子，事實上擔心也是沒有任何作用的。既然這樣，還不如不去操這個心，老了落得個清閑自在。
第四個習慣：睡眠要好。
睡眠是最主要的消除疲勞的方式。夜間睡眠時人體的各種基礎代謝率都比較低，機體可以得到修復。
睡眠好的人，第二天起床精力就比較旺盛，思維清晰，辦事效率也比較高。長期缺少睡眠，會出現幻覺、患焦慮症等等。
由此可見，好的睡眠質量，可以有效降低猝死的發生風險。但很多中老年人，隨著年齡的增長，睡眠質量變差，容易感到疲憊、精神不足。
這時候老人就應該注意，要調整好自己的狀態、作息，爭取一個好的睡眠。
第五個習慣：勤加鍛煉身體。
經常運動可以延緩衰老。日常生活中，經常運動的老年人要比不經常運動的老年人要顯得年輕很多，愛運動的老年人的器官功能相對於不運動的老年人來說更強大一些。
退休後，老人可以通過打羽毛球、騎自行車等方式適當鍛煉身體，但需要根據自身的情況合理控制運動的強度和時間。
結語：人老了以後，就要更加註意培養自己一些好的生活習慣，讓身心徹底放鬆，疾病就會遠離。除上述外，大家還知道哪些長壽「秘訣」嗎？
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