（為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，意在科普健康知識，請知悉。）
鄭伯伯今年56歲，在同齡的朋友當中身體算好的，每次他們一起吃飯的時候，都會說起鄭伯伯身體的問題。
主要是因為鄭伯伯也有抽煙的習慣，現在經常能夠看網上說隨著年齡的增長，吸煙的問題會越來越顯現，但是這個情況在鄭伯伯身上好像沒有體現。
所以他的朋友就非常好奇，他不是抽煙嗎？為什麼身體一點問題都沒有？
鄭伯伯則是表示他雖然抽煙，但是抽的不多，一天有時候就抽一根或者兩根，甚至是不抽，沒有那麼大的煙癮。
但是鄭伯伯的朋友們覺得不是那麼回事兒，因為在認知當中覺得抽煙就會有危害。
那麼如果真的算起數量的話，人每天可以抽幾支煙呢？
一、吸煙的危害
每一個人抽煙的理由都不一樣，但是戒不掉煙的理由都差不多，就是煙癮犯起來特別難受。
很多的吸煙者覺得在吸煙的過程可以尋求到安慰，還能夠起到提神醒腦的作用，但是卻不知道這種體感上的感覺就是一種危害。
因為在香煙當中並沒有任何物質是可以起到提神醒腦的作用的。
從其成分上進行分析，香煙當中的主要物質就是尼古丁，而該種物質在進入人體之後是可以使中樞神經系統興奮。
這種興奮給人的感覺就是能夠抗疲勞，緩解焦慮等問題。
可是當長期大量吸入尼古丁之後，人的中樞神經系統會被抑制。
簡單點兒來說就是被抑制之後，身體即使是有疲勞感也感覺不到了，也就是尼古丁的攝入會讓人的反應變得更加遲鈍。
所以千萬不要再認為吸煙能夠提神醒腦，還能夠緩解疲勞了，它的這個原理會對身體健康產生以下危害。
1、影響血壓
香煙當中的主要成分是尼古丁，尼古丁在剛攝入的時候確實會使身體變得更加興奮，這就會導致心臟的跳動速度不快。
心臟和血壓之間屬於雙向影響的，一旦心臟跳動速度過快，造成血管收縮劇烈，就會影響到血壓。
而長期這樣下去的話會損害到血管的健康，導致其失去彈性，血壓升高的速度可能就更快了，很多的高血壓不抑制的話，引發的併發症對生命也會產生威脅。
2、記憶力下降
在剛剛吸煙的時候，記憶力下降的問題可能並不會體現，但是長期大量的吸煙就會導致大腦的健康受損。
尤其是像上文當中所提到的會造成中樞神經的活躍度不正常，也就會影響到大腦的功能區。
在工作或者是學習的過程當中很難集中注意力或者是難以記住某些事情，轉頭就忘了。
3、心血管疾病發病率升高
長期吸煙因為對血管的傷害比較大，血管相當於人身體的通道，主要的作用是運送氧氣和營養物質。
所以一旦血管受到損傷，那麼隨之而來的就是與血管有關的疾病。
會造成大腦心臟供血不足，從而誘發常見的心腦血管疾病。
而一般情況下，心腦血管疾病發病都比較急，也就很容易要命。
以上就是比較常見的吸煙所帶來的身體危害。
但是很多人沒辦法戒煙，也是因為看到了身邊的人吸煙到了六七十歲也沒什麼問題。
這就引發了很多人的思考，是不是將抽煙的量控制好也不會影響到壽命？
就像鄭伯伯他有抽煙的習慣，也有做過身體檢查，確實是沒什麼太大的問題，而鄭伯伯的解釋就是自己沒有太大的煙癮，一天就抽一兩支。
那麼從這個角度來考慮，人一天可以抽幾支煙呢？
二、人一天能抽幾支煙
可以將我們的身體比作一個特別精密的儀器，其承受能力是非常強的。
像我們平時吃的東西或者是吃的葯，只要在正常的範圍內，身體強大的代償能力都可以將藥物當中的物質還有吃的東西當中的有害物質代謝出去。
這樣才能夠保持身體維持一個平衡的狀態，也是一個健康的狀態。
吸煙其實是同樣的道理，香煙當中的有害物質主要就是尼古丁和焦油等。
吸進人的身體當中，此時排毒的系統會運轉起來，然後將屬於毒素的部分及時排出去。
所以才會有在適量的範圍內，短時間內身體不會出現任何問題的結果。
因為沒有大量的吸入，其身體的代償能力比較強，可以正常的工作，沒對身體的本質或者是臟器產生實質性的傷害，所以很多吸煙的人並不會覺得有明顯的癥狀出現。
而當有明顯的癥狀出現時，說明本質上已經受到了傷害，就需要靠戒煙和養身體才能夠達到恢復的狀態。
而從醫生的角度來說，如果真的沒辦法戒煙，最好的辦法就是每天吸煙的數量不要太多。
通常情況下，想要每天吸入香煙當中的有害物質能夠順利的排出去，那麼一天吸煙的數量最好不要超過三根。
一旦超過三根身體可能當即就會表現出明顯的癥狀，這是一種超負荷的狀態，難以承受住。
