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明天就是5月12日了，您注意到手機日曆上的"農曆四月十五"了嗎？這個日子在咱們傳統文化里可藏著不少講究。特別是對咱中老年朋友來說，記住下面這三個提醒，能讓您過得更舒坦！
農曆四月十五正處"立夏"節氣里，太陽黃經達到45度。您瞧這天文台的數據，明天地球剛好運行到太陽和月亮中間，形成"望月"現象。
老話說"十五的月亮十六圓"，但今年四月十五當晚7點23分，月亮就能達到最圓狀態，這可是十年難得一遇的"正圓望月"。
具體要注意啥？
【不睡】警惕別睡太晚的「子時覺」
「不睡」絕非倡導大家徹夜不眠，而是著重提醒大家，要格外留意晚上11點到凌晨1點這個特殊時間段，盡量避免熬夜。在中醫的理論體系中，「子時一陽生」有著深刻的內涵，子時作為陰陽交替的關鍵節點，被視為人體自我修復的黃金時期。
此時，人體如同精密運轉的機器，進入深度休整與自我調養的階段，各個臟腑都在悄然進行著排毒、修復等工作。
尤其是中老年朋友，身體機能本就有所下降，更需順應自然規律。倘若超過11點還未入睡，身體就像得不到充足「燃料」的發動機，容易出現心慌、頭暈等不適癥狀。而且，這種不良影響還會持續到第二天，導致血壓不穩定，增加心腦血管疾病發作的風險。所以，為了身體健康，大家務必重視子時覺，盡量在11點前進入夢鄉。
【不煉】避開正午劇烈運動
夏日適當運動有助於增強體質、調節身心，但運動時間的選擇大有講究。特別是在炎炎烈日下，把握好運動時機至關重要。
氣象數據顯示，每天上午 10 點至下午 2 點，太陽輻射強度達到峰值。此時，陽光毫無遮擋地直射大地，地面如同被架在火上烘烤，氣溫持續攀升，地表溫度往往會突破 40℃，甚至更高。在這樣的高溫環境下，人體散熱難度劇增，極易出現中暑、脫水等狀況。
對於中老年人而言，隨著年齡增長，血管逐漸失去往日的彈性，變得相對脆弱。當暴露在高溫中進行劇烈運動時，身體需加倍努力散熱，心臟泵血負擔隨之加重，血管承受的壓力也顯著上升。這不僅容易引發頭暈、胸悶等不適，還可能誘發心腦血管疾病，帶來不可忽視的健康風險。
因此，不妨將運動時間調整到清晨或傍晚。當第一縷晨光喚醒城市，或是夕陽為天空披上絢麗晚霞時，氣溫相對涼爽，微風輕拂，此時出門散步，既能享受運動帶來的愉悅，又能有效規避高溫危害，可謂一舉兩得。
健康防護：立夏後需避免的三件 「傷身事」
隨著立夏時節到來，氣溫逐漸攀升，生活習慣也需隨之調整。在這個季節，有三件 「傷身事」 尤其需要避免，它們看似平常，卻可能在不經意間損害健康。
首先是切勿用冷水沖澡。
山間清澈的泉水、井裡沁涼的井水，在燥熱時雖極具誘惑，但此時人體毛孔因高溫處於張開狀態，就像門戶大開的屋子。若突然用冷水澆淋，寒氣會迅速侵入，極易引發感冒，還可能對關節造成長期損傷，埋下健康隱患。
其次，隔夜冷盤要慎食。
炎熱天氣如同細菌的 「溫床」，即便將涼拌菜放入冰箱，低溫也無法完全抑制細菌滋生。這些 「潛伏」 的微生物經過一夜繁衍，會讓看似新鮮的冷盤暗藏危機，食用後很可能導致腸胃不適，實在得不償失。
最後，添減衣物需謹慎。
儘管白晝陽光熾熱，短袖成了不少人的選擇，但早晚溫差仍可達 10℃左右。清晨出門時，涼意尚存；夜幕降臨時，寒氣漸起。特別是關節敏感人群，隨身攜帶護膝與薄外套，才能有效抵禦溫差帶來的健康風險。
這些講究有道理嗎？
1. 從現代醫學看：農曆十五前後，月球引力達到峰值，會影響人體生物節律。醫院數據顯示，這段時間失眠、焦慮的就診量會增加15%左右。
2. 從氣候來說：立夏後空氣濕度增大，中老年人排汗功能減弱，更要注意防暑降溫。氣象台預報明天全國大部分地區濕度超過70%，這種天氣最怕悶出毛病。
3. 從養生角度：春夏交替時節人體陽氣外浮，內臟反而虛弱。這時候貪涼、熬夜、過勞，最容易落下病根。
應該怎麼做才合適？
早上6-7點：開窗通風，喝杯溫蜂蜜水
中午11-13點：保證半小時午覺
傍晚17-19點：適當散步，微微出汗就好
晚上21點前：熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴
最後提醒您：這些老傳統不是要限制大家，而是幫咱們順應當令過生活。明晚記得抬頭看看月亮，給自己沏壺菊花茶，和家裡人嘮嘮家常，這就是最好的養生法！覺得有用不妨轉發給老夥伴們，大家一起健康度夏！
