運動能「治病」，我是親歷者。

2025年04月02日07:12:03 健康 1735

大約二十年前，由於長期久坐、伏案工作，缺乏體育鍛煉。有患有肩周炎、頸椎枕、腰間盤突出，以及「接近中度脂肪肝」。

在醫生的建議下，本來不喜歡體育的我，開始了運動，開始游泳、徒步、登山。不知不覺中，不知從什麼時候開始，肩周炎好了，頸椎病好了。特別是我的腰間盤突出病，也好了，還身背幾十斤登山包重裝登山多年。幾年後，在單位體檢發現我的脂肪肝也沒了。就這樣我一直堅持體育鍛煉，退休前以沒有「三高」等任何基礎疾病的身體離開了單位。

我的這樣經歷，連熟悉的醫生都很吃驚，特別是我通過運動治好了腰間盤突出和脂肪肝，還背著重達四五十斤的登山包登山，很多人認為不可能，但我做到了。

兩個多月前，我胳膊上部中間位置的外側開始疼痛，有時抬高手臂時引發瞬間異常巨疼。一直很少去醫院的我，還有著通過體育鍛煉治癒了上述疾病的我，沒去看醫生，而是開始反思胳膊疼痛的原因。

近一年來，我長期進行的體育鍛煉方式是騎行、登山、跑步，鍛煉上肢的運動幾乎沒有，是不是這個原因？反思的結果是不去醫院，運動治病，於是，我開始尋找游泳館，開始游泳。

一個月後的今天，我胳膊基本不疼了。而我僅僅在三月份游泳五次，每次游泳最少2000米，只有一次不到2000米。我每次都是蛙泳，每次游泳時划水次數一千多次，有意加大胳膊的用力，努力划水。

在這段時間，我還堅持在胳膊疼痛的位置上噴抹舒筋活血的藥物，配合游泳活動治療胳膊。

健康

央視曝光：營養素流失超70%，削弱免疫力，提醒：這烹飪法別用

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標註文獻來源及截圖，文章不含任何虛構情節和「藝術加工」，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，意在科普健康知識，請知悉。

04月05日 1873

醫生再次強調：年紀大了，寧可每天看電視，這5種運動都不要多動

在大眾認知里，運動總是和健康緊密相連，不少老年人秉持著「生命在於運動」的理念，積極投身各類鍛煉，盼著藉此留住健康、擁抱活力。但今兒個可得給咱老年朋友們提個醒，有些運動，看似有益，實則藏著「暗坑」，對年紀偏大的人而言，可能是健康的「絆

04月05日 1834

消化好壞，飯後反應有暗示？醫生：若有3種表現，消化健康能判斷

今天咱得好好嘮嘮一個大家可能平時都沒咋留意，但實則相當重要的事兒 —— 飯後身體給出的各種反應。很多時候，咱們對飯後那些不太舒服的感覺，比如肚子脹脹的、胃裡燒得慌，或者一個勁兒地打嗝，往往都沒當回事兒，心裡想著可能就是吃多了或者吃得太急了。

04月05日 1106

匯聚愛心力量，攜手共築孤獨症兒童美好未來

近日，一場名為「新」「星」相印愛滿蘇河的2025年世界孤獨症關愛日主題公益活動在普陀舉行。長期以來，在普陀區委統戰部的指導下，區新聯會一直十分關注「星寶」成長，通過在上海市人口福利基金會設立「星公益」專項基金、成立「星聯·心」公益咖啡吧以及開展各種星寶關愛活動等，詮釋著新的社會階層人士的責任和擔當。此...

04月05日 2097