當然如果長期每天都抽三根煙的話，身體一樣會受到損傷，因為人的身體狀態也會隨著年齡的增長在走下坡路。
也就意味著代償能力會慢慢的變弱，如果一直是抽三根香煙的話，那麼有害物質沒辦法排出，身體當中同樣也會產生傷害。
所以即使是每天穩定在三根或者是更少的情況下，長期吸煙依舊會帶來危害，並沒有絕對的安全。
而鄭伯伯在這個年齡抽煙時間很長，身體依舊沒有表現出任何問題，這與自身初始的狀態是有很大關係的。
每個人的身體情況不一樣，不可以將個例帶入到全部人的身上。
如果從代謝的角度來說，一根香煙進入人身體當中，想要完全代謝掉大概需要6-8個小時左右。
一天有24個小時，所以從這個角度來說，吸煙的量是三根。
但是這也是滿打滿算的結果，所以真的想要身體處於健康的狀態，最好的辦法就是把煙給戒掉，每天一根都不要抽。
如果長期吸煙的話，身體已經出現了以下這些癥狀，說明不能再繼續抽煙了，要馬上戒煙，因為身體已經受到了傷害，再繼續下去，臟器沒辦法恢復威脅的就是生命。
三、不能繼續抽煙的身體表現
1、食慾下降
當人出現食慾下降的時候就已經是非常明顯的提醒了，因為健康的人體是需要攝入營養，有能量才能夠維持身體的運轉。
但是對於長期吸煙的人來說，香煙會破壞掉人的味覺，也會傷害人的消化系統，這時沒有任何主動想吃東西的慾望，也感覺不到飽餓。
主要就是胃粘膜已經受損，吃東西的時候很有可能還會更加的難受，所以本能上就會拒絕吃飯。
在這種情況下，人的體重也會迅速下降，可以說當沒有任何吃飯的慾望和體重持續下降碰在一起身體就已經出現了大問題，這是有疾病的徵兆了。
2、不停咳嗽
在感冒的時候咳嗽這個癥狀屬於整體最後一個階段，因為需要將有害的物質排出去，所以身體系統會自發有這個反應。
但是在沒有任何感冒的前提下，在早晨或者是晚上的時候頻繁的咳嗽，又有長期吸煙史，那麼很有可能是出現了有害物質刺激到了支氣管粘膜，已經有炎症反應了。
如果再不戒煙的話，就有可能造成肺部進一步惡化，甚至是出現肺氣腫。
很多由香煙所引起的疾病幾乎是不可逆的，甚至是發病比較急，如果不及時戒煙或者是救治，可能在短時間內就失去生命了。
3、胸悶氣短
胸悶氣短一般是出現在剛剛吸完煙之後，剛吸煙之後如果有這個表現只是身體在提醒要及時戒煙了。
這是因為此時身體的感受力已經到頂了，吸煙之後會有明顯的血壓升高和心跳加速的問題。
這時血液當中氧氣量會有所減少，供氧不足就明顯呼吸不順暢。
如果本身就有基礎疾病的中老年朋友出現了嚴重的胸悶氣短，這一下子很有可能要命。
因為胸悶氣短本身也是心臟類疾病的一些典型癥狀。
也有相關研究表明，長期吸煙的人患有心臟疾病的概率要比不吸煙的人高出三倍左右。
當身體長期反覆出現以上這些癥狀的時候，千萬不要不在意，這是在提醒你，如果再繼續吸煙的話對健康的損害較大，持續下去的話威脅的將會是生命。
結語
從理論上來講，如果真的戒不了一天最多可能就是三根的量，因為以身體代謝一根香煙的速度，確實也只能抽三根。
一旦超過了這個量之後，吸煙一段時間就會明顯的感覺到身體的不舒適，這是身體完全承受不了的一種表現。
但是如果真的想要身體絕對的健康，最好的辦法就是一根煙都不抽。
如果有抽煙的習慣還是趕緊戒掉為好，當出現上文當中所提到的一些癥狀時，身體已經受損了，那時可能戒煙也挺困難的。
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參考文獻：
水大叔 注意！2023-02-21 22:30《男性一天最多可抽多少支煙？專家建議：盡量別超過這個數！》
https://www.toutiao.com/article/7202616539844198964/
蒙哥淺談健康 2024-10-29 11:23 《經常吸煙的人，若出現3個「跡象」，說明已經不適合吸煙，趁早戒》
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老年病科安醫生 2024-12-04 15:54《 吸煙的危害，比你想的大很多！醫生提醒：吸煙，能讓血管全堵塞！》
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