當提及絕經，人們常有兩種反應：一種是擔憂這標誌著加速衰老和情緒波動；另一種則是對不再有月經的解脫感到欣慰。
那麼，絕經究竟是什麼？在中醫的理論中，它被視為女性生命的一個自然過渡期。
隨著年齡的增長，女性的腎氣會從旺盛轉向衰弱，沖任兩脈的氣血也會逐步減少，這標誌著絕經期的開始。
女性最佳「絕經期」已公布
女性通常在45至55歲之間進入絕經期，過早或過晚絕經都可能對身體產生不利影響。
研究還發現，50歲是絕經的最佳年齡，因為這個年齡段的女性子宮和卵巢功能通常更為正常，身體狀況也更佳。
5個很明顯的絕經信號
1.月經不規律
月經周期的變化通常是絕經期即將到來的首個跡象。這可能表現為月經周期的不規律，以及月經流量的異常。
超過45歲的女性如果出現這些癥狀，可能意味著她們已經進入了絕經期，需要逐漸適應身體的變化。
2.腰腿疼痛
隨著絕經期的到來，腎氣可能會減弱，導致即使是日常活動也會感到更加疲勞。
腰部和背部可能會出現酸痛，而走路稍多就可能引起腳跟疼痛，甚至可能伴隨著四肢關節的疼痛。
3.身體潮熱
潮熱是絕經期間女性最常見的癥狀之一，感覺就像體內有一股熱流在穿行。
這可能導致面部潮紅和大量出汗，尤其是在臉部、頸部和胸部。這種不適可能會引起焦慮和心慌。
4.情緒波動
情緒的波動也是絕經期的一個特徵，這可能是因為肝臟功能的變化。
如果肝臟不能正常調節，月經和情緒都可能受到影響。在這個時期，女性可能會發現自己難以控制情緒，容易煩躁和易怒。
5.皮膚老化
雌激素水平的下降會加速身體的老化過程，這在皮膚上表現得尤為明顯。皮膚可能會變得鬆弛，臉上也可能出現新的皺紋。
這些跡象可以幫助女性識別和理解絕經期的自然過程，並採取適當的措施來適應這一生理變化。
絕經後，這樣做更顯年輕
1.養好氣血，人更美
氣血充沛是女性健康的基礎。
而桂圓能夠有效調理氣血，增強心脾功能，安定心神。女性可以通過食用桂圓來促進血液循環，溫暖子宮，為卵巢提供營養。
如果擔心桂圓導致上火，可以選擇蒸食或將桂圓肉泡水食用。此外，紅棗、黃精、枸杞、當歸等補血食材也是不錯的選擇。
2.保持腰腎健康，增強體質
腎氣的虧虛通常標誌著絕經的開始。無論是絕經前還是絕經後，女性都應該多食用一些有助於補腎的食物，如黑豆、黑米、木耳、桑葚等。
在閑暇時，還可以練習八段錦中的固腰腎動作，這有助於緩解腰痛和補充腎虛。
3.保持心情愉快，延年益壽
絕經期間，許多女性可能會感到情緒波動，家中的混亂有時會引起怒氣和胸悶。因此，家庭成員，尤其是丈夫和孩子，應該主動承擔更多家務。
同時，通過揉胸動作刺激膻中穴位，可以調節身體氣機，幫助緩解情緒。
