化療是癌症治療的重要手段，但它可能會削弱患者免疫力，導致疲憊、感染風險增加。作為腫瘤科醫生，我深知提升免疫力對化療後恢復的重要性。
今天，我分享 5 個簡單又實用的方法，幫助癌症患者增強免疫力，助力身體對抗疾病！
1. 營養均衡，吃出「免疫力
療後，身體需要充足的營養來修復和增強免疫系統。合理的飲食能為免疫細胞提供「彈藥」。怎麼做？
多吃富含蛋白質的食物：如瘦肉、魚、雞蛋、豆製品，幫助修復受損組織。
補充維生素和礦物質：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、橙子、獼猴桃，富含維生素C和抗氧化劑。
避免生冷食物：化療後消化系統較弱，盡量吃熟食，減少感染風險。
2. 適度運動，激活身體活力
適量的運動不僅能改善心情，還能促進血液循環，增強免疫細胞活性。但要量力而行，避免過度疲勞。怎麼做？
選擇輕度運動：如散步、太極、瑜伽，每天10-20分鐘即可。
循序漸進：從短時間、低強度開始，根據身體狀況逐漸增加運動量。
諮詢醫生：運動前請與主治醫生確認適合自己的運動方式。
3. 保證充足睡眠，修復免疫系統
睡眠是身體的「充電站」，化療後患者尤其需要高質量睡眠來恢復免疫功能。怎麼做？
規律作息：每晚盡量保持7-8小時睡眠，固定時間入睡和起床。
營造睡眠環境：保持卧室安靜、黑暗，睡前避免使用手機或電腦。
放鬆身心：睡前可嘗試深呼吸或冥想，緩解焦慮。
4. 保持良好心態，免疫力的「隱形助推器
心理狀態直接影響免疫系統。焦慮、抑鬱會削弱免疫力，而積極樂觀的心態能激發身體潛能。怎麼做？
與他人交流：和家人、朋友或病友分享感受，減輕心理負擔。
嘗試放鬆活動：聽音樂、閱讀或畫畫，找到讓自己快樂的事。
尋求心理支持：如果情緒低落，可諮詢專業心理醫生或加入患者支持小組。
5. 遠離感染，保護免疫防線
化療後免疫力較低，預防感染尤為重要。減少感染風險，才能讓免疫系統專註於恢復。怎麼做？
勤洗手：用肥皂洗手，尤其是飯前飯後或接觸公共物品後。
避免人群密集處：盡量不去人多擁擠的地方，外出可佩戴口罩。
定期體檢：遵醫囑監測白細胞等指標，及時發現問題。
